Hvorfor lyspærene dine kunne spille havo med helsen din

En nylig avisartikel under overskriften "High Street Eye Test kan gi tidlig indikasjon på demens" fremhevet enda en kompleks forbindelse mellom øyet og hjernen.

Dette viktige øye-hjerne-grensesnittet blir fortsatt undersøkt, og mange disipliner jobber nå sammen for å lage ferske funn. Men mens de fleste av oss vet at regelmessig fysisk aktivitet og å spise sunt, kan bidra til å opprettholde eller forbedre vårt velvære, er få kjent med viktigheten av å fôre øynene med riktig type lys. Faktisk, ikke oppleve riktig kvalitet og kvantitet av lys kan ha uønskede effekter på hormonelle endringer, søvnmønstre og kan til og med være knyttet til fedme.

Vår kunnskap om hvordan lyspærene vi bruker kan bidra til å mate øynene våre med riktig lys er i beste fall rudimentære. Vi vet at forskjellige lyspærer er billigere, lysere, mer energieffektive eller mer resirkulerbare, men vi vet mye mindre om hvordan de kan påvirke vårt velvære.

Lys av livet ditt

Pæreemballasje inneholder også tekniske verdier for pæreens fargegjengivelsesindeks (CRI) og fargetemperatur - men svært få mennesker vet virkelig hva disse tallene betyr.

Fargetemperaturen måles i Kelvins (K) og gir oss generelt en ide om hvor gul eller blå lyset vil vises. En lyspære med fargetemperatur på 2,700K produserer lys som fremstår gulaktig. Hvis denne verdien økes til 5,000K, vises den blåaktig.


innerself abonnere grafikk


Men fargetemperaturverdier kan også få innvirkning på vårt velvære. Våre døgnrytmen er synkronisert med 24-timesyklusen og utløses av naturlige perioder med lys og mørk. Som svar på denne viktige syklusen produserer hjernen forskjellige hormoner og driver andre kroppsfunksjoner.

En av de produserte hormonene er melatonin, som slippes om natten i fravær av lys og gjør oss søvnige. Men overeksponering av våre øyne til lys kan forhindre melatoninsekresjon og kan også ha uønskede effekter på andre kroppsfunksjoner.

I 2001, en gruppe forskere fra Thomas Jefferson University i Philadelphia og støttet av NASA oppdaget at fargens (bølgelengde) - så vel som dens intensitet - spiller en viktig rolle i frigjøring / undertrykkelse av melatonin. Blått lys spesielt ble funnet å være en sterk suppressor av melatonin.

Siden da, forskjellige studier har bekreftet effekten av fargetemperaturen kan ha på våre sirkadiske rytmer, men det er fortsatt en lang vei å gå for å fullt ut forstå virkningene slik at forbrukerne kan ta informerte valg når man kjøper pærer.

Gul eller blå?

Noen lysfirmaer har utviklet hvite lys som gir en høyere mengde blått lys. Disse brukes hovedsakelig i kontorer med sikte på å gjøre folk mer våken og aktiv.

Men blått lys er ikke mye brukt hvis du prøver å vind ned. Faktisk har noen produsenter av elektroniske enheter forsøkt å løse dette problemet, for eksempel av skaper telefoner som endrer typen lys de sender ut i løpet av dagen.

De fleste av oss er uvitende om kvaliteten på kunstlyset vi blir utsatt for på jobben og hjemme, og effekten som disse lysene kan ha i vår søvn. Tenk på koffein. Det er flott om morgenen å gi deg et løft av energi og oppmerksomhet, men du kan spille kaos med søvnen om natten. Lys kan være koffein i øynene våre. Redusere vår eksponering for høy intensitet blåaktig lys et par timer før du går i dvale og holder våre nattlys nedtonet og på den varme eller gullige siden av spekteret kan forbedre søvnen vår.

Jeg gjennomfører nå en undersøkelse ved Nottingham Trents Arkitektskole for å se nærmere på virkningen av at eksponering for høyt fargetemperaturlys i løpet av kontortiden kan ha oss som søvn og for å øke bevisstheten om effekten av kunstig lyseksponering på vårt velvære. I mellomtiden, når du kjøper lyspærer, les alltid etiketten.

Den Conversation

Om forfatteren

Marisela Mendoza, Seniorlærer, Arkitektskolen Design og det byggede miljøet, Nottingham Trent University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon