Hvordan eliminere årsakene, utløserne og bidragsyterne til bipolar lidelse

Hvordan eliminere årsakene, utløserne og bidragsyterne til bipolar lidelse

Mnoen mennesker med bipolar lidelse finner psykoterapi en viktig del av deres behandlingsprogram. Som en person med bipolar lidelse sier det, "Psykoterapi helbreder, det gir en følelse av forvirringen, det tømmer i skremmende tanker og følelser, det bringer tilbake håp og muligheten for å lære av det hele."

En kortvarig intervensjon kalt kognitiv terapi har vært nyttig for noen mennesker. Kognitiv terapi opererer ut fra prinsippet om at tanker bestemmer stemninger og følelser. Selv om dette ikke er å si at personer med bipolar lidelse burde være i stand til å kontrollere humørsvingningene, har terapien anvendelse for å lære å overvåke tankegangen som en advarsel om de tidlige stadiene i en episode.

På forhånd kan folk bevisst endre tankegangen de har lært å gjenkjenne som sin karakteristiske depressive eller maniske tenkning, få mer søvn, spise bedre, sørge for at de trener, eller ta andre tiltak som de har lært kan hjelpe dem å avverge en episode. Som en mann som fant kognitiv terapi nyttig sier: "Jeg overvåker tankemønstrene mine som en indeks over min følelsesmessige balanse - i stedet for å sjekke blodsukkernivået i diabetes."

Bipolar lidelse er en kompleks tilstand. Ingen enkelt faktor er ansvarlig for å lage den, og ingen terapeutiske tiltak kan reversere den. Dette betyr at du må oppdage hvilke faktorer som er involvert i saken din og ta skritt for å forbedre dem.

Handlingsplan for å eliminere årsaker og utløsere av bipolar lidelse

Hvordan eliminere årsakene, utløserne og bidragsyterne til bipolar lidelseFølgende er trinnene du kan ta for å eliminere årsakene, utløserne og bidragsyterne til bipolar lidelse.
  • Finn måter å redusere eller håndtere stresset i livet ditt. Meditasjon og avslapningsteknikker kan være gunstige.
  • Reduser din giftige eksponering når det er mulig. Unngå å bruke giftige hus og hages produkter, spis økologisk dyrket mat og drikke rent vann i stedet for vann fra springen.
  • Reduser eksponering av tungmetall ved å unngå kilder til kobber, bly, aluminium og kvikksølv, når det er mulig. Du vil kanskje undersøke at du har erstattet din kvikksølv dentalfylling med ikke-kvikksølvamalgam; håranalyse og andre tester kan avgjøre om nivået av kvikksølv i kroppen din er høy.
  • Unngå matvarer og andre stoffer du er allergisk mot, eller få allergibehandling som NAET for å eliminere problemet. Hvis du mistenker at du har allergi, men ikke vet hva, kan NAET hjelpe deg med å identifisere allergener. Bestem om du har glutenintoleranse.
  • Ta tak i enhver tarm- eller fordøyelsesdysfunksjon, for eksempel en overvekst av Candida. Å ta probiotika bidrar til å forbedre fordøyelsen.
  • Unngå mattilsetninger, spesielt hvis symptomene ser ut til å forverres etter inntak av tilsetningsstoffer.
  • Spis et sunt, balansert kosthold. Unngå junk food, fast food, og bearbeidet mat.
  • Kontroller din biokjemiske status for å identifisere ernæringsmessige mangler eller ubalanser, og ta passende kosttilskudd for å korrigere dem (se kapittel 4 og 5).
  • Mangler eller ubalanser i essensielle fettsyrer og aminosyrer kan bidra til dysfunksjon i nevrotransmitteren. Vurder om du er kandidat til supplering (se kapittel 3–6).
  • Rådfør deg med legen om hormonelle ubalanser.
  • Rådfør deg med legen din om hypoglykemi. Hvis du har denne tilstanden, er det kostholdspraksis du kan følge for å rette opp det.
  • Vurder å konsultere en kranial osteopat for å eliminere strukturelle faktorer som kan bidra til din bipolare lidelse. Kranial komprimering kan forstyrre funksjonen i nervesystemet.
  • Arbeid med legen din for å finne ut om du har medisinske tilstander som gir bipolare symptomer.
  • Rådfør deg med legen din om medisiner du tar kan bidra til bipolar lidelse. Spør også om antidepressiva du tar eller vurderer å ta; noen kan produsere mani.
  • Begrens eller unngå inntak av alkohol og koffein. Unngå rusmidler, spesielt sentralstimulerende midler som kokain og amfetamin.
  • Få tilstrekkelig søvn. Prøv å unngå "all-nighters."
  • Få regelmessig trening.
  • Sørg for å tilbringe tid utendørs hver dag. Hvis mangel på lys er et problem for deg, bør du vurdere å bruke fullspektret lyspærer i huset eller få lysterapi.
  • Addere energibalanser gjennom akupunktur, homøopati og andre former for energi medisin.
  • Utforsk psykospirituelle problemer gjennom psykoterapi eller andre modaliteter

Dette utdraget ble reprintet med tillatelse fra utgiveren,
Hampton Roads Publishing.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 av Stephanie Marohn.

