Østlig medisin er ikke fremmed for plager. Epidemier har vært en viktig bidragende faktor til utviklingen av tradisjonelle medisiner i minst de siste to tusen årene. Det er mange behandlinger om arten av patogener, hvordan de invaderer og reiser gjennom kroppen, og hvordan du behandler kroppen slik at den kan presse dem ut igjen.
Akkurat som tradisjonelle og moderne leger gjør i dag med COVID-19, lærte eldgamle leger på den harde måten egenskapene til et patogen, hvordan de kan forhindre at den invaderer kroppen og hvordan de skal behandle kroppen hvis den kommer vellykket inn. I analysen av dette koronaviruset har erfarne kinesiske medisinere utdelt det som en kald, fuktig pest. Hva dette betyr er at det har en forvirrende, innsnevrende, klebrig, flytende og vitalitetsblokkerende virkning i kroppen.
Vanligvis blir patogener sett på som varme eller kalde i naturen, men dette tilførte fuktighetselementet er virkelig uvanlig, spesielt siden fuktigheten er tørr og fører til varme hos de fleste som utvikler symptomer. Den smyger seg inn og gjemmer seg, mens den replikerer og utøver ødeleggelser over luftveiene og fordøyelsessystemene, og manifesterer seg på mange måter i henhold til ens personlige konstitusjonelle styrker og svakheter.
Skape et mindre brukbart indre miljø
Konstitusjon er en persons unike sammensetning av sinn og kropp. I stedet for bare å se på en sykdomsfremkallende mikrobe som en fiende som skal utryddes, erkjenner tradisjonelle medisinutøvere at det er noen miljøer som er mer beboelige for noen mikrober. Det vi vil gjøre er forstå arten av et patogen og deretter lage et indre miljø som er mindre beboelig for det basert på hva vi vet om det og hva som får det til å gjenskape eller trives. I dette tilfellet er et mindre robust, fuktig miljø optimalt for at dette viruset kan ødelegge over en persons kropp. Det vi ønsker å gjøre for å forhindre det, er å styrke oss selv, vår vitalitet, og samtidig forhindre ansamling av fuktighet og utrydde eventuell eksisterende fuktighet i systemet.
I Ayurveda er denne fuktigheten kjent som men eller giftighet. Når du stikker tungen ut i speilet, kan du se om det er fuktig i systemet ditt ved å merke deg om tungen din er stor sammenlignet med størrelsen på munnen, og om det er en tykk hvit, tykk gul, eller over hele belegg på den. En sunn tunge skal være en rosa rød farge som er synlig gjennom et tynt hvitt belegg som ikke dekker sidene. Hvis det dekker sidene, er det fuktighet eller ama i systemet. Hvis den er så tykk at du ikke kan se tungekroppen gjennom den, er det fuktighet. Så hva kan vi gjøre for å utrydde fuktigheten som dette kalde, fuktige patogenet liker å spre seg i?
Utrydde Pathogens foretrukne miljø
Utøvere innen østlig medisin forstår at menneskekroppen opererer etter de samme reglene som resten av tilværelsen. Den består av de samme materialene som resten av materien, og den har en unik blanding av miljøer og levende vesener som bebor den enkeltes kollektive økosystem. Disse vesener, som faller inn i definisjoner av Agni, prana, qieller milt qi, er det vi nå vet å være de fordelaktige mikrober som utgjør mikrobiomene i kroppen. De spiller en sentral rolle i både immunitet og inflammatorisk respons, og er like viktig i denne tiden av usikkerhet, i et sunt mentalt og emosjonelt syn gjennom tarmen-hjernen.
Heldigvis er veikartet for å forstå og balansere våre indre økosystemer tydelig lagt opp for at vi skal følge slik at vi ved å dyrke mikrobiomene våre kan styrke vår motstand mot patogener og bli mindre beboelige miljøer for dem å ta tak mens vi takler bedre stress.
Fuktighet i kroppen
Når fuktighet er rikelig i kroppen, er det en stillhet som fremmer mikrobiell ubalanse, eller det som kalles dysbiosis. Mikrobiell dysbiose er knyttet til omtrent alle sykdomstilstander som er studert og har et forhold til kroniske og autoimmune tilstander og redusert stresstoleranse.
Vi vet at stress har en svekkende effekt på immuniteten vår, og dette skjer delvis gjennom immunsystemets forhold til de gunstige mikrober i tarmen. Det vi ønsker å gjøre akkurat nå, er å følge kostholds- og livsstilsanbefalingene som er lagt ut for oss av østlige helbredende tradisjoner, slik at vi kan minimere fuktighet i systemet, korrigere dysbiose og oppleve større vitalitet.
Anbefalinger for en sunn kropp og sinn
En av de viktigste anbefalingene for en sunn kropp og sinn er å unngå å spise mens du er opprørt. Før du spiser, må du sitte et øyeblikk, ta noen pust i bakken og sette deg i setet. Reflekter over romsligheten i og la en følelse av fred til overflaten. Dette kan være flyktig eller bare delvis, men i det minste har du roet deg nok til å metabolisere måltidet riktig.
