Hjerneopplæring for å slå utfordring med verdens letteste læringsteknikk

Læring er ikke alltid lett, og det kan være biologiske årsaker til det. Ingeniørfaglig professor Barbara Oakley lærer verdens største online åpne klasse, ofte referert til som MOOCs. Så du lurer kanskje på hvilket emne som tiltrekker seg flere mennesker enn noe annet gratis nettbasert kurs? Å lære å lære bedre er det som Oakley lærer. En av de mest effektive teknikkene hun kjenner til, ble skapt av en italiensk kalt Francesco Cirillo, og du har kanskje hørt om det. Det kalles Pomodoro teknikken. Det som gjør teknikken så effektiv er at den trener hjernen din for å konsentrere seg om 25 minutter. Hva er så magisk om 25 minutter? Forskning viser at hjernen din lider for 20 minutter når du først prøver å konsentrere seg, så utladet at smerten vil hjelpe deg med å komme inn i en strømningstilstand. Du trenger bare å tilkalle viljestyrken for å sette telefonen unna.

BARBARA OAKLEY: Pomodoro teknikken er sannsynligvis en av de mest kraftfulle teknikkene i all læring. Så jeg lærer et kurs om "å lære å lære" det er faktisk verdens største massive åpne nettkurs. Vi har noe som to millioner mennesker. Og Pomodoro-teknikken er den mest populære teknikken; Jeg hører fra bokstavelig talt tusenvis av mennesker. Og jeg må gi æren til skaperen, som var Francesco Cirillo. Han utviklet denne teknikken i de tidlige 1980ene. Og det er så enkelt at noen virkelig kan gjøre det.

Så alt du trenger å gjøre er å slå av alle distraksjoner. Så ikke lite ringy-dingys på din mobiltelefon eller noe sånt. På datamaskinen din vil du slå av noen form for meldinger som kan oppstå. Still inn en timer i 25 minutter, og fokuser så forsiktig som mulig for de 25-minuttene.

Nå hvis du er som meg, begynner du å fokusere vekk, og du jobber borte, og så ser du opp på timeren og to minutter er gått. Så går hjernen min, "Jeg har bare gjort to minutter? Jeg kan ikke gjøre ytterligere 23 minutter på denne Pomodoro! "Og jeg la tanken bare gå rett forbi, og jeg returnerer fokuset til det jeg jobber med. Og når det 25 minuttene er opp, slapper jeg av litt. Jeg gjør oppmerksom på noe annet.

Nå vil jeg innrømme at hvis jeg virkelig kommer inn i strømmen av det jeg gjør, vil jeg fortsette noen ganger. Du kan kanskje lure på hvorfor 25-minuttene er det magiske nummeret, og virkeligheten er det vi egentlig ikke vet. Det er ikke mye forskning på Pomodoro teknikken, noe som er overraskende fordi det er så utrolig populært, og folk synes det er veldig nyttig.

Men det er en interessant tidbit knyttet til Pomodoro teknikken, og det er at når du bare tenker på noe du ikke liker veldig mye, aktiverer den en del av hjernen som opplever smerte. Og så skifter hjernen naturligvis nok oppmerksomhet til noe annet, noe annet, som Facebook eller Twitter eller noe sånt. Og det du nettopp har gjort er at du har fortapt.

Og hva Pomodoro-teknikken gjør, når du gjør det, setter du den timeren. Du ønsker ikke å sitte der og tenke, "Jeg skal ferdig med dette leksesettet" eller "Jeg skal jobbe med dette problemet og få alt ferdig." Du vil bare tenke, "Jeg har 25 minutter hvor jeg bare må jobbe med noe. "Ikke engang tenk på hva det er noe. Hva det gjør er det glir inn under hjernens radar. Det aktiverer ikke så mye den smerten i hjernen din; og så har smerten i hjernen vist at det varer i 20 minutter.

Så hvis du jobber for 25 minutter, vil du plutselig finne deg selv i strømmen fordi du har gått forbi den smertefulle perioden. Så Pomodoro teknikken er effektiv i mange forskjellige, noen veldig subtile måter, og jeg anbefaler det derfor.