Jeg vokste opp i en kristen bønnstradisjon som hovedsakelig var fokusert på å be Gud om å gjøre ting for meg og for folk jeg elsket: "Vær så snill, Gud, hør min bønn og gjør slik og slik." Jeg opplever ikke lenger en Gud som gjør spesifikk favoriserer for meg eller andre bare fordi jeg ber ham om det. Jeg kan ikke forestille meg en gud som spiller favoritter på grunn av bønnsmedlemmer. Den gamle typen bønn, uansett hvor kjærlig motivert, fungerer ikke lenger for meg.

Bønn: Velkomstånd og kjærlighet

Ånd tvinger ikke vei inn i våre hjerter. Enten vi aksepterer det, er det alltid vårt valg. Men åndelig hjelp og veiledning er alltid tilgjengelige, ivrige etter å strømme inn når vi åpner opp. Og i den utstrekning vi velkommen Ånd og kjærlighet til våre personlige liv, kan vi også velge å tillate kjærlighet og inspirasjon å flyte utover fra våre sentre og inn i andres hjerter. På denne helt unaggressive måten berører Ånd direkte omverdenen og deltar i utfallet av historiske hendelser - gjennom oss!

I den tradisjonelle bønneformen som jeg ble undervist, forblir jeg stort sett i kringkastingsmodus i stedet for å motta modus, snakke nonstop til Guds konsept, og be ham om å snakke i verden og få det jeg ville ha skje. Jeg var i utgangspunktet å be Gud om å spille favoritter, prøver å manipulere ham til å manipulere den fysiske verden. "Kjære Gud, vær så snill å få ting til å gå slik min fryktige ego vil ha dem til."

Meditativ bønn: PEAR-studier på Princeton

Som demonstrert i PEAR-studiene ved Princeton uttrykker meditativ bønn en mer moden handling av hjertet. Det innebærer den subtile, men realistiske involveringen av åndelig flyt i hverdagen, gjennom vår fokuserte oppmerksomhet.

Meditativ bønn bruker din personlige bevissthet
å kanalisere universell kraft av kjærlighet,
harmoni og helbredende hensikt
til verden.

Meditativ bønn: Lytting, mottak, reaksjon

Meditativ bønn handler om å lytte, motta og svare. Forutsetningen som ligger bak den er at universet er Guds skapelse og kontinuerlig utfolder seg slik det burde. Så logisk sett, når vi deltar i denne dypere utfoldelsen, forteller vi ikke Gud hva de skal gjøre, men velger å motta og sende en inspirert bevissthet når vi utstråler en positiv åndelig tilstedeværelse i verden.

Det er viktig å holde fryktelige fremskrivninger av ego sinnet stille gjennom hele prosessen. Dette oppnås først ved å være oppmerksom på pusten din og hele kroppen din. Noen ganger, som nevnt før, når du sier [den syvende fokusfrasen], "Jeg aksepterer alle jeg kjenner, akkurat som de er", vil du føle det naturlige ønske om å sende kjærlighet og aksept til verden.

På samme måte, med den niende Focus Phrase (jeg er åpen for å motta), vil du ofte finne deg selv spontant og vil også fokusere på å gi, og når du blir oppmerksom på en bestemt venn, kjære eller kollega, vil ditt hjerte åpne for denne personen. Du vil oppleve en naturlig utstrømning av samme åndelige kjærlighet, helbredelse og innsikt i at du er i ferd med å motta.

Fokus kjærlig oppmerksomhet og medfølelse

Alt du trenger å gjøre er å la denne personen tilstedeværelse bli klar og sterk i deg. Deretter fokusere kjærlig oppmerksomhet, total aksept og åpenhjertig medfølelse mot denne persons nærvær i her og nå. På denne måten kan du kanalisere åndelig kjærlighet og energi inn i verden og andres hjerter uten å manipulere dem eller den dypere strømmen av dagens øyeblikk i historien.

Det er også en annen, mer ekstreme, givende-aksepterende opplevelse som kan komme til deg. Noen ganger overraske jeg meg selv ved å fokusere plutselig på en ekkel verdensleder, terrorist, kriminell eller annen negativ tilstedeværelse eller situasjon, og la de lyse åndelige følelsene som har flommet inn i mitt hjerte for å strømme ut til denne personen eller situasjonen. Dette målet elsker akkurat hvor det er mest nødvendig, hvor smerten og galskapen er mest akutte i verden. PEAR-studiene indikerer at vi kan bruke vår personlige oppmerksomhet til å påvirke verden, og meditativ bønn uttrykker denne radikale typen handling.

Bare vær sikker på at du ikke går tilbake til en gammel bønnevennlighet og tror du "burde" gjøre noe for å hjelpe andre rundt deg. I min forståelse må gavemodusen komme spontant, som hjertets naturlige svar på å motta åndelig kjærlighet, innsikt og makt.

Denne artikkelen ble utdraget med tillatelse fra boken:

Utvid dette øyeblikket: Fokuserte meditasjoner for å roe deg, lyse stemningen og sett deg fri
av John Selby.

Trykt med tillatelse fra New World Library, Novato, CA. © 2011. www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon. (Tenne versjon her.)

om forfatteren

John Selby er forfatter av mer enn 20 bøker herunder Stille deg, Seven Masters, One Path, og senest Utvid dette øyeblikket. Han ble utdannet ved Princeton, University of California, Berkeley, Theological Theological Union og Radix Institute. John tilbrakte to tiår som en terapeut og mindfulness coach, mens han fortsatte med forskning i mer effektive kognitive metoder for å stille sinnet og opprettholde et mer varsomt, avslappet og hyggelig øyeblikksfokus. Besøk ham online på http://www.johnselby.com.