Street art graffiti av en kvinnes ansikt
Bilde av Barrie Taylor 

Mange av oss har vokst opp med konseptet med 3 R-ene. Vi har blitt fortalt at 3R-ene var grunnlaget eller den viktigste delen av utdannelsen. Og vi ble alltid fortalt at de tre R-ene var lesing, skriving og regning. Vent litt! Bare en av disse starter med en R ... som fikk meg til å tenke at kanskje de 3 R-ene var noe helt annet.

Nå i miljøbevegelsen er det et annet sett med 3 R som blir spioneringen: Reduser (eller nekt), Gjenbruk, Resirkuler. Så jeg bestemte meg for å ta en titt og se om kanskje disse "nye" 3 R-ene kan være de som skulle være grunnlaget for utdannelsen vår, og om de gjaldt andre ting enn "resirkulering av søppel".

OK, så nå, hvordan kan dette konseptet gjelde for livene våre generelt? Vi blir fortalt at alt starter med en tanke, så la oss se om vi kan bruke de 3 R-ene på tenkeprosessen, og kanskje det er et annet område som vi kan resirkulere søppel, mental søppel som er ..

Reduser eller avslå negative tanker

Reduser (eller nekt) kan definitivt brukes på "negative" tanker eller tanker som ikke fører til den virkeligheten vi vil oppleve. For eksempel, kanskje du føler at du er overvektig, og vil gjerne være slankere og sunnere. Så, hva er den vanlige tankeprosessen? "Jeg ser ut som en sløv. Ingen vil elske meg lenger. Jeg er stygg."

Dessverre gjelder hatteprosessen mange andre ting enn å være overvektig ... En tenåring med kviser vil ha den samme tanken, eller noen som tror at klærne ikke er i samsvar, eller noen som har cellegift og mister håret, eller kanskje du nettopp har trent og er svett og føler deg fillete, eller kanskje du bare ikke elsker deg selv ... Jeg er sikker på at hvis du reflekterer over det, kan du komme opp i situasjoner der tankeprosessen din er: "Jeg ser ut som en slob. Ingen vil elske meg lenger. Jeg er stygg. " - eller noe lignende.


innerself abonnere grafikk


OK, så den første R er å redusere (eller nekte) - reduser antall ganger vi har den tanken. En måte å gjøre det på er å finne ting å gjøre som vil fokusere vår oppmerksomhet andre steder ... Med andre ord, bli opptatt. Det er et ordtak om at et inaktiv sinn er djevelens lekeplass ... vel, dette er sant i den forstand at hvis du er opptatt med mer fruktbare eller positive tanker eller handlinger, så har du redusert eller nektet den negative tanken.

Vi kan bare tenke en tanke om gangen, så vi kan redusere eller avvise tanken som ikke støtter vårt velvære ved å "ombestemme oss" og tenke på noe annet. Det hjelper å slutte å fokusere på vårt eget "lille" selv og begynne å fokusere på "å gjøre godt". Gjør noe frivillig arbeid, eller hjelp en venn eller kollega i nød, eller hjelp deg selv ved å gjøre ting du har satt ut (rengjøring av kjøleskapet, rengjøring av lagringsområdet, raking av bladene osv.). Mens du fokuserer på å hjelpe noen (enten det er deg eller noen andre), vil tankene dine være opptatt og vil ikke kunne tenke på to ting på en gang.

Gjenbruk: Gjør tankene dine til et springbrett

Nå, hvordan kan andre R, gjenbruk, gjelde for våre tanker? Når vi bruker det igjen, tar vi noe og setter det til et annet formål. Så hvis tanken vår er den som er nevnt ovenfor (eller noe lignende), bruker vi den til et annet formål. Vi kan bruke den tanken som utgangspunkt eller som motivasjon for annen oppførsel.

