Hvor latter er bra for tankene dine og kroppen din
Det er vanskelig å slå en god latter med en venn.
Klaus Vedfelt / DigitalVision via Getty Images

Underholdning og behagelige overraskelser - og latteren de kan utløse - legger til tekstur i stoffet i det daglige.

De fniser og guffaws kan virke som bare dumme kast. Men latter, som svar på morsomme hendelser, tar faktisk mye arbeid, fordi det aktiveres mange områder av hjernen: områder som styrer motorisk, emosjonell, kognitiv og sosial prosessering.

Som jeg fant da jeg skrev “En introduksjon til psykologien om humor, ”Forskere setter pris på latterens kraft til å styrke fysisk og psykisk velvære.

Latterets fysiske kraft

Folk begynner å le i barndommen, når det hjelper med å utvikle muskler og styrke i overkroppen. Latter puster ikke bare. Den er avhengig av komplekse kombinasjoner av ansiktsmuskler, som ofte involverer bevegelse av øyne, hode og skuldre.


innerself abonnere grafikk


Latter - gjør det eller observerer det - aktiverer flere regioner i hjernen: motorisk cortex, som styrer muskler; frontallappen, som hjelper deg med å forstå sammenheng; og det limbiske systemet, som modulerer positive følelser. Å slå på alle disse kretsene styrker nevrale forbindelser og hjelper en sunn hjerne med å koordinere aktiviteten.

Ved å aktivere nervesystemene til følelser som glede og glede, kan latter forbedre humøret ditt og gjøre din fysiske og emosjonelle respons på stress mindre intens. For eksempel kan latter bidra til å kontrollere hjernenivået i nevrotransmitteren serotonin, i likhet med hva antidepressiva gjøre. Ved å minimere hjernens svar på trusler, begrenser det frigjøringen av nevrotransmittere og hormoner som kortisol som kan slite hjerte-, metabolske og immunforsvar over tid. Latter er liksom som en motgift mot stress, som svekker disse systemene og øker sårbarheten for sykdommer.

Å få vitsen er en god trening for hjernen din.
Å få vitsen er en god trening for hjernen din.
Thomas Barwick / Stone via Getty Images

Latterens kognitive kraft

En god sans for humor og latteren som følger følger av et stort omfang av sosial intelligens og arbeidsminnesressurser.

Latter, som humor, gnister vanligvis fra erkjenner uoverensstemmelser eller absurditeter av en situasjon. Du må mentalt løse den overraskende oppførselen eller hendelsen - ellers vil du ikke le; du kan bare være forvirret i stedet. Å utlede andres intensjoner og tar perspektivet deres kan forsterke intensiteten til latteren og fornøyelsen du føler.

For å "få" en vits eller en humoristisk situasjon, må du kunne se den lettere siden av ting. Du må tro at andre muligheter foruten det bokstavelige eksisterer - tenk på å være underholdt av tegneserier med snakkende dyr, som de som finnes i “Den fjerne siden».

Latterens sosiale kraft

Mange kognitive og sosiale ferdigheter jobber sammen for å hjelpe deg med å overvåke når og hvorfor latter oppstår under samtaler. Du trenger ikke engang å høre en latter for å kunne le. Døve signerer punkterer sine signerte setninger med latter, omtrent som uttrykksikoner i skrevet tekst.

Latter skaper bånd og øker intimiteten med andre. Språkforsker Don Nilsen påpeker at humrer og mage ler sjelden skje når du er alene, som støtter deres sterke sosiale rolle. Begynnelsen tidlig i livet er spedbarns latter et eksternt tegn på glede som bidrar til å styrke bånd med omsorgspersoner.

Senere er det et eksternt tegn på å dele en forståelse av situasjonen. For eksempel offentlige talere og komikere prøv å få en latter for å få publikum til å føle seg psykologisk nærmere dem, for å skape intimitet.

Ved å øve litt på latter hver dag, kan du forbedre sosiale ferdigheter som kanskje ikke kommer naturlig for deg. Når du ler som svar på humor, deler du følelsene dine med andre og lærer av risikoen for at svaret ditt blir akseptert / delt / hatt glede av andre og ikke blir avvist / ignorert / mislikt.

I studier har psykologer funnet at menn med personlighetskarakteristikker av type A, inkludert konkurranseevne og hastetid, har en tendens til å le mer, mens kvinner med disse egenskapene ler mindre. Begge kjønn ler mer med andre enn når de er alene.

Latter har verdi gjennom hele levetiden. (hvor latter er bra for sinnet og kroppen din)
Latter har verdi gjennom hele levetiden.
Steve Prezant / Image Bank via Getty Images

Latterens mentale kraft

Positive psykologiforskere studerer hvordan mennesker kan leve meningsfylte liv og trives. Latter produserer positive følelser som fører til denne typen blomstring. Disse følelsene - som underholdning, lykke, glede og glede - bygger opp spenst og øke kreativ tenkning. De øker subjektiv trivsel og livtilfredshet. Forskere finner at disse positive følelsene som oppleves med humor og latter, korrelerer med setter pris på meningen med livet og hjelpe eldre voksne med å ha et godartet syn på vanskeligheter de har møtt i løpet av livet.

Latter som respons på underholdning er en sunn mestringsmekanisme. Når du ler, tar du deg selv eller situasjonen mindre seriøst og kan føle deg bemyndiget til å løse problemer. For eksempel målte psykologer hyppigheten og intensiteten til 41 menneskers latter i løpet av to uker, sammen med deres karakterer av fysisk og mental stress. De fant ut at mer latter opplevd, jo lavere er det rapporterte stresset. Hvorvidt latterforekomstene var sterke, middels eller svake i intensitet, gjorde ikke noe.

Kanskje du vil ta tak i noen av disse fordelene for deg selv - kan du tvinge latter til å jobbe for deg?

Et økende antall terapeuter tar til orde for å bruke humor og latter for å hjelpe klienter med å bygge tillit og forbedre arbeidsmiljøer; en gjennomgang av fem forskjellige studier fant det tiltak for trivsel økte etter latterintervensjoner. Noen ganger kalt homeplay i stedet for lekser, tar disse inngrepene form av daglige humoraktiviteter - omgir deg med morsomme mennesker, ser på en komedie som får deg til å le eller skrive ned tre morsomme ting som skjedde i dag.

Du kan øve på å le, selv når du er alene. Ta bevisst et perspektiv som setter pris på den morsomme siden av hendelsene. Ler yoga er en teknikk for å bruke pustemuskler for å oppnå positive fysiske responser av naturlig latter med tvunget latter (ha ha hee hee ho ho).

{vembed Y = 4p4dZ0afivk}
Noen tips om hvordan du kommer i gang med latter yoga.

Forskere i dag ler absolutt ikke av verdien, men mye av forskningen om latterens innflytelse på mental og fysisk helse er basert på selvrapporteringstiltak. Mer psykologisk eksperimentering rundt latter eller sammenhenger det forekommer i vil sannsynligvis støtte viktigheten av å le gjennom dagen, og kanskje til og med foreslå flere måter å bevisst utnytte fordelene på.

om forfatterenDen Conversation

Janet M. Gibson, Professor i kognitiv psykologi, Grinnell College

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.