Det er en amerikansk historie jeg hørte for mange år siden om en ung modig som hadde dårlige drømmer om natten. I drømmene eide han to hunder, en hvit hund kalt kjærlighet og en svart hund kalt frykt. Hver gang han gikk ut for å mate dem, snurret den svarte hunden ondskapsfullt og begynte å angripe den hvite hunden, slik at drømmene ble til mareritt.

Desperat, den unge modige gikk til medisinmannen, den klokeste mannen i landsbyen. «Den svarte hunden i drømmen min blir stadig større og mer grusom. Jeg er redd hvis han dreper den hvite hunden, betyr det at kjærlighet kommer til å dø i mitt hjerte, og jeg vil miste mitt mot som kriger. Hva skal jeg gjøre ?"

Medisinmannen tenkte et øyeblikk. "Det er enkelt," sa han.

"Hva?" den modige plaget.

"Bare mate den hvite hunden."

Hvilken energi spiser du?

Gi den hvite hunden. Fokus på kjærlighet, ikke av frykt. Stopp å gi energi til de mørke, fryktede tankene i hodet ditt og bare mate det som er positivt og sant, det som gjør at du føler deg trygg og hel.

Lærdommen i denne sjarmerende historien er god å huske når du sliter med problemer med selvtillit, personlig konflikt, frykt eller lidelse. Akkurat som de religiøse historiene vi ble fortalt da vi var unge, enten kristne, jødiske, buddhistiske, hinduistiske, islamske eller av en annen tradisjon, har denne historien kraft til å skifte vår bevissthetstilstand og gi oss en følelse av fred og helhet , hvis vi la det.

Men en historie er fortsatt en historie, uansett hvor sjarmerende, vakker eller sant det er. Så lenge vår indre fred og velvære er avhengig av en historie, vil det alltid være betinget.

En annen tilnærming til transformasjon

Jeg presenterer en radikalt annen tilnærming til transformasjon - en enkel, men revolusjonær praksis, hvis essens er å lære å møte dine indre konflikter, selvtillit og frykt uten noen historie. Her er det:

Trinn 1: Vær presentert med din erfaring

Motstand mot det som skjer er årsaken til personlig lidelse. Når du står overfor en indre konflikt, er kamp eller opprørt, vær oppmerksom på at det er signalet ditt å bli veldig tilstede, veldig våken og åpen for hva som er. Spør deg selv, "Hva er min erfaring akkurat nå?" Bedre ennå, kan du til og med ønske deg velkommen. Tross alt viser det deg hvor du fortsatt ikke er ledig.

Trinn 2: Legg merke til historien

Bak alle reaktive følelser, enten det er selvtillit, skyld, sinne, misunnelse, ensomhet, angst eller depresjon, er det alltid en historie, tro eller tanke. Legg merke til historien du forteller deg selv. Hvis det hjelper, kan du bekrefte: "Uh-oh, jeg blir fanget opp i en historie igjen ..."

Trinn 3: Se sannheten

Vær oppmerksom på hvordan tankene, troen og historiene, akkurat som følelsene og følelsene de utløser, forandrer seg, vises og forsvinner, men du er bevisstheten som alltid er til stede, alltid her. Så, pust og vær den klare, uendelige bevisstheten du er. . .

Når du gjør denne øvelsen nok, innser du til slutt at det du er, er rett og slett klart, strålende, nåtidens bevissthet selv. Når du ikke lenger identifiserer så mye med innholdet i tankene dine - med tanker, overbevisninger og historier - er du fri for emosjonell stress og reaktivitet, og du opplever mer lethed og harmoni.

Men for å passere gjennom den endelige døren til oppvåkning eller indre frihet, må du bruke denne praksisen til å møte alt i deg selv, inkludert alle dine demoner. Du må møte frykten selv. For å bruke metaforen i historien over, må du konfrontere den svarte hunden.

Hvis du virkelig står overfor det og holder deg med det lenge nok, vil du oppdage at det ikke er ekte. Ingenting i tankene dine eller i drømmene dine er ekte. Bare det som er tidløst, uforanderlig, og alltid her er ekte.

Trinn 4: La slippe identifikasjonen med "jeg" og "meg"

Ja, du har tanker, inkludert I og meg tankene. Du har en personlig historie. Du har konsepter, overbevisninger, ideer om livet ditt og hva du vil oppnå eller oppnå. Du har minner og historier om livet ditt. Du har følelser og følelser. Hendelser og omstendigheter kommer og går i livet ditt.

Men fordi de alltid forandrer seg, kan ingen av disse manifestasjonene av bevissthet muligens være hvem og hva du er. Hvem og hva du er, er bevisstheten, den strålende nærvær som er klar over alle disse stadig foranderlige fenomenene.

Realiser den befriende sannheten til dette forestillingen, og du vil være fri; fri for vedlegg til og identifikasjon med de personlige pronomenene jeg og meg. Å gi slipp på denne identifikasjonen, som er det fjerde trinnet i øvelsen, markerer det endelige skiftet i frihet. Du vil være helt våken til din sanne natur. Du vil kjenne deg selv som bevissthet, som et uttrykk for det guddommelige, den ene virkeligheten bak skapelsen.

Du vil tydeligvis se utover all tvil den personen du alltid syntes å være, ikke eksisterer. Det gjorde det aldri. Det var bare en ide eller en historie i tankene du hadde kjøpt inn, trodde, for livet. Da vil du være virkelig til stede - naturlig, enkelt, enkelt.

Finne din sanne identitet

Etter oppvåkning finner du identiteten din ikke i historier, ikke i tanker eller tro, ikke i følelser eller følelser, og ikke i hendelser og omstendigheter, men i å være seg selv, i skjønnhet, harmoni og fullhet av eksistens. Du vil fortsatt ha en identitet, en historie i verden, som en bedrift eller en profesjonell person, som en arbeider eller mekaniker, som kunstner eller musiker, eller som mor eller far. Men nå vil du vite at hvem og hva du virkelig er, er mye, mye mer enn dette.

Hodet, med alle sine tanker, vil ikke lenger være en distraksjon. I stedet vil det være en sann alliert, et fantastisk verktøy for å løse problemer, kommunisere med andre, og sette intensjoner om hva du vil opprette. Din hensikt vil bli tydelig. Kjærlighet, takknemlighet og hengivenhet vil lede deg i alle aspekter av livet ditt. Dette er realiseringen som venter på deg.

Reprinted med tillatelse fra Hampton Roads Publishing Co.
© 2010, 2011. Dist. av Red Wheel Weiser.
www.redwheelweiser.com

Artikkel Kilde

Slutt din historie, begynn livet ditt: våkne, la gå, leve fri
av Jim Dreaver.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Jim Dreaver har veiledet andre på områder som sinn / kroppsintegrasjon, stresshåndtering og personlig mestring i tjuefem år. Han er en høyttaler og lærer som har opptrådt på konferanser og workshops over hele landet, inkludert Esalen-instituttet og Hele Life Expo. Jim er også forfatteren av "The Way of Harmony", "The Ultimate Cure" og "Somatic Technique". For informasjon om hans arbeid og taleplan, vennligst besøk hans hjemmeside på www.jimdreaver.com