Hva å gjøre når du lider av klima traumer

Klimaendring kjører deg til fortvilelse?
Illustrasjon av VasjaKoman | MHJ | Sean Quinn

For å opprettholde vår evne til å takle klimaendringene, må vi gjenkjenne og takle traumer det oppretter.

Skade klimaendringene gjør i form av tap av liv, helse og eiendom i mange år under mikroskop av forskere. Bare nylig har imidlertid de psykiske helseeffekter av klimaendringer, inkludert konsekvensene for folk som arbeider med klimaforskning, politikk og relaterte felt, blitt underlagt granskning.

Den prisbelønte biologen Camille Parmesan beskrevet å bli "profesjonelt deprimert" som et resultat av hennes forskning om klimaendringer i et intervju med 2014 Grist. Tidligere ble hun sitert i a 2012 National Wildlife Federation rapport om de psykiske helseeffekter av klimaendringer på forskere:

"Jeg vet ikke om en enkelt forsker som ikke har en følelsesmessig reaksjon på det som går tapt. Noen av disse menneskene har studert et bestemt rev eller en bestemt fugl eller et bestemt pattedyr for 40 til 50 år. Og å begynne å se det dør av er en veldig vanskelig ting. " Med henvisning til et havrev har hun studert siden 2002, la hun til, "Det må være så deprimerende at jeg ikke er sikker på at jeg skal gå tilbake til dette nettstedet igjen, fordi jeg bare vet at jeg skal se mer og mer av det dødt og bleket og dekket med brunt alger “.

Mennesker hvis arbeid er relatert til klimaendringer må innse at de er utsatt for en spesiell type stress på grunn av problemets overveldende karakter. Slikt arbeid kan føre til psykologisk traumer, forringe våre dypt holdte antagelser og overbevisninger om hvordan verden fungerer og vår rolle i den. Dette i sin tur kan føre til utbrenthet og utkobling.

For å beskytte oss selv og våre lokalsamfunn og opprettholde vår evne til å fortsette å takle klimaendringer, må vi forstå, gjenkjenne og reagere på klima traumer.

Hva Climate Trauma Ligner

Klima traumer er et begrep mynt av filmskaperen og sosial rettferdighet talsmann Gillian Caldwell i et 2009 blogginnlegg "Kommer ut av skapet: Mitt klima traumer (og ditt?)." Det er vant til å omfatte giftig stress og psykisk traumer fra å leve med konsekvensene av klimaendringer, samt kunnskapen om disse konsekvensene. For enkeltpersoner kan det komme i akutte og kroniske former, per 2017-rapport fra American Psychological Association og ecoAmerica, "Mental helse og vårt forandrende klima: Påvirkninger, implikasjoner og veiledning"

Akutt:

  • Traumer og sjokk
  • Post-traumatisk stress lidelse
  • Sammensatt stress (f.eks. Når klima traumer forverrer andre stressrelaterte problemer, som rusmisbruk, angstlidelser og depresjon, eller når naturkatastrofer fører til økt risikofylt atferd)
  • Påvirkning på fysisk helse
  • Stammer på sosiale relasjoner

Kronisk:

  • Aggresjon og vold
  • Mental helse nødssituasjoner
  • Tap av personlig viktige steder
  • Tap av autonomi og kontroll
  • Tap av personlig og yrkesidentitet
  • "Ecoanxiety" (bekymring for trivsel for nåværende og fremtidige generasjoner i møte med klimaendringer)

Bevis på klima traumer finnes på nettsiden Er dette slik du føler?, som gir et forum for klimaforskere å dele sine følelser om klimaendringer. Kommentarer lagt ut på nettstedet inkluderer ord og uttrykk som "forferdet", "maktesløs" og "overveldet". En bidragsyter skriver om sin bekymring om at «vi vil etterlate en fundamentalt forringet planet for våre barn». En annen skriver: "Min overveldende følelse er sinne. "

Hva kan personer gjøre?

2017 ecoAmerica-rapporten tilbyr disse forslagene for å håndtere klima traumer på et individuelt nivå:

  • "Bygg tro på ens egen motstandsevne."
  • "Foster optimisme."
  • "Dyrke aktiv coping og selvregulering"
  • "Oppretthold praksis som bidrar til å gi en følelse av mening."
  • "Fremme tilknytning til familie, sted, kultur og samfunn."

