"Sett aldri noe mindre enn albuen i øret ditt" er noe vi har blitt klokt advart mot på et eller annet tidspunkt. Men flere av oss ignorerer dette rådet.

Vi bruker i-øret-hodetelefoner til å lytte til musikk, bilnøkler og hårnåler for å klø det spesielt ubehagelig kløe og høreapparater for å muliggjøre bedre kommunikasjon.

Mange av oss bruker også engangs skum øreplugger for å beskytte mot skadelige lyder på arbeidsplassen, eller for å blokkere støy fra snorkepartnere, høy trafikk utenfor soveromsvinduer, hunder bjeffer og andre plagsomme lyder som hindrer en god natts søvn.

Hvis du bruker øreplugger regelmessig til å sove, er det skadelig? På internett spør folk om det gjør det kan forårsake tinnitus, infeksjoner eller øre smerte. Kan vanlig øreproppbruk forårsake voks eller trykkoppbygging i hodet? Kan det føre til hodepine?

Fakta om voks

For å svare på disse spørsmålene, bør jeg først forklare noen ting om ørevoks.

Voks er bra for øret, men for mye kan være dårlig for deg. Voks kommer fra små kjertler i ytre delen av øret. Det begynner å se ut som honning, men jo lengre det forblir i øret, desto mørkere og hardere blir det når det feller skitt, grus og gunk.

Tverrsnitt av hvor voks kommer fra og hvor den skal gå. Forfatter gittVanligvis vil voksen "gå" ut av øret ved sin selvrensende mekanisme. Alt som senker eller reverserer denne mekanismen kan føre til at voks vokser opp. Dessverre kan noe mindre enn albuen din gjøre dette, med sovplugger inkludert. Men alles ører påvirkes annerledes.

Et øre fullt av voks virker som en innebygd øreplugg - perfekt til å sove, men hvis den ender opp på trommehinnen, kan det føre til ubehag og noen ganger tinnitus.

De fleste av problemene folk forholder seg til med øreplugger skyldes faktisk for mye voks i ørene, selv om voksen kan skyldes å være en konsekvent øreproppbruker.

Hvis du er en konsistent bruker og tror du har for mye voks, spør legen din om å sjekke inn i øret. Eller enda bedre, ta en avtale for å se din lokale audiolog. De kan ha et kamera som kan vise deg hvor mye voks faktisk er inne i øret og om noe skal gjøres om det.

En god natts søvn

En god natts søvn har mange helsemessige fordeler, og sove dårlig kan ha oppfølgingsproblemer som konsentrasjon og minneproblemer.

Studier har vist at nytte av sovende hjelpemidler som øreplugger og øyenmasker for å forbedre søvn for pasienter på sykehus. Faktisk viser studiene at hjelpemidler kan redusere behovet for sovende medisiner.

Men som med alt du har på deg mens du sover, er komfort avgjørende. Så det er viktig å sette pluggen på riktig måte.

Ideelt sett bør du rulle skumpluggen i en tynn sylinder, og sett den dypt inn i øret, hold den på plass til den ekspanderer (se video). Hvis det ikke faller ut om natten, og du opplever ingen ubehag, så utmerket!

{vembed Y = Pv6-SWYAy0I}

Hvis du ikke kan legge det inn uten ubehag eller det kommer ut med mørk voks over enden, eller hvis du føler at det er opphopning av trykk i øret, så se legen din eller audiolog. De kan foreslå andre alternativer hvis du trenger mer stillhet mens du sover.

Når det gjelder allergi, har det bare vært en rapportert tilfelle av en allergisk reaksjon til de materielle skum øreproppene er laget av.

Det er også svært lite sannsynlig at du vil utvikle trykksår. Og bare ett papir publisert i de siste 20-årene har beskrevet visse typer ørepropper (hovedsakelig silikon) bryte fra hverandre i øregangen og krever spesialistfjerning.

Kast pluggen

Det er en god ide å kaste pluggene når de begynner å misfarges. Som voks bygger opp på overflaten, blir øreproppene klebrig og kan overføre bakterier fra fingrene inn i ørene.

Sett aldri spytt på øreplugger for å smøre overflaten slik at de glir lett inn. Du har flere bakterier i munnen din enn bunnen, så det siste du vil, er å introdusere disse til øret.

Å gjøre det vil øke risikoen for å utvikle en infeksjon i øregangen som kan forårsake betennelse og påvirke hørselen din til infeksjonen behandles.

Hvis skumplugger er et problem, kan du få det skreddersydde ørepropper. De er laget spesielt for ørene dine i en myk medisinsk silikon som er lett å rengjøre og faller ikke fra hverandre i øret.

Tilpassede plugger er dyrere enn engangsbruk, men de kan fungere billigere på lang sikt når det gjelder at helsen din blir rammet av dårlig søvn.

Noen klager over å være altfor distrahert av støy generelt, som kan være enda verre når de prøver å sove. Det kan være andre problemer underliggende denne følsomheten. I stedet for å blokkere lyden, kan det noen ganger innføre andre mer hyggelige lyder (som lyden av en vifte eller havet) hjelpe distrahere sinnet.

Hvis du setter øreproppene riktig inn og ikke opplever ubehag, bør du være i stand til å hvile lett at du gjør alt du kan for å oppnå en bedre natts søvn.

Om forfatteren

Dominic Peter Power, honorær, audiologi og talerpatologi, University of Melbourne

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.