Må alle sentielle vesener nyte glede
og roten til lykke.

Kan vi være fri fra lidelse
og roten til lidelse.

Kan vi ikke skilles fra
den store lykken blottet for lidelse.

Må vi bo i den store likeverdigheten
fri for lidenskap, aggresjon og fordommer.

- De fire grenseløse er CHANT 

Det er opp til oss. Vi kan bruke våre liv til å dyrke vår vreden og trengsler, eller vi kan utforske krigerens vei - pleie åpenhet og mot. De fleste av oss fortsetter å styrke våre negative vaner og så så frøene til vår egen lidelse. Bodhichitta-praksisene er imidlertid måter for oss å så frøene til velvære. Særlig kraftig er aspirasjonspraksis for de fire ubegrensede kvaliteter - kjærlig-vennlighet, medfølelse, glede og likhet.

I disse praksiser begynner vi nær hjemmet: Vi uttrykker ønske om at vi og våre kjære nyter lykke og er fri for lidelse. Da utvider vi gradvis den ambisjonen til en bredere sirkel av relasjoner. Vi starter akkurat der vi er, hvor ambisjonene føles ekte.

Vi begynner med å erkjenne hvor vi allerede føler kjærlighet, medfølelse, glede og likhet. Vi finner vår nåværende opplevelse av disse fire grenseløse kvaliteter, men begrenset de kan han: i vår kjærlighet til musikk, i vår empati med barn, i den glede vi føler på å høre gode nyheter, eller i den likeverdigheten vi opplever når vi er med godt venner. Selv om vi kanskje tror at det vi allerede opplever er for mager, begynner vi likevel og oppdra det. Det trenger ikke å være grand.

Å ha innsikt i dine nåværende erfaringer

Å dyrke disse fire egenskapene gir oss innsikt i vår nåværende opplevelse. Det gir oss forståelse av tilstanden til vårt sinn og hjerte akkurat nå. Vi blir kjent med opplevelsen av kjærlighet og medfølelse, av glede og likhet, og også av deres motsetninger. Vi lærer hvordan det føles når en av de fire egenskapene sitter fast og hvordan den føles når den flyter fritt. Vi late som om vi ikke føler noe vi ikke gjør. Øvelsen avhenger av å omfavne hele vår erfaring. Ved å bli intim med hvordan vi lukker ned og hvordan vi åpner opp, vekker vi vårt ubegrensede potensial.

Selv om vi starter denne praksisen med ambisjonen for oss selv eller våre kjære å være fri for lidelse, kan det føles som om vi bare er å mene ord. Selv dette medfølende ønske til de nærmeste til oss kan føle seg falskt. Men så lenge vi ikke lurer på oss, har denne utgir seg makt til å avdekke bodhichitta. Selv om vi vet nøyaktig hva vi føler, gjør vi ambisjoner for å bevege seg utover det som nå virker som mulig. Etter at vi trener for oss selv og de nær oss, strekker vi enda lenger: vi sender godvilje mot nøytrale mennesker i våre liv og også til de menneskene vi ikke liker.

Det kan føles som å strekke seg i make-believe å si, "Kan denne personen som kjører meg gal, glede meg og være fri for lidelse." Sannsynligvis det vi virkelig føler er sinne. Denne øvelsen er som en treningsøkt som strekker hjertet utover dagens evner. Vi kan forvente å møte motstand.

Vi oppdager at vi har våre grenser: vi kan være åpne for noen mennesker, men vi forblir stengt for andre. Vi ser både vår klarhet og vår forvirring. Vi lærer førstehånds det som alle som noen gang har sagt på denne banen har lært: Vi er alle et paradoksalt bunt av rik potensial som består av både neurose og visdom.

Aspirasjonsøvelse er forskjellig fra å gjøre avfirmasjoner. Bekreftelser er som å fortelle deg at du er medfølende og modig for å skjule det faktum at du i hemmelighet føler deg som en taper. Ved å praktisere de fire ubegrensede kvaliteter forsøker vi ikke å overbevise oss om noe, og vi prøver heller ikke å skjule våre sanne følelser. Vi uttrykker vår vilje til å åpne våre hjerter og komme nærmere vår frykt. Aspirasjonsøvelse hjelper oss å gjøre dette i stadig vanskeligere forhold.

Å vekke de fire egenskapene

Hvis vi anerkjenner kjærlighet, medfølelse, glede og likhet som vi føler nå og nærer det gjennom disse praksisene, vil utvidelsen av disse kvaliteter skje i seg selv. Å vekke de fire egenskapene gir den nødvendige varmen for at en ubegrenset styrke kommer frem. De har makt til å løsne opp ubrukelige vaner og å smelte ishardheten til våre fikseringer og forsvar. Vi tvinger oss ikke til å være gode.

Når vi ser hvor kald eller aggressiv vi kan være, ber vi oss ikke om å omvende seg. Snarere utvikler disse aspirasjonspraksisen vår evne til å forbli stødig med vår erfaring, uansett hva det kan være. På denne måten kommer vi til å kjenne forskjellen mellom et lukket og åpent sinn, og utvikle gradvis selvbevisstheten og vennligheten vi trenger for å være til nytte for andre. Disse praksisene blokkerer vår kjærlighet og medfølelse, glede og likhet, tapping inn i deres ubegrensede potensial for å utvide.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Shambhala Publications, Inc. © 2001. www.shambhala.com

Artikkel Kilde

Steder som skremmer deg: En guide til fryktløshet i vanskelige tider
av Pema Chödrön.

Pema Chödrön gir viktige verktøy for å håndtere de mange vanskelighetene som livet kaster vår vei, lærer oss hvordan vi vekker vår grunnleggende menneskelige godhet og kobler seg dypt til andre - for å akseptere oss selv og alt rundt oss, komplett med feil og ufullkommenheter. Hun viser styrken som kommer fra å holde kontakten med hva som skjer i våre liv akkurat nå, og hjelper oss med å avmaskere måtene våre egoer får oss til å motstå livet som det er. Hvis vi går til steder som skremmer oss, foreslår Pema, vi kan bare finne det grenseløse livet vi alltid har drømt om.

Klikk her for mer info og / eller for å bestille denne pocketbok. Også tilgjengelig som lydbok og / eller Kindle-utgave.

Flere bøker om dette emnet

om forfatteren

Pema Chödrön er en amerikansk buddhistisk nonne og en av de fremste elevene til Chogyam Trungpa, den berømte tibetanske meditasjonsmesteren. Hun er forfatteren av The Wisdom of No Escape, Start hvor du er, og den bestselgende når ting faller fra hverandre. Hun er bosatt lærer ved Gampo Abbey, Cape Breton, Nova Scotia, det første tibetanske klosteret for vestlige. Finn ut mer på https://pemachodronfoundation.org.

Video av Pema Chödrön

{vembed Y = 8_0mxdFtxsQ}