Depresjon påvirker vårt korttidshukommelse. Lightspring / Shutterstock
Mens vi ofte forbinder depresjon med lavt humør, tretthet og følelser av håpløshet, er mindre kjent at noen mennesker med depresjon kan oppleve problemer med hukommelsen - for eksempel å føle seg mer glemsom enn vanlig. Selv om hukommelsesproblemer ikke blir diskutert så vidt som andre symptomer, vet vi det kognitive svikt er vanlige i depresjon. Faktisk opp til tre av fem personer med depresjon kan oppleve dem. Det antas at disse minneproblemene er relatert til endringene i hjernens struktur og funksjon som skjer på grunn av depresjon.
Minneproblemer kan oppstå når depresjon begynner førstog kan vedvare, selv når andre depressive symptomer ha forbedret. Vanligvis er det vårt Arbeidsminne det er berørt. Dette er korttidsminnet vi bruker for å aktivt huske ting fra øyeblikk til øyeblikk - og problemer med det kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg eller ta beslutninger. Faktisk, mange kognitive funksjoner blir ofte berørt, som responstid, oppmerksomhet og planlegging, beslutningstaking og resonnement. Depresjon gjør det også vanskelig for hjernen vår å bytte mellom oppgaver og å hemme det som kan være knebøy.
Alvorlighetsgraden av minneproblemer kan variere fra person til person. Men noen undersøkelser viser at kognitive svikt har en tendens til å være mindre i første episode av depresjon, mens verre hukommelsesproblemer har blitt sett med mer alvorlige depressive symptomer og gjentatte episoder med lavt humør. Disse effektene på minnet kan til og med vare når det er få eller ingen symptomer av depresjon.
Hjernestruktur og funksjon
Depresjon er knyttet til omfattende endringer i hjernestruktur og funksjon - inkludert i prefrontal cortex, hippocampusog amygdala. Disse regionene er alle involvert i kognisjon, utøvende funksjon (som planlegging, beslutningstaking og resonnement) og følelsesbehandling.
Disse regionene er koblet sammen via nevrale kretser, og de sender og mottar meldinger fra hverandre, så problemer i en region vil påvirke andre. Og nevrale kretser som er ansvarlige for kognisjon og følelsesbehandling, overlapper de som styrer vår stressrespons-systemer. Så perioder med høyt stress kan også svekke kognitiv funksjon og forverre humøret.
Endringene i disse hjerneområdene sett i depresjon kan ha stor innvirkning på hvor godt hjernen vår fungerer under minneoppgaver. For eksempel har personer med depresjon ofte en mindre hippocampus, og hadde økt aktivitet strekker seg fra prefrontal cortex under en arbeidsminneoppgave der de ble bedt om å huske spesifikke brev. Dette betydde at hjernen til mennesker med depresjonshjerner måtte jobbe hardere under minneoppgaven ved å rekruttere hjelp fra flere hjerneregioner til å prestere på samme nivå som deltakere som ikke hadde depresjon.
Hippocampus (viktig for læring og hukommelse) var mindre hos personer med depresjon. SciePro / Shutterstock
Kretsene som forbinder kognisjon (inkludert hukommelse) og følelser bruker kjemiske budbringere - slik som serotonin, dopamin, noradrenalin og glutamat - som tillater nevroner i disse hjerneområdene å kommunisere med hverandre. Siden hjernebudssystemer kontinuerlig samhandler med hverandre, betyr endringer i dem at nevronene våre kanskje er mindre i stand til å kommunisere med hverandre. Dette kan også påvirke hvordan minnet vårt fungerer.
Arbeidsminne
Dette er ikke å si at det fortsatt ikke er mange ting en person som sliter med depresjon kan gjøre for å forbedre hukommelsen.
For eksempel, trene er vist til fordel arbeidsminne, prosesseringshastighet, og oppmerksomhet. Det antas at trening frigjør hjernebudbringere (inkludert serotonin og dopamin) og øker aktivering i hjernens cortex. Disse øker både veksten av nye nevroner og hjernens plastisitet (hjernens evne til å endre, tilpasse seg og vokse). Alt dette er viktig for godt minne.
Snakketerapier viser også økt aktivering i prefrontal cortex, noe som kan knyttes til forbedret respons og fleksibilitet, begge viktige aspekter ved kognisjon og humør. Kognitive treningsprogrammer - som kognitive øvelser eller spill, vanligvis utført på en datamaskin - kan til og med forbedres arbeidsminne og oppmerksomhet.
I noen tilfeller, antidepressiva kan bidra til å forbedre Arbeidsminne. De mest foreskrevne antidepressiva, selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) og serotonerg-noradrenerge reopptakshemmere (SNRI), er også forbundet med forbedringer i planlegging, beslutningstaking og resonnement - selv om disse funnene er blandede, og kanskje ikke fungerer like bra for eldre mennesker. Ny hjernestimulering behandlinger, som påvirker hvordan nevroner kan sende signaler, har også vært assosiert med forbedringer av kognitive funksjoner.
Hukommelsesproblemer kan være et vanlig symptom på depresjon og kan ha en alvorlig innvirkning på vårt daglige liv, inkludert hvor godt vi presterer på jobben og våre forhold til andre mennesker. Dette er grunnen til at det er viktig å vurdere hukommelsesproblemer sammen med andre kjernesymptomer ved depresjon - for eksempel dårlig humør - for å forbedre behandlingen og forhindre gjentakelse.
om forfatteren
Cynthia Fu, professor i affektiv nevrovitenskap, University of East London
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om å forbedre ytelsen fra Amazons bestselgerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
av Anders Ericsson og Robert Pool
I denne boken trekker forfatterne på sin forskning innen ekspertisefeltet for å gi innsikt i hvordan noen kan forbedre sine prestasjoner på ethvert område av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle ferdigheter og oppnå mestring, med fokus på bevisst praksis og tilbakemeldinger.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
Denne boken tilbyr praktiske strategier for å bygge gode vaner og bryte dårlige, med fokus på små endringer som kan føre til store resultater. Boken bygger på vitenskapelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for å gi praktiske råd til alle som ønsker å forbedre vanene sine og oppnå suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
av Carol S. Dweck
I denne boken utforsker Carol Dweck begrepet tankesett og hvordan det kan påvirke våre prestasjoner og suksess i livet. Boken gir innsikt i forskjellen mellom en fast tankegang og en veksttankegang, og gir praktiske strategier for å utvikle en veksttankegang og oppnå større suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen bak vanedannelse og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle gode vaner, bryte dårlige og skape varig endring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om produktivitet og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken bygger på eksempler og forskning fra den virkelige verden for å gi praktiske råd for å oppnå større produktivitet og suksess.
