Før lockdown ble livene våre definert av hastighet. Rushing rundt, å leve livet i rakett tempo var normen. Å følge med på arbeidsoppgaver, sosiale forpliktelser og de nyeste teknologi- eller motetrendene var en uovertruffen prestasjon. Bare et privilegert få hadde råd til å bremse.
Men i lockdown, saktet tempoet i livet dramatisk over natten for alle. Folk sluttet bokstavelig talt å løpe på jobb. Kontoret, treningssentre, puber, klubber og restauranter stengt. Global reise stengt. Å være hjemme ble det nye normalen. Folk begynte å spille brettspill og puslespill, hagearbeid, bakervarer og andre analoge sysler med sin nye tid.
Nå som vi gradvis kommer ut av lockdown, ett foreløpig skritt av gangen, er det mulig å holde på fordelene ved å bli bremset opp og ikke gå tilbake til vår gamle hastete levemåte? Vår forskning viser at for å oppleve fordelene ved å bremse opp, må folk bremse opp på tre måter.
1. Sakter kroppen ned
Vi kaller dette nedfelt retardasjon - når kroppen selv bremser. For eksempel når folk går eller sykler som sine primære transportformer, i stedet for å ta t-bane, tog eller buss.
Under lockdown har vi alle vært nødt til å holde oss i nærheten av hjemmene våre, og offentlig transport har kun vært for essensielle arbeidere. Når vi kommer ut av lockdown, forventer for eksempel byen London at flere vil fortsette å gå og sykle i stedet for å ta raskere transportformer, og endrer det bygde miljøet i byen for å lette dette.
Hvis det er mulig, prøv å fortsette disse langsommere bevegelsesformene, som de gir ikke bare fysiske fordeler. Å bevege seg i et saktere tempo gjør det mulig å føle en sterkere forbindelse mellom kropp og sinn, som gradvis kan åpne for mental plass for dyp refleksjon. Det handler om å komme inn i et tankesett der du har tid til å tenke, ikke bare reagere.
2. Kontroller teknologibruken din
Du trenger ikke å gi opp teknologien helt. Dette handler om å ha kontroll over teknologi, og også kommunisere mer ansikt til ansikt.
Under lockdown har vi alle vært avhengige av teknologi i stor grad - for å gjøre arbeidet vårt eksternt og holde kontakten med våre kjære. Likevel er teknologi blitt brukt for å gjenopprette livlige og meningsfulle forbindelser til de som er viktige for oss. Fra lykkelige timer med lange tapte venner til å se filmer med en partner, har teknologi blitt brukt for å forsterke nære forbindelser.
Forsøk å fortsette denne fremgangsmåten når du kommer ut av låsningen. For eksempel, fortsett ditt engasjement med WhatsApp-nabolaget, som sjekker inn utsatte samfunnsmedlemmer. Dette holder deg forankret i det lokale, og fortsetter din bruk av teknologi for å lette nære, meningsfulle og langvarige, snarere enn overfladiske og korte forhold til andre.
3. Begrense aktivitetene dine
Dette involverer bare noen få aktiviteter per dag, og - avgjørende - å redusere mengden valg du tar når du skal kjøpe ting. Under lockdown, da vi alle var innestengt på hjemmene våre, var de eneste aktivitetene vi hadde vært engasjert i og valgene vi måtte ta, hvor vi skulle sette opp hjemmekontoret, hva vi skulle spise for hvert måltid og hvor og når vi skulle ta en tur. Når vi begynner å se andre utenfor husholdningen, når restauranter og barer begynner å åpnes for takeaway og butikker begynner å åpne igjen, begynner antall aktiviteter og ting vi kan konsumere å øke.
Forsøk å huske følelsen av å lage din egen mat og dele den med husholdningen din, i stedet for å løpe tilbake til å spise mange måltider ute og er på farten. Når du kommer ut av låsningen, kan du prøve å opprettholde praksis som å stoppe arbeidet for å spise lunsj midt på dagen, og ta tepauser, helst sammen med andre og utendørs når du kan. Det er mye å tjene på å få rytmen i hverdagen til å være en som du kan glede deg over.
Å bake ditt eget brød har vært en lockdown-trend. Shutterstock
Generelt snakker alle tre dimensjoner om å bremse ned til enkelhet, ekthet og mindre materialisme. Selv om mange ønsket seg dette i livet før låsningen, var det vanskelig å oppnå dem, fordi vi følte at det ikke var noe å komme seg av den raske berg-og-dalbanen.
Nå, når vi alle har opplevd fordelene med å leve et liv som understreker disse verdiene - mengden av ting som ble kjøpt under lockdown var ganske liten, og mange mennesker utretter sine hjem - er det et insentiv til å holde på dette i stedet for å skynde seg tilbake til vårt gamle, akselererte liv.
Vi ser samfunnsendringer som letter å opprettholde denne nye, reduserte rytmen. New Zealand snakker om flytter til en fire dagers arbeidsukefor eksempel og Twitter sier ansatte kan fortsette å jobbe hjemmefra på ubestemt tid.
Det nåværende øyeblikket gir en unik mulighet til å skyve tilbake mot kultens hastighet og fortsette livet i denne tregere, mer meningsfylte formen.
Om forfatteren
Giana M Eckhardt, professor i markedsføring, Royal Holloway og Katharina C. Husemann, universitetslektor i markedsføring, Royal Holloway
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Atomvaner: En enkel og påvist måte å bygge gode vaner på og bryte dårlige
av James Clear
Atomic Habits gir praktiske råd for å utvikle gode vaner og bryte dårlige, basert på vitenskapelig forskning på atferdsendring.
Klikk for mer info eller for å bestille
De fire tendensene: De uunnværlige personlighetsprofilene som avslører hvordan du kan gjøre livet ditt bedre (og også andres liv bedre)
av Gretchen Rubin
De fire tendensene identifiserer fire personlighetstyper og forklarer hvordan det å forstå dine egne tendenser kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene, arbeidsvanene og den generelle lykke.
Klikk for mer info eller for å bestille
Tenk om: Kraften i å vite hva du ikke vet
av Adam Grant
Think Again utforsker hvordan folk kan endre mening og holdninger, og tilbyr strategier for å forbedre kritisk tenkning og beslutningstaking.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppen holder poengsummen: Hjerne, sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhengen mellom traumer og fysisk helse, og gir innsikt i hvordan traumer kan behandles og helbredes.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Psychology of Money: Tidløse leksjoner om rikdom, grådighet og lykke
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersøker måtene våre holdninger og atferd rundt penger kan forme vår økonomiske suksess og generelle velvære.
