InnerSelf Nyhetsbrev: Februar 17th, 2019

InnerSelf Nyhetsbrev: Februar 17th, 2019

Velkommen... Vår InnerSelf ønsker ditt indre selv velkommen.

Denne uken fokuserer vi på observasjon ... på å observere både i oss selv og ute i verden, og observere hvor vi vil gå, så vel som hvor Universet leder oss. Vi starter med "Til slutt oppfylt: Oppnå matopplysning"der vi leser:" Ikke alle livshendelser utfolder sin betydning for oss når vi først opplever det. "Som fører oss til å bruke vår undersøkelseskraft som beskrevet av Melissa Gallico, intelligensspesialist ved FBI, i"En gang om gangen: Forskning, Flying og Akne".

Observasjon er også en nødvendig ferdighet i relasjoner, som deles i "Identifisering av dine familiemyter og søker nye trosretninger som kan hjelpe ditt forhold"så vel som i"Helligt partnerskap: La vår kjærlighet flyte inn i verden". Alan Seale leder oss til"Kraften til å høre og observere"og Barbara Berger til"Overveie og integrere kraftens kraft".

Og som vanlig har vi mange flere artikler om en rekke emner. Rull ned nedenfor for koblingene til alle de nye artiklene.

Ønsker deg hyggelig innsiktsfull lesing, og selvfølgelig en vidunderlig, gledefull og kjærlig uke.

Marie T. Russell
redaktør / utgiver,
InnerSelf.com
"Nye holdninger ... Nye muligheter"


Vennlige påminnelser:

* Vennligst bruk denne Amazon-lenken hvis du handler på Amazon: http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom Din kostnad er den samme og vi mottar ca. 5% i provisjon.

* Dine donasjoner er velkommen og verdsatt (og nyttig). Det er også en rask og enkel PayPal-donasjonsside (du trenger ikke å være PayPal-medlem) på http://paypal.me/innerself

* Takk for at du besøkte våre annonsører ...

* Vennligst del våre artikler med vennene dine på sosiale medier og ellers.

Vi aksepterer også (og inviterer) noen tilbakemeldinger ... For å sende oss dine kommentarer, svever du over "Dette og det" -elementet i toppsmenyen på hver side, og klikker på "Kontakt oss" -knappen.


NYE ARTIKLER DENNE UKA



Til slutt oppfylt: Oppnå matopplysning

Skrevet av Carly Pollack

Til slutt oppfylt: Oppnå matopplysning

Det er så utrolig enkelt å bli sugd inn i illusjonen om at vekttap handler om mat. Det logiske sinnet tenker: "Hvorfor ville det ikke være? Det jeg spiser gir meg vektøkning, så dette må dreie seg om mat. "Dette initierer forsøket på å prøve hver diett der ute, for å få kroppen til et sted hvor du føler deg" god nok ". Trygt. Verdig. Ønsket. Lykkelig.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Til slutt oppfylt: Oppnå matopplysning


En gang om gangen: Forskning, Flying og Akne

Skrevet av Melissa Gallico

En gang om gangen: Forskning, Flying og Akne

Vi forteller oss at vitenskapen er konge, men vår forståelse av verden er formet gjennom historien. Vi forteller historier om fortiden og kaller det historie. Vi forteller historier om nåtiden og kaller det nyheter. Våre historier om hvordan å handle, tenke og leve kalles kultur. Og våre historier om hvordan den naturlige verden fungerer, kalles vitenskap.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: En gang om gangen: Forskning, Flying og Akne


Identifisering av dine familiemyter og søker nye trosretninger som kan hjelpe ditt forhold

Skrevet av James Creighton

Identifisering av dine familiemyter og søker nye trosretninger som kan hjelpe ditt forhold

Par kjemper. Noen ganger litt, noen ganger mye. Noen ganger gir disse kampene komisk lettelse. Andre ganger truer de selve overlevelsen av forholdet.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Identifisering av dine familiemyter og søker nye trosretninger som kan hjelpe ditt forhold


Helligt partnerskap: La vår kjærlighet flyte inn i verden

Skrevet av Linda & Charlie Bloom

Helligt partnerskap: La vår kjærlighet flyte inn i verden

I dag er jeg forpliktet til å tilbringe hver dag at Charlie og jeg sammen er hyggelige, omsorgsfull, hensynsfull og kjærlig. Det har vært nok smerte, frykt og lidelse. Jeg er fast bestemt på å se hvor mye skjønnhet og kjærlighet jeg kan skape. Og hver dag sier jeg en takknemlighet for å ha mitt liv, min helse, en hengiven mann, mine barn, barnebarn, venner og arbeid som jeg elsker.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Helligt partnerskap: La vår kjærlighet flyte inn i verden


