Bilde av JamesHose
Fortalt av Marie T. Russell
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit som vi, publikum, absorberer. Hele dansen har en kvalitet på stolt selvsikkerhet og forherligelse av hva det er å være et menneske i bevegelse.
Den klassiske flamenco-holdningen er et av de beste kunstneriske eksemplene på et utvidet solar plexus-område, som viser et robust selvsikkert tredje chakra, en hyllest til "juvelens by", sanskritnavnet for dette chakraet. Vi gleder oss over å se dette skuespillet av selvforherligelse fordi det er noe vi alle lengter etter. Vi vil alle gjerne ha det så bra med oss selv!
Philip trente på å bli flamencodanser. Han kom til meg for Alexander Technique-leksjoner fordi dansøvelsen hans førte til at han led av ryggsmerter og søvnløshet. Han strammet seg bak for å skape et utvidet blikk foran på kroppen, og dette forårsaket smertene. Ved å stramme ryggen kuttet han også energisk fra bena og de nedre chakraene, noe som fikk ham til å bli ujordet, noe som igjen forårsaket søvnløshet. Sammen så vi på videoer av profesjonelle flamencodansere. Mange av dem så ut til å stramme ryggen på samme måte som Philip, men han fant en danser som opprettholdt et lengdeutseende bak mens han ble vakkert utvidet foran. Dette bildet hjalp ham med å tenke på dansingen sin på nytt.
Arbeidet med dette visuelle forslaget og med prinsippene til Alexander Technique, tok det ikke lang tid å finne en måte å danse på som ikke koblet fra underkroppen, og smerte og søvnløshet forsvant. Men han var ikke fornøyd fordi han fremdeles følte at han ikke hadde oppnådd den trygge kvaliteten på uttrykket han håpet på i dansen sin. Hans opptreden ble subtilt sabotert av måten han uttrykte seg på.
På dette tidspunktet foreslo jeg at vi skulle jobbe med chakra-terapi. Hovedfokuset for chakraarbeidet var å pleie og styrke Solar Plexus Chakra, både gjennom mitt energiske helbredende arbeid og gjennom selvbevissthetsøvelser som de i neste avsnitt. Disse øvelsene hjalp Philip med å bygge en sterk indre mester. Resultatet transformerte ytelsen hans. Han utstrålte tillit til dansen sin og så strålende ut.
Han hadde også en stor innsikt om seg selv. Han hadde blitt tiltrukket av flamencodans fordi han ønsket å føle den sterke tilliten som flamencodansere viser. Uten å innse det ønsket han å ha en mer selvsikker Solar Plexus Chakra, en sterk indre mester, og håpet at dansen ville oppnå dette for ham. Vel, på en rundkjørings måte,
det gjorde det!
Å finne din sterke indre mester
Finn et sted stille og fredelig der du kan sitte komfortabelt eller legge deg ned i en av de halvliggende ryggposisjonene (liggende flatt med bøyde knær).
Plasser den ene hånden på underlivet og den ene hånden på den øvre delen av underlivet. Hendene dine er nå i kontakt med ditt indre barn i Sacral Chakra og din "indre unge voksen" i Solar Plexus Chakra.
Begynn med å bruke et øyeblikk på å tenke på føttene, bena og bekkenområdet. Visualiser energien som strømmer opp gjennom føttene chakraene, opp bena og inn i bekkenet ditt, næring Base Chakra i bekkenbunnen, den instinktive dyre delen av psyken din. Minn deg selv på måtene du kan gi næring til ditt indre dyr.
La deretter energien strømme opp i magen og tenk på måtene du kan gi næring til ditt indre barn i Sacral Chakra. Energisk støtter Base og Sacral Chakras Solar Plexus Chakra, så det kan hjelpe å gi dem noen øyeblikk av vennlig oppmerksomhet før du tenker på energien som beveger seg opp i øvre del av magen. Legg merke til eventuelle følelser, følelser eller tanker som oppstår i kroppen din når du tar hensyn til basen og sakrale chakraer.
Nå kan du visualisere energien som stiger opp til solpleksområdet i kroppen din, og får en følelse av om den føles veldig utvidet, fast og fast eller ganske hul. Tenk på hvor trygg du føler deg generelt. På hvilke områder av livet føler du deg sterk og i stand, og i hvilke områder av livet føler du deg svak og sårbar?
Tenk på alle tingene i livet ditt du eier: muligens et hus og en bil, og alle tingene som er inne i huset eller bilen, som møbler, bøker, elektronikk, bilder og dekorasjoner, klærne du har på deg og alt de andre mange tingene du har skapt eller skaffet deg som en del av livet ditt og din identitet.
Plukk ut noen av tingene du føler deg spesielt glad for å eie. Kanskje det er noen klesplagg eller smykker, lydsystemet eller annet elektronisk utstyr, bøkene dine, plantene dine, et møbel eller det kjøkkenutstyret. Kast tankene dine over alle disse eiendelene og la deg føle deg veldig fornøyd med at de er i livet ditt. Gratulere deg selv med å ha skaffet deg dem. Legg merke til om det å tenke positivt på denne måten har noen innvirkning på følelsene og følelsene i kroppen din, og om du merker endringer der hendene er i kontakt med øvre og nedre del av magen.
Rett oppmerksomheten mot forholdene dine, og la deg føle deg veldig glad for alle menneskene i livet ditt som du setter pris på: vennene dine, partneren din, barna og / eller andre familiemedlemmer. Setter pris på deg selv for å ha vokst og vedlikeholdt alle de gode forholdene i livet ditt. Ta med kjæledyr som du føler at du har et positivt forhold til. Igjen, legg merke til følelser, følelser og tanker som oppstår når du gjør dette.
