Hva er neste trinn? Stretching My Body and My World

Hva er neste trinn? Stretching My Body and My WorldFoto: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Jeg har alltid trodd at vi kan lære av andres feil. Og selvfølgelig er motsatsen åpenbart sant, vi lærer også fra andres erfaringer. Men bare fordi noe er bra for noen, eller fungerer for en person, betyr det ikke nødvendigvis at det samme vil fungere for deg.

Kosthold er et godt eksempel på det. Noen mennesker kan ikke tolerere hvete eller gluten, mens andre synes å være helt upåvirket av det. En persons allergi er en annenes behandling. Været er et annet eksempel. Noen mennesker gleder seg over vinteren med snø og kald, skarp luft, mens andre venter etterlengtende etter dagene vår og roser. Det finnes ingen "en størrelse som passer alle" for det som virker for oss.

Men siden vi kan lære av andres erfaringer, vil jeg dele det som fungerer for meg og også hva jeg strekker mot.

Strekker seg fysisk

For noen år siden innså jeg at kroppen min begynte å føle seg "mindre limber". Jeg ville føle det første i morgen da jeg reiste meg. Det ville komme tilbake til min bevissthet senere i løpet av dagen, da jeg ville bøye seg for å mate hunden og oppleve at ryggen min følte meg stiv og opptatt.

Ikke å være en til å akseptere nei til et svar, og siden jeg så kroppens mangel på fleksibilitet som en måte at det sa nei til at jeg ble aktiv og smertefri, begynte jeg å lete etter måter å bekjempe denne stivheten til kroppen. Jeg nektet å akseptere den vanlige oppfatning av "å, vel, jeg blir bare eldre". Mens jeg kan få et år i alder hvert år som alle andre, nekter jeg å bli «eldre» i atferd og helse. Så jeg bestemte meg for å finne et alternativ.

Å ha en motvilje mot å trene og også en motstand mot «å måtte gjøre noe på en bestemt måte», skled jeg bort fra yoga og til og med zumba. Men det jeg skjønte når jeg så på hunden, gjorde hans vanlige 4-ben-strekning hver gang han reiste seg, var det å strekke seg, kan være veien for meg å gå.

Jeg startet på en daglig strekningsrutine. Først tok jeg ut yogamatter og strekte seg så snart jeg kom ut av sengen. Men når vinteren kom og det var litt kjølig om morgenen, begynte jeg å gjøre mine strekker i sengen under dekslene. Dette ble raskt min favoritt måte å strekke. Det passer min motstandsdyktige holdning til "å måtte stå opp og trene" som jeg fortsatt lå teknisk i seng, men jeg strekker også. Ah, en vinn-vinn-situasjon.

Jeg gjør nå en daglig "wake up" -rutine på ca. 1 / 2-time med strekk i sengen, og starter med benstrekninger på ryggen, deretter ruller over og beveger seg til nedadgående hundetype strekninger og setter seg opp under dekslene og gjør spinal vendinger. Jeg gjør også en kort håndmassasje, og noen ganger også en fotmassasje.

Så i utgangspunktet gjør jeg mine strekninger før du reiser opp og følgelig står opp av sengen, føler meg sprø og limber og føler meg ikke "min alder" i det hele tatt. Jeg har faktisk ikke noe imot å våkne opp en 1 / 2 time tidligere siden jeg føler meg så mye bedre etter at 1 / 2 time.

Stretching mentalt

Jeg skjønte da at jeg trengte å strekke meg så godt, da det også syntes å bremse seg og snuble på seg selv. Jeg hadde gjort Sudoku en stund, og når jeg oppdaget Sudoku apps, var det enda bedre. Ikke behov for papir eller blyant.

Da begynte jeg å gjøre noen av Luminosity hjernespillene (AARP har også noen) og fant at jeg likte stimuleringen og "konkurransen mot meg selv" for å få en bedre score dag etter dag.

Jeg har også begynt å strekke tankene mine ved å lese ting som jeg ikke tidligere ville ha likt å lese og oppdage mer om verden rundt meg.

Når jeg kom inn i denne "strekkende tankegangen" bestemte jeg meg for å se og se hvor ellers det kunne brukes.

Stretching Boundaries

Jeg bor for tiden i en del av Florida der innbyggerne har blitt referert til som "rednecks". For å klargjøre, er det folk som vil si at liberale, feministiske, miljøvernistiske er alle skitne ord, eller i det minste uttale dem som om de er noe veldig uønsket. Fylket jeg bor i stemte republikanske 5 til 1 i 2016. Dette førte meg til å innse at dette var et annet område der jeg trengte å strekke mine grenser og slutte å se på livet som "oss" eller "dem".