Kraften til å høre og observere

Skrevet av Alan Seale

Kraften til å høre og observere

Det er ingenting galt med å sette mål, lage planer, og deretter flytte til handling! Å ha en følelse av retning og aktivt å bevege seg fremover i den retningen er viktig hvis du vil gjøre en meningsfylt forskjell i verden. Derimot, forteller livet hva det må være og deretter gjøre hva som trengs for å få det til å skje, kan begrense mulighetene våre betydelig. Det kan også føre til mye unødvendig press og stress.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Kraften til å høre og observere


Overveie og integrere kraftens kraft

Written by Barbara Berger

Overveie og integrere kraftens kraft

Jo mer du observerer, jo mer du tillater deg å oppleve det uendelige energifeltet som virvler rundt deg og deg, desto mer vil du oppdage at ordnede mønstre eksisterer overalt i naturen. Da vil det nok gå opp på deg - hvis det ikke allerede har eksistert - det er ikke bare universet som er intelligent organisert, Universet selv er intelligent!

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Overveie og integrere kraftens kraft


Hvordan faller i kjærlighet øker kvinners immunsystem

Hvordan faller i kjærlighet øker kvinners immunsystem

av Roger Dunaway

Å bli forelsket kan øke gener i kvinners immunsystem relatert til bekjempelse av infeksjon, ifølge ny forskning.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvordan faller i kjærlighet øker kvinners immunsystem


Hvorfor Costa Rica Tops Happiness Index

Hvorfor Costa Rica Tops Happiness Index

av Lisa Gale Garrigues

Hvordan et fokus på fred er å hjelpe dette sentralamerikanske landet til toppen av Happy Planet-indeksen.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvorfor Costa Rica Tops Happiness Index


hvordan klimaendringer dreper av jordens små skapninger

Hvordan klimaendring dreper av jordens små skapninger

av Bill Laurance

Men en global gjennomgang av insektforskning har funnet et annet ulykke: 40% av insektsarter faller og en tredjedel er ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvordan klimaendring dreper av jordens små skapninger


Denne Common Weed Killer Ups risiko for noen kviser ved 40%

Denne Common Weed Killer Ups risiko for noen kviser ved 40%

av Jackson Holtz

Eksponering for glyfosat - verdens mest brukte, bredt spekteret herbicid og den primære ingrediensen i ugresset.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Denne Common Weed Killer Ups risiko for noen kviser ved 40%


Å ha en følelse av mening i livet er bra for deg

Å ha en følelse av mening i livet er bra for deg - så hvordan får du en?

av Lisa A Williams

Forfølgelsen av lykke og helse er et populært forsøk, da overvekt av selvhjelpsbøker ville attestere.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Å ha en følelse av mening i livet er bra for deg - så hvordan får du en?


De fleste mennesker skjønner ikke hva selskaper kan forutsi fra dataene sine

De fleste mennesker skjønner ikke hva selskaper kan forutsi fra dataene sine

av Emilee Rader

Sixty seven prosent av smarttelefonbrukere stole på Google Maps for å hjelpe dem med å komme seg til hvor de går raskt og ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: De fleste mennesker skjønner ikke hva selskaper kan forutsi fra dataene sine


Hvordan kroppen og sinnet snakker til en annen for å forstå verden

Hvordan kroppen og sinnet snakker til en annen for å forstå verden

av Sarah Garfinkel

Har du noen gang vært skremt av noen som plutselig snakket til deg når du trodde du var alene? Selv når de ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvordan kroppen og sinnet snakker til en annen for å forstå verden


Vil glutenfri årsak vekttap?

Vil glutenfri årsak vekttap?

av Lori Barrette

Selv om folk har spist hvete i tusenvis av år, fjerner en tredjedel av amerikanske voksne nå matvarer som inneholder hvete ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Vil glutenfri årsak vekttap?


