Å svare sunt på våre følelser og følelser

Å svare sunt på våre følelser og følelser

Når vi lærer å svare sunnere på følelsene og følelsene som oppstår, kan vi endre livskvaliteten radikalt. En av de største skuffelsene jeg følte i oppveksten var at ingen noen gang ga meg hjelp til å håndtere følelser. Opplevelsen må være ekstremt utbredt, for som psykoterapeut muligens er det viktigste aspektet ved arbeidet mitt å hjelpe folk med å oppdage hvordan de kan leve med følelsene sine.

I å utforske ledelsen av det følelsesmessige livet har jeg funnet det nyttig å samle to tråder av min egen bakgrunn, en hentet fra min erfaring som en psykoterapeut, den andre fra min erfaring som meditor. Da jeg først begynte å jobbe som terapeut, var jeg klar over en forskjell i disse to stilene med å håndtere det følelsesmessige livet.

I begynnelsen syntes psykoterapi absorbert i å se på opprinnelsen til våre følelsesmessige vaner og snakke dem gjennom, mens buddhismen syntes å være mer interessert i å tampe og kontrollere følelsene for å oppnå en tilstand av mental hvile. Over tid har min forståelse av begge metodene blitt dypere og blitt mer subtil, og jeg finner nå at reflekterende og kontemplative tilnærminger utfyller og informerer hverandre, både i arbeidet mitt som terapeut og i mitt personlige liv.

Unngå følelser eller transformere dem?

Denne utforskningen har imidlertid fremhevet en spesiell bekymring: nemlig potensialet for de som utvikler meditasjonspraksis for å bruke dem som et middel for å unngå følelser fremfor å forvandle dem.

Når åndelig praksis virkelig er integrert i det daglige, reflekteres dette i hvordan vi er, øyeblikk for øyeblikk og dag for dag, med våre følelser og følelser. Noen som hevder å ha en god opplevelse av meditasjon, kan fremdeles vise sterke følelsesmessige problemer. Andre like erfarne i meditasjon viser tegn til å ha undertrykt sin evne til følelse og følelser på ganske usunne måter. Spørsmålet oppstår da om noen som utvikler dyp innsikt i meditasjon skal være fri for følelser og emosjonelle reaksjoner.

Jeg har ofte blitt underholdt av folk som når jeg ærlig uttrykker hvordan jeg følelsesmessig har reagert på noe, sier: "Men du er en buddhist, du burde ikke ha noen emosjonelle problemer." Åpenbart tror de at buddhistisk meditasjonspraksis skal eliminere følelser og følelser.

Å svare på følelser på en sunn måte?

Mitt svar på dette er at hensikten med buddhistisk praksis ikke er å bli følelsesmessig steril, men å ha evne til å reagere på følelser på en sunn måte. I denne sammenheng er det ikke engang at vi har følelser eller følelsesmessige svar på verden som er problemet, men akkurat hvordan vi er med dem.


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Når en følelse oppstår, kan vi svare på det på en rekke måter. Vi kan bli fullstendig absorbert i det, eller å bruke det psykologiske språket, "identifisert med det", slik at alt vi føler er den overveldende kraften i følelsen. Hvis vi er skadet, kan vi bli så fullstendig absorbert i vondt det er som om vi er skadet. På dette tidspunktet kan det være uutholdelig og altforkrevende, som om det ikke finnes noen annen virkelighet.

Vitne til opplevelsen

Videre kan vi reagere direkte og instinktivt fra skadestedet. Vi kan bryte ned, slå ut eller bli defensiv. I denne identifiserte tilstanden er det liten bevissthet om den emosjonelle prosessen som utfolder seg. Vi er ikke i stand til å vitne opplevelsen fordi vi har blitt tapt i den.

Når vi er så tapt i våre følelser og har ingen bevissthet om at de kan bevare dem, er det som om vi er bevisstløse. Vi vil også ikke kunne observere den underliggende prosessen som har skjedd for å gi opphav til den emosjonelle tilstanden. Hvis vi kunne sakte prosessen ned, så kan vi se at denne følelsen begynte i en relativt subtil følelse som vokste da vi intensiverte vår sammentrekning rundt og inn i følelsen. Til slutt ble det fullblåst følelsesmessig respons.

Godta våre følelser uten dommer

Følelser vi kanskje har slitt med i årevis blir bare transformert når vi fullstendig aksepterer dem uten dom og uten sammentrekning. Dette betyr ikke at følelsene våre forsvinner, men vi blir i stand til å leve med dem på en helt annen måte. Følelser oppstår, men klarer å passere uten å bli sittende fast.

Våre følelser er muligens den største utfordringen vi noen gang støter på. Det er imidlertid sentralt for buddhistisk tenkning, at oppløsningen til livets problemer kommer gjennom en forandring i sinnet. Dette er sikkert sant når det gjelder vårt følte forhold til verden.

Følelse av glede eller smerte fullt og åpent

Det er i denne forstand ingen ytre problem som ikke vil bli løst gjennom evne til å forandre måten vi forholder oss til vår følelsesmessige liv. Når vi kommer til uttrykk for denne sannheten, er det en følelse av befrielse.