Bob Doppelt, direktør for The Resource Innovation Group, anbefaler bygging presencing og purposing ferdigheter til å takle klima traumer. Disse inkluderer:

  • Stabiliser nervesystemet ved å sentrere deg selv (for eksempel bruk meditasjon til å redusere "kamp-eller-fly" -hormoner utløst av stress).
  • Få oversikt over dine personlige ferdigheter og interne og eksterne ressurser.
  • Følg dine reaksjoner og tanker uten dømmekraft og medfølelse for deg selv.
  • Legg merke til øyeblikk av vekst, innsikt og ny betydning.
  • Husk verdiene du vil leve av.
  • Finn håp ved å ta valg som øker trivsel for deg selv, andre og miljøet.
  • Hjelp andre.

Andre forslag fra klimaprofessorene samlet på en økt klima-traumer jeg organiserte og co-ledet på Nasjonalt tilpasningsforum i mai xnumx inkluderer:

  • Slip behovet for å være riktig.
  • Hold deg frakoblet etter jobb.
  • Snakk med og klem venner.
  • Dyrk en sans for humor.
  • Gå hundene til Humane Society.
  • Vedta en kontemplativ praksis.
  • Delta i utendørsaktiviteter som hagearbeid og fotturer.
  • Øv yoga.
  • Sov.

Caldwells forslag, basert på råd fra rettsmedisinske psykiater Lise Van Susteren, en av medforfattere av 2012 National Wildlife Federation rapporten nevnt ovenfor, inkluderer:

  • Ta vare på deg selv fysisk og åndelig.
  • Husk at du ikke er alene.
  • Delta i aktiviteter som ikke er relatert til klima.
  • Forbedre grenser mellom arbeidet ditt og ditt personlige liv.
  • Koble med kolleger uten å snakke om klima.
  • Husk at frykten din er realistisk, men dine forventninger om deg selv er kanskje ikke.
  • Ikke overarbeid.
  • Ikke gjør klimarelatert arbeid om natten.
  • Innrøm hva du går gjennom.
  • Kjenne symptomer på utbrenthet.
  • Ikke gi opp.

Hva kan organisasjoner gjøre?

Klima traumer forskere har foreslått måter å håndtere problemet på en institusjonell skala også. 2012 National Wildlife Federation-rapporten foreslår disse organisasjonsnivåresponsene:

  • Opprett omfattende planer og retningslinjer for psykiatriske utøvere, første respondenter og primærhelsepersonell for å håndtere klima traumer, med prioritet gitt til trening de som tjener de mest sårbare befolkningene.
  • Arbeid for å bedre vurdere, diagnostisere og behandle personer med klimarelaterte psykiske problemer.
  • Estimere og sammenligne kostnadene ved å takle de psykologiske effektene av klimaendringer og ignorere problemet.
  • Utvikle og distribuere regjeringshelsetjenestene for psykisk helsehendelse.
  • Utvikle nyttige modeller for positiv individuell og felles handling (f.eks "Helse tro modell").
  • Faktorere de psykologiske implikasjonene av klimaendringene i offentlig politikkutvikling.

Det anbefaler også at mental helse-samfunnet hjelper publikum og ledere blir klar over hvordan klimaendringene påvirker oss og hva vi kan gjøre med det og taler for å beskytte mennesker mot klimaendringer.

Ta vare på oss selv og hverandre

Diskusjonen om klima traumer steg til et nytt nivå av intensitet etter 2015 Esquire artikkel "Når slutten av menneskelig sivilisasjon er din dagjobb" presenterte historiene til flere klimaforskere som håndterer frykt, fortvilelse og depresjon. Siden da har spørsmålet om hvordan man oppretter et fellesskap av praksis for å støtte klimaendringsarbeidere som arbeider med klima traumer, blitt stort sett ubesvart. Spesielt i USA, med dagens politiske klima, er det vanskelig å jobbe med klimaendringer.

For å holde dette gode arbeidet fremover og ikke brenne ut under presset i det nåværende øyeblikk, må de som forsøker å håndtere klimaendringer i vår tid, være oppmerksomme på stresset vi står overfor og gjør hva vi kan ta vare på oss selv og hverandre.

Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på Ensia

Om forfatteren

Sara S. Moore er en klimatilpasningsforsker basert på Oakland, California. Hun har en Master of Public Policy grad og en MA i internasjonale og områdestudier fra University of California, Berkeley. Les mer av hennes tanker på hennes forskningsblogg, "Fortiden er ikke et alternativ."

Relaterte bøker:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = klima traumer; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}