Ryggsmerte? En fysioterapeut kan tilby den mest effektive behandlingen, hvis du kan gi råd til det

Ryggsmerte? En fysioterapeut kan tilby den mest effektive behandlingen

av Brenna Bath og Catherine Trask

Ryggsmerter er et vanlig og kostbart helseproblem. Det er den ledende årsaken til funksjonshemming over hele verden og et "kall til handling" ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Ryggsmerte? En fysioterapeut kan tilby den mest effektive behandlingen


Reduser barns testangst med disse tipsene

Reduser barns testangst med disse tipsene

av Louis Volante og Christopher DeLuca

Begrepet "testangst" taler vanligvis opp bilder av en videregående eller universitetsstudent som besetter seg over en kommende ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Reduser barns testangst med disse tipsene


Hvorfor Interiørdesign av fremtiden vil se ut som magi

Hvorfor Interiørdesign av fremtiden vil se ut som magi

av Sara Nabil

Tenk deg et hus hvor veggene forandrer farge avhengig av humøret ditt, eller din duk endrer form når du er ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvorfor Interiørdesign av fremtiden vil se ut som magi


Sivilisasjon VI: Samle Storm Show Videospill kan få oss til å tenke på alvor om klimaendringer

Sivilisasjon VI: Samle Storm Show Videospill kan få oss til å tenke på alvor om klimaendringer

av Noam Obermeister og Elliot Honeybun-Arnolda

En ny utvidelse har gitt miljøutfordringer til Sid Meiers sivilisasjon VI, den siste i en populær serie av ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Sivilisasjon VI: Samle Storm Show Videospill kan få oss til å tenke på alvor om klimaendringer


Hvordan Urban Jordbruk kan forbedre mattrygghet i amerikanske byer

Hvordan Urban Jordbruk kan forbedre mattrygghet i amerikanske byer

av Miguel Altieri

Disse bildene var påminnelser om at for en anslått en av åtte amerikanere er matosikkerhet en nærtidsrisiko.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvordan Urban Jordbruk kan forbedre mattrygghet i amerikanske byer


Trenger du virkelig å ta 10,000-trinnene en dag?

Trenger du virkelig å ta 10,000-trinnene en dag?

av Corneel Vandelanotte, et al

Regelmessig vandring gir mange helsemessige fordeler, blant annet å redusere risikoen for hjertesykdom, type 2 diabetes og ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Trenger du virkelig å ta 10,000-trinnene en dag?


Hvordan ditt forhold kan være bedre enn du tror

Hvordan ditt forhold kan være bedre enn du tror

av Gary W. Lewandowski Jr.

Det er et gammelt ordtak: "Når du kommer til enden av tauet, knytt en knute i det og hold på." Med andre ord, før du ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvordan ditt forhold kan være bedre enn du tror


Forvirrende og høye regninger for kreftpasienter legger til angst og lidelse

Forvirrende og høye regninger for kreftpasienter legger til angst og lidelse

av Mary C Politi

Uker etter at min far døde bort fra kreft i 2010, mottok min nylig enke mor en regning for US $ 11,000.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Forvirrende og høye regninger for kreftpasienter legger til angst og lidelse


Hvilken regjering og virksomhet kan gjøre for å beskytte vår personvern

Hvilken regjering og virksomhet kan gjøre for å beskytte vår personvern

av Molly O'Brien Gluck

Hva kan vi gjøre med truende trusler mot vårt privatliv online og tyveri av viktig personlig informasjon? Ari ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvilken regjering og virksomhet kan gjøre for å beskytte vår personvern


Vurderer å bruke IVF til å ha en baby? Her er hva du trenger å vite

Vurderer å bruke IVF til å ha en baby? Her er hva du trenger å vite

av Brooke Cagle Hannah Brown og Louise Hull

Du ser ikke infertil ut, du føler deg ikke ufruktbar, men etter mange måneder (eller år) prøver du å starte en familie, ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Vurderer å bruke IVF til å ha en baby? Her er hva du trenger å vite


Hvorfor Visual Illusions vises i Everyday Objects

Hvorfor Visual Illusions vises i Everyday Objects

av Kim Ransley

Optiske illusjoner er klokt designet for å forvride virkeligheten, men visste du at de samme forvrengningene skjer ofte ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvorfor Visual Illusions vises i Everyday Objects


Hvorfor fellesskapsbasert treningsklasse øker livskvaliteten etter kreft

Hvorfor fellesskapsbasert treningsklasse øker livskvaliteten etter kreft

av Caitlin Coyle

Fellesskapsbaserte treningsprogrammer forbedrer fysisk kondisjon og livskvalitet for personer med kreft, i henhold til en ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvorfor fellesskapsbasert treningsklasse øker livskvaliteten etter kreft


En rasjonell sjekkliste er ingen kamp for følelser i hjertesaker

En rasjonell sjekkliste er ingen kamp for følelser i hjertesaker

av Karen Wu

For mange mennesker er det få ting mer givende enn å krysse et element fra en sjekkliste. Men hva om sjekklisten ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: En rasjonell sjekkliste er ingen kamp for følelser i hjertesaker


To begreper om frihet

To begreper om frihet: positiv frihet og negativ frihet

av Maria Kasmirli

«Frihet» er et kraftig ord. Vi reagerer positivt på det, og under banneret har det blitt revolusjonert, kriger ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: To begreper om frihet: positiv frihet og negativ frihet


Fikk vi oss til å velge våre telefoner over våre partnere?