Studier har vist at det å spise mens du er opprørt eller skamme seg for det man spiser, reduserer fordøyelseseffektiviteten dramatisk. Ingen tvil om at dette delvis skjer av effekten av fight-or-flight på mikrobiomet.
Når vi spiser mens vi er sinte eller redde, sier vi kroppen til å gjøre noe annet enn å fordøye mat og at det kan være i fare. Dette endrer fysiologien fullstendig. En måte ama eller fuktighet former i kroppen er som et resultat av fordøyelsesinsuffisiens, som lett oppstår som et resultat av kroniske opprørte spisevaner samt overspising.
Hva tid vi spiser er viktig
Mikrober i tarmen metaboliseres best på den tidlige delen av dagen. Østlige tradisjoner insisterer på at det største måltidet blir spist til frokost eller lunsj, og et lettere måltid på middagstid. Middagen skal være ferdig i skumringen, eller klokka 8 det absolutt siste.
Etter mørkets frembrudd går kroppen i fettlagringsmodus og blir mer insulinresistent. Dette er ikke ideelt metabolsk, så det å spise etter kl 8 bør ikke være vanlig. Det blir sett på som en form for selvskading for unødvendig å beskatte vesener som lever i oss ved å spise tunge måltider sent på kvelden.
Hva vi spiser er viktig
I tillegg til hvordan vi spiser, er det vi spiser viktig for helsen til sinnet, kroppen og mikrobiomet. Mange av dere har sikkert hørt om probiotika. Probiotika er kosttilskudd som inneholder levende gunstige mikrober som folk tar for å roe sinnet, forbedre fordøyelsesfunksjonen, balansere immunitet og redusere betennelse. Saken er at vi er probiotiske fabrikker.
Det gamle erkjente er at det er mat og medisinske urter som hjelper til med å forme miljøet på og i kroppen slik at våre egne personlige fordelaktige mikrober har et godt hjem og deres favorittmat å spise. Når de er i stand til å nestle seg inn og spise godt, kan de lage produkter som distribueres over hele kroppen. Disse produktene, kalt metabolitter, gjør alt fra å mate våre egne menneskelige celler til å redusere betennelse til å regulere hormonene. Uten en mangfoldig, sunn blanding av lykkelige fordelaktige mikrober vil vi ikke føle oss godt følelsesmessig, mentalt eller fysisk.
Fiberen vi spiser er viktig
Et kosthold rikt på prebiotikum, eller mat til mikrobiomet, er nøkkelen til vår gode helse. En rekke fibrøse matvarer er også ideelle. Dette betyr at hvis det ikke er noen solid medisinsk grunn til å avstå fra en matvaregruppe, bør vi ikke gjøre det.
Alle karbohydrater inneholder fiber, men raffinerte og bearbeidede karbohydrater som hvitt sukker og hvitt mel kan gi fuktighet i systemet. Det vi vil gjøre er å inkorporere en rekke fullkorn, bønner, belgfrukter, full frukt, frø, nøtter og kokte grønnsaker i ukentlige måltider.
Du kan fremdeles spise kjøtt med måte, men prøv å spise minst tretti forskjellige matvarer hver uke. Dette hjelper foster et sunt, mangfoldig mikrobiom og kan ikke bare føre til bedre helse, men en større følelse av velvære.
Det er mange andre naturlige fremgangsmåter som hjelper med å berolige sinnet, gi næring til kroppen, støtter kroppens evne til å avgifte seg selv, øke respirasjonshelsen og styrke immunforsvaret. Jeg diskuterer mange av dem i Håndbok for kinesisk medisin og ayurveda: En integrert praksis av gamle healing tradisjoner. For mer informasjon om å helbrede tarmen og skape et optimalt indre miljø for gunstige mikrober, sjekk ut min nye bok Dyrke mikrobiomet ditt: ayurvedisk og kinesisk praksis for en sunn tarm og et klart sinn.
© 2020 av Bridgette Shea.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com
Bok av denne forfatteren
Håndbok for kinesisk medisin og ayurveda: En integrert praksis av gamle healing tradisjoner
av Bridgette Shea L.Ac. Macom
Et omfattende referanseverktøy for å maksimere helbredelse av sinn, kropp og ånd gjennom en helhetlig synergi med kinesisk medisin og ayurveda. * Detaljer de grunnleggende prinsippene i hver tradisjon og de mange konseptene de deler, som qi og prana, meridianer og nadis, energisentre og chakraer. * Gir verktøy for selvvurdering inkludert primer på tunge diagnose og mental, emosjonell og fysisk konstitusjonelt spørreskjema * Tilbyr pusteøvelser, kostholdsregimer, urteanbefalinger og veiledninger for avgiftning, inkludert trygt og forsiktig hjemme-rensing
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne innbundne boken (eller last ned den eTextbook utgave)
Bøker av denne forfatteren
om forfatteren
Bridgette Shea, L.Ac., MAcOM, er en akupunktør, kinesisk medisinutøver og Ayurveda-lærer, hvis private praksis er en integrering av kinesisk og ayurvedisk medisin. Hun skriver og underviser i workshops på ayurveda, energi medisin og sunn pusting. Besøk hennes nettside på https://www.bridgetteshea.com/