Å transformere våre liv handler om mer enn bare å være positiv hele tiden: det er evnen til å føle ting fullt, enten i nytelse eller smerte, men å forbli romslig og åpen. Denne romsligheten i vår erfaring handler ikke om å gjøre livet positivt; det er bare å være åpen, engasjert og autentisk til hva som er.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Snow Lion Publications. © 2010.
www.snowlionpub.com.

Artikkel Kilde

Denne artikkelen ble uttrukket fra boken: The Wisdom of Imperfection av Rob Preece.Den ufullkommenhetens visdom: Utfordringen av individuellitet i buddhistisk liv
av Rob Preece.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Rob Preece, forfatter av artikkelen: Living with Emotions & Feelings

Psykoterapeut og meditasjonslærer Rob Preece drar på sin 19-år som psykoterapeut og mange år som meditasjonslærer for å utforske og kartlegge psykologiske påvirkninger på vår kamp for å vekke. Rob Preece har vært en praktiserende buddhist siden 1973, hovedsakelig innenfor den tibetanske buddhistiske tradisjonen. Siden 1987 har han gitt mange workshops om komparativ buddhistisk og jungisk psykologi. Han er en erfaren meditasjonslærer og Thangka-maleren (buddhistiske ikoner). Besøk hans nettside på http://www.mudra.co.uk/
 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Å være en bedre person
Å være en bedre person
by Marie T. Russell
"Han får meg til å bli et bedre menneske." Da jeg reflekterte over dette utsagnet senere, innså jeg at ...
Modelleringsadferd er den beste læreren: Respekt må være gjensidig
Modelleringsadferd er den beste læreren: Respekt må være gjensidig
by Carmen Viktoria Gamper
Sosialt respektert atferd er lært oppførsel, og noe av det (for eksempel bordmanerer) varierer ...
Separasjon og isolasjon mot fellesskap og medfølelse
Separasjon og isolasjon mot fellesskap og medfølelse
by Lawrence Doochin
Når vi er i samfunnet, blir vi automatisk i tjeneste for de som trenger det fordi vi kjenner dem ...
Horoskopuke: 7. - 13. juni 2021
Horoskop Gjeldende uke: 7. - 13. juni 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Den eneste enkle dagen var igår
Den eneste enkle dagen var igår
by Jason Redman
Bakhold skjer ikke bare i kamp. I næringslivet og livet er et bakhold en katastrofal hendelse som…
En sesong for alt: Slik våre forfedre spiste
En sesong for alt: Slik våre forfedre spiste
by Vatsala Sperling
Kulturer på alle verdensdeler har et kollektivt minne fra en tid da deres ...
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
by Maryon Stewart
Mange kvinner antar at når overgangsalderen deres stopper, er de på trygg grunn. Dessverre møter vi ...
Planlegging av begravelsen: Forutse mulige problemer og velsignelser
Planlegging av begravelsen: Forutse mulige problemer og velsignelser
by Elizabeth Fournier
I tillegg til de følelsesmessige og åndelige aspektene ved begravelser, er det alltid logistiske og ...

MEST LES

Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
by Maryon Stewart
Mange kvinner antar at når overgangsalderen deres stopper, er de på trygg grunn. Dessverre møter vi ...
Her er hvor mye din personlige informasjon er verdt for nettkriminelle
Her er hvor mye din personlige informasjon er verdt for nettkriminelle
by Ravi Sen, Texas A&M University
Destinasjonen for stjålne data avhenger av hvem som står bak et datainnbrudd og hvorfor de har stjålet en ...
Hva er årsaken til tørre lepper, og hvordan kan du behandle dem? Hjelper leppepomade faktisk?
Hva forårsaker tørre lepper? Hjelper leppepomade faktisk?
by Christian Moro, lektor i vitenskap og medisin, Bond University
Folk har prøvd å finne ut hvordan man kan fikse tørre lepper i århundrer. Bruk bivoks, olivenolje ...
bilde
IRS treffer deg med en bot eller sen avgift? Ikke bekymre deg - en talsmann for forbrukerskatt sier at du fortsatt har muligheter
by Rita W. Green, regnskapsinstruktør, University of Memphis
Skattedagen har kommet og gått, og du tror du sendte inn avkastningen på kort tid. Men flere ...
Transforming the Given: Dancing through the Crack
Transforming the Given: Dancing through the Crack
by Joseph Chilton Pearce
I et engelsk TV-show inviterte Uri Geller alle menneskene der ute i fjernsynsland til ...
Hvor godt immunforsvaret ditt fungerer, kan avhenge av tiden på dagen
Hvor godt immunforsvaret ditt fungerer, kan avhenge av tiden på dagen
by Annie Curtis, RCSI University of Medicine and Health Sciences
Når mikroorganismer - som bakterier eller virus - smitter oss, hopper immunforsvaret vårt til handling ...
En tenåring leser telefonen sin med et forvirret blikk på ansiktet
Hvorfor tenåringer har vanskelig for å finne sannhet på nettet
by Stanford
En ny nasjonal studie viser en vemodig manglende evne fra videregående skoler til å oppdage falske nyheter på internett.
Hvordan design gjør et sted til et fengsel eller et hjem
Hvordan design gjør et sted til et fengsel eller et hjem
by Jan Golembiewski, University of Technology Sydney
Modeller av omsorg er også vanskelige å endre når arkitekturen er foreldet. Likevel disse ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.