Fikk vi oss til å velge våre telefoner over våre partnere?

av Alexis Blue

Vår evolusjonære historie kan forklare hvorfor mennesker er så tiltrukket av deres smarttelefoner, selv når enhetene tar oss ut av ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Fikk vi oss til å velge våre telefoner over våre partnere?


Hvorfor klør vi?

Hvorfor klør vi?

av Yuan Lei og Yan-Gang Sun

Vi har alle opplevd den ubehagelige følelsen av å være kløende. I mange år mistenkte forskerne at smerte og kløe ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvorfor klør vi?


Hvordan eksponering for luftforurensning kan føre til autisme

Hvordan eksponering for luftforurensning kan føre til autisme

av Ashlie Chandler

Forskere har tidligere knyttet eksponering for luftforurensning - særlig trafikkrelatert luftforurensning - til en høyere risiko ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvordan eksponering for luftforurensning kan føre til autisme


5 tips for å hjelpe barnet ditt lykkes i sport

5 tips for å hjelpe barna med å lykkes i sport

av Mitchell Smith og Job Fransen

Her er fem poeng for foreldre, idrettsutøvere og idrettsorganisasjoner å vurdere for dyktige sportsprogrammer - og ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: 5 tips for å hjelpe barna med å lykkes i sport


Hvorfor familie gruppe tekster forårsaker angst, og hvordan du kan rømme dem

Hvorfor familie gruppe tekster forårsaker angst, og hvordan du kan rømme dem

av Elisabeth Sherman

Jeg er ikke kjent for å være spesielt enkel å få tak i via tekst. Jeg pleier å holde telefonen min stille som den høye ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvorfor familie gruppe tekster forårsaker angst, og hvordan du kan rømme dem


Vitenskapen bak en av naturens flotteste skjermer

Vitenskapen bak en av naturens flotteste skjermer

av A. Jamie Wood og Colin Beale

Å se stirrende murmurasjoner som fuglene suger, dykker og kjører gjennom himmelen er en av de store gledene til en ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Vitenskapen bak en av naturens flotteste skjermer


Hvordan dynamisk prissetting kan trene oss til å handle smartere

Hvordan dynamisk prissetting kan trene oss til å handle smartere

av Kurt Greenbaum

Dynamisk prissetting kan generere utilsiktede konsekvenser ved å endre kundens oppførsel, ifølge et nytt papir.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvordan dynamisk prissetting kan trene oss til å handle smartere


Kjærligheten er avhengig av å være fin, ikke i samsvar med personligheter

Kjærligheten er avhengig av å være fin, ikke i samsvar med personligheter

av Kristen Parker

Nøkkelen til forholdet lykke kan være så enkelt som å finne noen hyggelige.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Kjærligheten er avhengig av å være fin, ikke i samsvar med personligheter


5 måter å sikre at blomstene dine er etiske for Valentinsdag

5 måter å sikre at blomstene dine er etiske for Valentinsdag

av Jill Timms og David Bek

Hvis du interesserer deg for etisk forbrukerisme og planlegger å behandle noen spesielle i februar 14, hvilke dilemmaer ligger ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: 5 måter å sikre at blomstene dine er etiske for Valentinsdag


Hvorfor noen mennesker sier nei takk til DNA Ancestry Tests

Hvorfor noen mennesker sier nei takk til DNA Ancestry Tests

av Melissa De Witte

Hjemme-DNA-testsett kan være populært, men ny forskning finner at ikke alle er ivrige etter å finne ut om de er ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvorfor noen mennesker sier nei takk til DNA Ancestry Tests


Hvorfor er det feil å merke elevene i fare

Hvorfor det er feil å merke elevene "At-Risk"

av Ivory A. Toldson

Av alle betingelsene som brukes til å beskrive studenter som ikke klarer seg godt i tradisjonelle utdanningsinstitusjoner, blir få brukt som ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvorfor det er feil å merke elevene "At-Risk"