The Natural Medicine Guide til bipolar lidelse (ny revidert utgave) av Stephanie Marohn.Artikkel Kilde:

Natural Medicine Guide til bipolar lidelse (ny revidert utgave)
av Stephanie Marohn.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Stephanie Marohn, forfatter av InnerSelf.com artikkel: Om allergier og manisk depression eller bipolar lidelseStephanie Marohn er medisinsk journalist og sakprosa-skribent og forfatter av Healthy Mind-serien for Hampton Roads. Hun driver et dyrereservat i Sonoma County, CA. Besøk nettstedet hennes på www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)

PERSONLIG EMPOWERMENT

Overgir til branner for endring i livet ditt
by Susan L. Westbrook, PhD.
Begrepet overgivelse forveksles ofte med underkastelse. Uansett hvordan du definerer det, eller under ...
Hvordan kysser styrker kvinner
by Jeremy Adam Smith
I vestlige kulturer markerer vi begynnelsen på romantisk forvikling ved å berøre leppene. Få handlinger ...
Vår fremtid er ikke skrevet: Hvor går vi fra her?
by Marlise Karlin
Mennesket trodde ikke at han kunne fly - til den dagen han gjorde det. Den fire minutter lange milen ble sagt å være ...
Ising på kaken: Svarene må komme fra et åpent hjerte
by Aluna Joy Yaxkin
I den siste samtalen min med søsteren min Connie, delte jeg livets tilstand. Jeg føler…

LEVERER I HARMONI

Hvorfor mikrober er våre små, viktige allierte
by David R. Montgomery, University of Washington
De fleste av oss betraktet mikrober som lite styre bakterier før vitenskapen nylig begynte å snu ...
Urban Farming er blomstrende, men hva gir det virkelig utbytte?
by Elizabeth Royte, Ensia
Midtveis i vår ble de nesten nakne plantingsbedene til Carolyn Leadleys Rising Pheasant Farms, i ...
Ikke alt undergang og dysterhet: Selv i en pandemi er blandede følelser mer vanlige ...
by Luke Smillie, et al
Mye er skrevet om virkningen av koronaviruspandemien på negative følelser, for eksempel...
Hvordan redusere stress på jobben og forhindre utbrenthet
by Sarah Tottle
Hvordan fungerte disse nyttårsforsettene for deg? Gamle vaner har allerede kommet tilbake for ...

SOSIAL BEVISSTHET

Hvordan startet patriarkatet og vil evolusjonen bli kvitt det?
by Ruth Mace
Patriarkatet, etter å ha vært litt på retrett i deler av verden, er tilbake i ansiktene våre. I…
USA har falt drastisk på globale rangeringer som måler demokrati ...
by Kathleen Frydl
USA kan betrakte seg selv som en "leder av den frie verden", men en indeks for utvikling ...
Havskogene er større enn Amazonas og mer produktive enn vi ...
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
Utenfor kysten av det sørlige Afrika ligger den store afrikanske havskogen, og Australia kan skryte av…
Hvordan digitale penger har endret hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penger defineres som en form for valuta som bruker datanettverk til å...

VED BRINKEN

Levekostnadskrisen har vært underveis i mange år
by Kevin Albertson og Stevienna de Saille
Vi lever faktisk gjennom en saktefilmkrise som har vært flere tiår underveis og som er satt ...
Elver over hele verden er i ferd med å bli tørre, og her er hvorfor og hva vi kan gjøre med det
by Catherine E. Russell
Elver rundt om i verden har tørket ut den siste tiden. Loire i Frankrike slo rekorder i...
Arktis varmes opp raskere enn tidligere antatt
by Jonathan Bamber
Jorden er omtrent 1.1 ℃ varmere enn den var ved starten av den industrielle revolusjonen. At…
Middelhavets hetebølger kan ødelegge livet i havet
by John Spicer
Havet opprettholder alt liv på planeten vår. Det gir mat å spise og oksygen å puste, mens...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.