Hvis du når du går gjennom denne øvelsen, føler deg negative responser, kritiske tanker eller ubehagelige følelser som oppstår, ikke vær redd. Det som er viktig er at du blir mer selvbevisst om dine indre stemmer, så gratulerer deg selv med det!
Husk nå noen av tingene du har gjort i livet ditt som du føler deg veldig fornøyd med, fra du var ganske ung til i dag, ting som får deg til å føle deg stolt av deg selv. Dette kan være prestasjoner, som å bestå eksamen, lære ferdigheter, utvikle en karriere og reise, eller de kan være relasjoner, som å bygge vennskap som du setter pris på, finne en partner å dele livet ditt med, stifte familie eller ta vare på noen .
Når du tenker på disse tingene, kan du visualisere og sende kjærlig, helbredende energi fra hendene dine til det andre og tredje chakraene, og gi næring til energisystemet ditt.
Legg til disse prestasjonene utfordringene du har overvunnet i livet ditt - tidene da livet var vanskelig, og du måtte utvikle indre ressurser for å tåle dem. Setter pris på ressursene som har gjort det mulig for deg å komme ut av den andre siden av de vanskelige tider.
Tenk nå på dine egne positive personlige egenskaper, og la deg føle deg fornøyd og sette pris på den typen person du har blitt. Se om du kan finne noen psykologiske egenskaper du beundrer i deg selv. Tenk også på noen fysiske egenskaper - måter du anser deg selv som attraktiv eller sterk.
Skriv en liste i journalen din over alle de positive tankene om selvtillit du har skapt. Dette er stemmen til din indre mester. Les gjennom denne listen hver dag i en uke og deretter fra tid til annen etter det, spesielt på dager når du har det vanskelig.
For denne øvelsen, ta ikke med noen av de kritiske tankene du måtte ha hatt. Det er stemmen til din indre kritiker, som vi vil utforske nedenfor.
Livet fra den indre mesterens perspektiv
En annen måte å bruke listen over positive vurderinger om deg selv som du kom opp med i forrige øvelse, er å skrive historien om livet ditt fra perspektivet til din indre mester. Den indre mesteren ser bare det positive i alt som har skjedd i livet ditt, så selv de vanskeligste opplevelsene vil bli forklart på måter som understreker det positive, for eksempel hva du har lært av disse erfaringene, eller hvordan alternativer til disse opplevelsene ville ha vært mye mindre positivt.
For eksempel fortalte en klient som hadde brukt narkotika i slutten av tenårene, da hun ble bedt om å se denne perioden av livet sitt fra den indre mesterens perspektiv, hvis hun ikke hadde tatt medisiner, ville hun sannsynligvis ha tatt sitt eget liv. Fra dette perspektivet var narkotikamisbruk hennes livreddende, spesielt fordi hun senere overvant avhengigheten.
Finn en måte å tolke alle dine handlinger fra et positivt perspektiv og skriv denne positive historien i journalen din.
Dialog mellom den indre mesteren og den indre kritikeren
I den første øvelsen, der du ble oppfordret til å finne stemmen til din indre mester, la du sannsynligvis merke til stemmen til din indre kritiker som hoppet inn for å undergrave deg. Dette er ganske normalt! Vær oppmerksom på den indre kritikeren og bli kjent med den slik at du kan starte en dialog mellom disse to stemmene, en der den indre kritikeren ikke alltid vinner.
En måte å gjøre dette på er å ta et rent ark og to penner i forskjellige farger. Velg en farge for den indre kritikeren og en for den indre mesteren.
Nå, fra den første øvelsen, finn en av dine takknemlige bemerkninger som gir et dømmende svar fra din indre kritiker. Skriv den positive merknaden på arket i fargen til den indre mesteren og den dømmende responsen under den i fargen til den indre kritikeren. La så din indre forkjemper svare på din indre kritiker, forsvare deg mot kritikken, og hvis en annen fordømmende kommentar dukker opp, skriv den ned.
La dialogen mellom disse to indre stemmene fortsette til din indre kritiker lytter til din indre mester og gir deg tillatelse til å sette mer pris på deg selv.
Finn setninger som beroliger din indre kritiker. En av favorittene mine er "Jeg gjorde mitt beste, og det er bra nok."
Copyright 2021. Med enerett.
Publisert av Destiny Books, et avtrykk av Inner Traditions, Intl.
Gjengitt med tillatelse. www.innertraditions.com
Artikkel Kilde
Chakra Healing Therapy: Awaken Spiritual Energies and Heal Emotional Sår
av Glen Park
I denne grundige veiledningen for å jobbe med chakraene trekker forfatteren Glen Park på sine tiår med erfaring som Chakra-terapeut for å forklare hvordan chakraene kan forstås som et legemliggjort kart over psyken, hvor hvert chakra representerer et annet utviklingstrinn. fra barndom og barndom til voksen alder, med hjertechakraet som spiller en sentral rolle i å vekke det åndelige potensialet til de øvre chakraene.
Forfatteren undersøker hvert chakra individuelt på det fysiske, psykologiske, psykiske og åndelige nivået, så vel som gjennom linsen til sol (maskulin) og månekanal (feminin). Hun viser hvordan forbindelsene mellom chakraene og utviklingsstadiene er parallelle i funnene fra vestlig psykologi og nevrovitenskap og hvordan våre kollektive uttrykk for chakraene påvirker kulturelle trender i samfunnet.
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her.
om forfatteren
Glen Park har undervist i workshops i Alexander Technique og chakrahelingsterapi i mer enn 30 år i Europa, USA, Australia og Japan. Hun har presentert på konferanser for Alexander Technique International og Society of Teachers of the Alexander Technique. Hun er også forfatteren av Kunsten å endre.