Hvis tanken min er at "ingen vil elske meg lenger", enn jeg kan bruke den tanken til å anspore meg til handling. Hvis vi fjerner den negative delen av dette utsagnet, sitter vi igjen med "man vil elske meg mer" ... OK, så endrer vi våre handlinger mot de som støtter kjærlighet ... for oss selv og for andre.

Hvis tanken vår er det jeg er stygg, så tar vi grep slik at vi begynner å føle oss vakre. Dermed bruker vi de negative tankene som drivkraft for å gjøre endringer i livene våre ... i stedet for bare å avslutte tankeprosessen med den spesielle tanken, bruker vi den tanken som et utgangspunkt for endring i våre tanker og i vår oppførsel.

Vi bruker den tanken som tanken som brøt kamelens rygg - kamel av motstand mot forandring, av å sitte fast i et spor. Vi bruker denne tanken som den som driver oss "til den andre siden" - siden av å lete etter løsninger og skape forandring, i stedet for å holde oss i det "fattige meg" -syndromet.

Resirkulering av våre tanker

Den siste R har med resirkulering å gjøre. Når et produkt resirkuleres, brytes det ned eller ødelegges, og noe nytt blir laget av det råmaterialet - noe helt annet som har en bruk og hensikt i våre liv. For eksempel lager de parkbenker eller andre nyttige ting av plastflasker. Så, hva kan vi skape ut av våre nedbrutte tanker og tro? Og hvordan bryter vi tankene våre ned?

En prosess som de fleste av oss er kjent med, på en eller annen måte, er bekreftelser. En bekreftelse er ganske enkelt å ta en negativ tanke og bruke den til å skape noe nytt.

Så hvis tanken din er "ingen vil elske meg", tar vi det og skaper en ny tanke: "Hver dag blir jeg elsket mer og mer." Legg merke til at tanken bare inneholder en positiv tanke, den er i nåtiden, og at den ikke impliserer noen andre i prosessen. Det sier bare at jeg blir elsket, mer og mer, hver dag. Så det første stedet at tanken vil tre i kraft, mens vi gjentar det i tankene våre, er med oss ​​selv.

Det innebærer eller krever ikke at "John Doe" elsker meg mer ... bare at jeg vil bli elsket, mer og mer, hver dag. Det etterlater en åpen dør - kjærligheten kan komme fra deg selv, fra katten din, fra en løshund, fra en medarbeider, fra noen i køen i butikken, fra kompisen din, fra sjefen din, fra barnet ditt, fra noen du aldri har møtt, fra en skytsengel, fra Skaperen ... Så mange steder for løsningen å komme fra når vi ikke begrenser den ...

En annen tanke nevnt ovenfor, "Jeg er en slob, jeg er stygg". Nå velger noen å ta den tanken og erstatte den med jeg er vakker, bortsett fra at tanken kanskje ikke en gang er brukbar eller troverdig for dem. Ideen med resirkulering er å lage noe som fungerer eller er nyttig. Så kanskje tanken på å skape ut av den ene er "Hver dag er jeg mer og mer fornøyd med meg selv." Den tanken er gjennomførbar, og gir rom for vekst. Det krever ikke en øyeblikkelig transformasjon - det tillater endringer å finne sted, både i vårt utseende, i vår oppførsel og i våre forventninger.

Å skape noe annerledes og nyttig

Hvis tanken du har er at du aldri vil bli en suksess (enten det er i din karriere, forhold, treningsnivå, personlig vekst osv.), Så tar du den tanken og bryter den ned. Hvis du fjerner det negative "aldri" ender du opp med "Jeg vil bli en suksess". Nå mens det er en god tanke, er det ikke brukbart i den forstand at det handler om fremtiden, ikke nåtiden. "Jeg vil bli en suksess" innebærer "i morgen", senere, en annen gang - i morgen, som aldri kommer. Så igjen må vi resirkulere den tanken og skape noe annet og nyttig ut av det.