Slik gjør du ditt hjem komfortabelt uten å slå opp luftkondisjoneringen

Slik gjør du ditt hjem komfortabelt uten å slå opp luftkondisjoneringen

av Trivess Moore, et al

Sommeren i Australia ser ut til å bite hardere hvert år. Adelaide satt en rekord maksimal temperatur for nasjonens hovedstad ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Slik gjør du ditt hjem komfortabelt uten å slå opp luftkondisjoneringen


De fleste menn forstår ikke alder er en faktor i deres fruktbarhet for

De fleste menn forstår ikke alder er en faktor i deres fruktbarhet for

av Karin Hammarberg og Sara Holton

De fleste vil ha barn en gang i livet og forventer at dette vil skje når tiden er riktig for dem.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: De fleste menn forstår ikke alder er en faktor i deres fruktbarhet for


Å spise frukt og grønnsaker er knyttet til bedre mental velvære

Å spise frukt og grønnsaker er knyttet til bedre mental velvære

av Neel Ocean og Peter Howley

Det er velkjent at å spise masse frukt og grønnsaker er bra for din fysiske helse, men vår nyeste forskning ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Å spise frukt og grønnsaker er knyttet til bedre mental velvære


5 måter å utvikle dine barns talenter

5 måter å utvikle dine barns talenter

av Kenneth A. Kiewra

Noen tror talent er født. Den ofte fortalte historien om Mozart spiller piano på 3 og komponerer på 5 forsterker slike ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: 5 måter å utvikle dine barns talenter


Hvordan går kveldens kamp påvirker veisparene Deltakelse av husarbeid

Hvordan går kveldens kamp påvirker veisparene Deltakelse av husarbeid

av Leah Ruppanner og Claudia Geist

Husarbeid er tradisjonelt forstått som en økonomisk utveksling - husarbeid for penger - eller som en form for patriarkat tegnet ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvordan går kveldens kamp påvirker veisparene Deltakelse av husarbeid


Hvorfor må vi overhale hvordan vi jobber

Hvorfor må vi overhale hvordan vi jobber

av Rajvinder Samra

I en populær BuzzFeed-artikkel beskriver Anne Helen Petersen hvordan tusenårene (folk født mellom 1981 og 1996) ble ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvorfor må vi overhale hvordan vi jobber


Hvorfor USA har høyere narkotikapriser enn andre land

Hvorfor USA har høyere narkotikapriser enn andre land

av Simon F. Haeder

Utgifter til legemidler øker over hele verden. Og det skal vel være. I dag er vi i stand til å kurere noen sykdommer ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Hvorfor USA har høyere narkotikapriser enn andre land


Cannabisforbindelser har blitt vist for å bremse kolonkreft i laboratoriet

Cannabisforbindelser har blitt vist for å bremse kolonkreft i laboratoriet

av Katie Bohn

Noen cannabinoidforbindelser kan hemme veksten av kolonkreftceller, ifølge ny forskning.

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Cannabisforbindelser har blitt vist for å bremse kolonkreft i laboratoriet


Den nåværende og forventede helsefare for klimaendringer

Den nåværende og forventede helsefare for klimaendringer

av Chloe Reichel

På grunn av matmangel som skyldes klimaendringer, kan jorda oppleve en nettoøkning av 529,000 voksne dødsfall etter ...

Klikk på tittelen for å få tilgang til denne artikkelen: Den nåværende og forventede helsefare for klimaendringer


Astrologisk Journal for Uken

Skrevet av Pam Younghans

Horoskop Nåværende uke: Februar 18 til 24, 2019

Pam YounghansDenne ukentlige kolonnen (oppdatert hver søndag ettermiddag) er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og innsikt for å hjelpe deg med å få best mulig utnyttelse av nåværende energier ... Les denne ukens journal her

Det er også svært gunstig å lese om siste ukes astrologiske journal som det gir et ettersyn av hendelsene som fant sted og kan gi mange "ah-ha" innsikt.


HELPFUL INNERSELF LINKS:

doner nå 2Klikk på grafikken for å gå til donasjonsskjemaet.

Facebook | Twitter | InnerSelf Home

Vennligst bruk denne linken for å handle på Amazon
Din pris er den samme lave Amazon-prisen, og vi får en provisjon :-) som hjelper oss med å avdekke kostnadene ved å kjøre nettstedet: servere, båndbredde, programoppdateringer, etc.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}