Mindfulness-Based Stillness Meditation: Utvikling av takknemlighet

Mindfulness-Based Stillness Meditation: Utvikling av takknemlighet

Mindfulness-Based Stillness Meditasjon: Å være tilstede i en tilstand av åpen og ustøttet bevissthet.

Da hennes biograf spurte mor Teresa om hennes bønner til Gud, svarte hun:

"Hvis jeg noen gang føler behovet for å snakke med Gud i bønn, er det bare to ord som må sies: takk!"

Å anerkjenne åndelighet i enkle ting og hvert øyeblikk av å være

Hvis vi tenker på ånd som immanent eller bor i verden, så er oppmerksomhet meditasjon en fantastisk måte å snu vår oppmerksomhet mot ånd. Mindfulness legger merke til hva som eksisterer, her og nå. Det skifter oppmerksomhet vekk fra minne, fantasi, ideer og konsepter. Når overdreven tenking tar vår oppmerksomhet vekk fra verden, gir oppmerksomheten vår oppmerksomhet tilbake.

Utøvelsen av MBSM (Mindfulness-basert stillhetsmeditasjon) skaper stadig mer følelser av medfølelse og tilknytning, uten å prøve. Mindfulness gjenkjenner åndelighet i enkle ting og i hvert øyeblikk av å være.

Å ha mer, vite mer, gjøre mer vil bringe lykke?

Den iboende myten om et rent materialistisk liv er troen på at hvis vi har mer, vet mer og gjør mer, vil vi være lykkelige. Selvutvikling og oppfyllelse er lik med å legge til ting på hvem vi er. Disse tingene kan være eiendeler, status, kunnskap og makt.

Denne materialistiske myten skaper det vanedannende sinnssettet vi kaller "mer syndrom." Jo mer syndrom holder livets håp og drømmer at bare litt "mer" vil bringe lykke. Men denne typen lykke ser aldri ut til å vare. Det ser aldri ut til å tilfredsstille helt. Det forlater oss alltid med følelsen av å fortsatt trenger litt mer.

Jo mer syndrom holder oss i gang mot en forestillet lykke og bort fra noen forestillede lidelser, men den konstante kjører selv skaper lidelse. Kjøringen holder oss ute av kontakt med vår ånd. Vi vet sannsynligvis alle mennesker som har alt eller som har enorm kraft, men er fortsatt ulykkelige.

Healing det Addictive Mind-Set av "More"

Mindfulness-Based Stillness Meditation: Utvikling av takknemlighetMBSM helbreder det vanedannende sinnssettet av det mer syndromet ved å gi full oppmerksomhet til det som faktisk finnes, i stedet for hva som kunne eller burde være. Den oppsiktsvekkede handlingen med å overgi seg til det som allerede er her bremser fart i det mer syndrom. Gjennom denne overgivelseshandlingen kan vi begynne å sette pris på hva vi allerede har i stedet for alltid å løpe mot det vi ikke har. Den åndelige kvaliteten på takknemlighet vekker naturlig når jo mer syndrom går ned.

Dr. John Gray, forfatter av Menn er fra Mars, kvinner er fra Venus, skrev en tidligere bok kalt Slik får du det du vil ha og vil ha det du har. Hva en flott tittel, hva en fantastisk følelse! Markedet er allerede oversvømmet med bøker om hvordan du får det du vil ha. Gjennom praktiseringen av oppmerksomhet utvikler takknemlighet som vi forbinder med livet som vi allerede har og aksepterer øyeblikket, akkurat nå. Deretter gjennom forsettlig meditasjon, kan vi videreutvikle kvaliteten på takknemlighet.

Koble til vår Ånd

En oppdragsgående kropp og et opptatt tenkende sinn holder oss frakoblet fra vår naturlige, iboende åndelighet. De ulike fasettene i en kontraktsdel og et opptatt sinn er:

  1. "Sinnet skapte meg", som består av alle bildene, roller, condition, vedlegg og feilidentifikasjoner som sammen skaper en fast ide om selvtillit. I Ramana Maharshi's termer er disse alle de andre tankene som styrker den opprinnelige "jeg" tanken.

  2. Det "mer syndromet", som holder oss løpende og sliter med en lykke som alltid er like utenfor rekkevidde. Dette syndromet kommer fra en ubevisst avhengighet til målstilling, et symptom på dypere utilfredsstillede trang.

  3. "Problemmetning", som kommer fra vanen med å konstant kritisere, dømme, finne feil og prøver å fikse eller forbedre alt.

  4. "Nødmodus" som en vane med oppfatning, som holder oss konstant bevoktet, defensiv og reaktiv.

  5. "Holde på fortiden", som kan ta mange former - som alle er avledet fra et vedlegg til innholdet i minnet.

Meditasjon og den åndelige banen

MBSM vekker vår åndelige natur på disse fire enkle måtene:

1. Det skaper tilkobling med vår kropp, følelser, sinn og ånd. Det forbinder oss også med andre og med livet.

2. Det gjør oss i stand til å være klar over det gode i oss selv, i andre og i livet.

3. Det vekker en følelse av takknemlighet for vårt liv og for alt liv.

4. Det åpner vårt hjerte med elsker og medlidenhet for oss selv, for andre og for alle levende vesener.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, medlem av Penguin Group (USA).
© 2011 Dr. Ian Gawler og Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Artikkel Kilde

Meditasjon - En dybdeveiledning av Ian Gawler og Paul BedsonMeditasjon - En dybdeveiledning
av Ian Gawler og Paul Bedson.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

Om forfatterne

Ian Gawler, medforfatter av artikkelen: Mindfulness-Based Stillness Meditation - Utvikling av takknemligheten

Paul Bedson, medforfatter av artikkelen: Utvikle meditasjonsmuskler - fra lettvekt til super

Ian Gawler er en pioner i terapeutisk bruk av meditasjon. Han er en av Australias mest kjente kreftoverlevende og fortaler for en sunn livsstil. Hans historie gir håp og inspirasjon til folk over hele landet. Han er forfatteren til de bestselgende bøkene Meditasjon ren og enkel, Peace of Mindog Du kan erobre kreft. Han er grunnleggeren av Gawler Foundation av Melbourne, Australia.

Paul Bedson er en rådgiver, psykoterapeut, meditasjonsinstruktør og natur terapeut. Han har jobbet innen sinnet / legemidlet i mer enn tjue år. Han lærer Mindfulness-baserte stiler av meditasjon som utvikler visdom og medfølelse gjennom bevissthet om kropp, følelser, sinn og ånd som et integrert Selv.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}