Jeg har vært på en månedlig hagearbeidsklubb, og mens det sannsynligvis også representerer det samme 5 til 1-forholdet, er kvinnene veldig hyggelige og hyggelige og hjelpsomme. Når vi diskuterer å ta vare på plantene våre, er alle på samme side (vel, kanskje ikke når det gjelder Round-Up, men hei, ingen er perfekte). Vi liker å lære mer om planter og vårt lokale område, selv om våre politiske forankringer eller religiøse trosopphold ikke er akkurat det samme. Det er fortsatt mye felles grunnlag som vi kan bygge på.

Og kanskje kan vi alle strekke våre grenser i våre handlinger også. I de siste tiårene har babyboomers gått fra aktiviteten til 60s til 70s ujevnhet og fremover. Hver av oss har funnet vår nisje, enten det var hjemmeutsmykning og oppvekst av barn, eller å gå ut for å tjene til og bli vellykket ved å bryte gjennom glassloft, eller dele våre talenter i helbredende kunst eller publiseringsverden. Noen sluttet seg til quiltingssirkler, andre frivillig på den lokale SPCA, eller matbanken.

Men kanskje nå må vi strekke seg utover vår nisegruppe, vår spesielle kjæreårsak, og ta en større sak, en som påvirker det større gode. Det har blitt sagt at vi, baby boomers, var "meg generasjonen", og ja dette er sant. Dette skyldes at vi først skulle lære å elske og akseptere oss selv før vi kunne elske og akseptere andre.

Det nye testamente sier: "Du skal elske din neste som deg selv". Det som vanligvis ikke forstås, er "som deg" -delen. Generasjonen "meg" måtte først lære å elske seg selv. Og nå er vi i del to av direktivet, og det er: Elsk din nabo som deg selv.

Vi må strekke våre grenser fra å elske bare vår egen familie og vennekrets og de som tenker som oss, å elske våre naboer om de elsker naboer eller ikke. Og i denne moderne verden med internett fjerner alle avstander mellom oss, er naboen vår så nær som helst hvor som helst på denne planeten.

Så oppfordrer jeg oss alle til å spørre oss selv: Hva kan jeg gjøre i dag og hver dag for å elske naboen min? Handlingen vi tar kan være i mange former, og siden hver av oss er unik, vil den variere med hver enkelt av oss. Det samme spørsmålet kan omformuleres til, Hvordan kan jeg gjøre en forskjell?

Stretching våre mål

Vi må strekke grensene for hvilket velvære og suksess som betyr for oss ... og strekke våre mål for å inkludere våre naboer over hele verden. Vi er alle sammenhengende, og en helhets helbredelse og velvære er avhengig og påvirket av helbredelsen og trivsel for alle.

Det er på tide å flytte fra "å ta vare på meg selv og mine kjære" for å ta vare på hele planeten og helse og velvære for folk som vi kanskje aldri har møtt, men fortsatt er knyttet til. Vi kan være sommerfuglen hvis vinger begynner en tsunami av forandring og oppvåkning og helbredelse i denne urolige verden vi lever i.

Et godt eksempel på dette var kvinners marsjer i januar 21st, 2017, hvor kvinner (og menn og barn) over hele verden marcherte til støtte for Washington DC-marsj. Mens de kanskje ikke påvirkes direkte av amerikanernes rettigheter, marsjerte de i solidaritet. Det er å erkjenne at naboen vår er hvor som helst og overalt på planeten.

La oss forsøke å alltid spørre oss selv i hver situasjon vi møter, hva ville Jesus gjøre, eller hva ville Buddha gjøre, eller hva ville den mest kjærlige og opplyste delen av meg gjøre? La oss strekke hvem vi er fra "Jeg er bare en person, hva kan jeg gjøre" til jeg er en del av menneskeheten, og jeg har en jobb å gjøre.

Glad strekker til oss alle!

Artikkel Inspirasjon

Forespørselskort: 48-kortdekk, veiledning og stativ
av Jim Hayes (artist) og Sylvia Nibley (forfatter).

Forespørselskort: 48-kortdekk, veiledning og stativ av Jim Hayes og Sylvia Nibley.Dekket som spør deg spørsmålene ... fordi svarene er inne i deg. En ny type meditasjonsverktøy. Et herlig spill å engasjere familie, venner og klienter på nye måter.

Klikk her for mer info og / eller å bestille dette kortkortet.

Forespørselskort brukt til denne artikkelen: Hva er neste trinn?

Om forfatteren

Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 3.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}