"Hver dag gir suksess i store og små ting." Denne tanken hjelper også til med å omforme vår visjon om suksess - vi tenker ofte på suksess bare i mål ... de 50 kg. av vekttap, forfremmelse, bryllupsklokker, millioner dollar osv. Men suksess er i detaljene ... i de små tingene.

Hva er suksess for deg?

Suksess er ikke å ha den andre delen av maten (hvis du prøver å gå ned i vekt), suksess er å gjøre dagens oppgave etter beste evne, suksess er å være kjærlig og snill mot personen som "skattlegger din tålmodighet", suksess gjør fem minutter med trening i stedet for ingen i det hele tatt ... Suksess er å se de små velsignelsene som er en del av hver dag i våre liv - solen skinner, regnbuen etter stormen, kjærligheten og støtten etter en katastrofe (enten personlig eller global), fuglene som synger, barnet smiler til deg, du tar bussen "akkurat i tide", du kaster deg opp til bensinstasjonen bare noen få sekunder uten å gå tom for bensin, etc. etc.

"Hver dag bringer suksess i store og små ting" åpner døren for oss å se suksessen som allerede er i våre liv, være takknemlig for den, og dermed tiltrekke seg mer av det samme. Siden vi tiltrekker oss det vi fokuserer på, vil bruk av de 3 R-ene (nekte / redusere, gjenbruke, resirkulere) til våre tankeprosesser skape en helt ny virkelighet for oss.

Å lage kompost av feil

Vi kan nekte eller redusere mengden negative, nedverdigende, kritiske, sinte ord som kommer ut av munnen vår; vi kan også nekte eller redusere mengden negative, nedverdigende, kritiske og sinte handlinger vi tar. Hvis vi ikke gjør det første trinnet (reduserer eller nekter), kan vi bruke disse ordene og handlingene på nytt ved å gjøre "feilen" til drivkraft for endring. Eller vi kan resirkulere den handlingen ved å ta den handlingen og gjøre den om til en positiv konstruktiv handling. Noen ganger kommer våre største suksesser ut av våre "feil".

I tilfelle en traumatisk hendelse kan vi nekte å gå i frykt og panikk, eller vi kan gjenbruke fryktenergien og kanalisere den til å gjøre noe konstruktivt, hjelpe andre, trene, starte et nytt prosjekt osv., Eller vi kan resirkulere hele hendelsen ved å lage noe nytt ut av det ... Av hat skaper kjærlighet, av frykt skaper tillit, av uenighet skaper harmoni ...

Stiger opp fra flammen av misnøyen vår

Vi kan endre livene våre og verden rundt oss ... La oss begynne å bruke de tre R-ene - nekte, gjenbruke, resirkulere - til alt i livet vårt (tanker, ord og handlinger) og se hvor det fører oss ... Vi kan være som Phoenix stiger ut av flammene - ut av flammen til vår misnøye med oss ​​selv og med vår verden - vi kan stige, fornyet med en måte å manifestere vår visjon i vårt daglige liv ... Og bekreft: Hver og hver dag, det er lettere og lettere å være lykkelig, sunn og klok.

Relatert bok:

Raindrops of Love for en tørstig verden
av Eileen Workman

omslag på boken: Raindrops of Love for A Thirsty World av Eileen Workman

En rettidig åndelig veiledning for å overleve og blomstre i dagens gjennomgripende, dystre atmosfære av fremmedgjøring og frykt, Raindrops of Love For en tørstig verden, legger en vei til livslang selvrealisering, og gjenforbindelse gjennom en delt bevissthet. Disse kommunikasjonene kommer på et passende tidspunkt, da vi driver i et hav av angst og bekymring, dypt rystet av nylige politiske, økonomiske og sosiale kriser, og sultet etter tilkobling på grunn av splittelse.

I fire deler oppfordrer Raindrops of Love For a Thirsty World leserne til å foreta selvundersøkelse på en måte som oppmuntrer dem til å bli forelsket i seg selv og lære å praktisere sunn selvdisiplin, selvbevissthet og egenkjærlighet.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.  Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

Om forfatteren

Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com