Hvordan unngå solskader etter måneder i låsing OlegRi / Shutterstock

Videoversjon

Etter en vinter med lockdown og med koronavirusbegrensninger som begynner å løfte seg over hele Storbritannia, vil mange håpe på godt vær i sommer. Restriksjoner på utenlandsreiser har betydd at flere planlegger å bli i Storbritannia i sommerferien enn noen gang før.

Dette skiftet, sammen med at våre sosiale liv i økende grad er basert utenfor, gjør det spesielt viktig at folk ikke undervurderer risikoen som solen i Storbritannia utgjør.

Hudskader forårsaket av solen er forbundet med både hudkreft og for tidlig aldring av huden. Den skyldige i begge tilfeller er ultrafiolett stråling (UV). Usynlig for menneskers øyne, selv om det kan sees av mange dyr, inkludert reinsdyr, UV sitter like utenfor den lilla enden av det synlige lysspekteret.

En grunn til at den er så skadelig, er at energien kan absorberes av cellene våre, slik at den blir skadet. Hvis cellen ikke er i stand til å reparere denne DNA-skaden, kan dette føre til genetiske endringer, eller mutasjoner, som igjen kan forårsake kreft. På grunn av deres plassering på overflaten av kroppen er hudceller hovedmålet for UV-skade.

Kroppen har en viss beskyttelse mot disse skadelige effektene. Molekylære mekanismer i cellene våre er i stand til å oppdage og reparere DNA-skaden før den kan forårsake mutasjon. Når hudceller oppdager DNA-skade, aktiverer de alarmsignaler som sendes videre til pigmentproduserende celler for å be dem begynne å produsere mer pigment for å beskytte mot ytterligere skade. Det er produksjonen av dette pigmentet, melanin, som forårsaker solbrunhet.


innerself abonnere grafikk


En brunfarge er derfor et tegn på at huden din har blitt skadet. Beskyttelsen den gir er anslått å være lik en SPF på rundt 4. Dette betyr at selv om det vil ta fire ganger lenger tid i solen å gjøre det, kan du fortsatt brenne.

Hvordan unngå solskader etter måneder i låsing Hvis du ikke har lett tilgang til et rein, kan du alltid sjekke UV-indeksen online. MM.Wildlifephotos / Shutterstock

Hvis du blir utsatt for mye UV, kan mengden DNA-skade overvelde cellers forsvar. Alt er imidlertid ikke tapt, fordi en skadet celle har en endelig forsvarslinje der den kan aktivere dødsprogrammer, "velge" å dø ved en prosess som kalles apoptose. Dette betyr at sterkt skadede celler, som kan fortsette å bli kreft, blir eliminert fra kroppen før de kan forårsake skade.

Alle som noen gang har hatt solbrenthet har opplevd denne prosessen i aksjon. Store mengder døende celler i huden fører til betennelse, og forårsaker den karakteristiske smertefulle rødmen i huden som kan være en ubehagelig slutt på en dag ute i solen.

Risikoen for kreft

Men noen ganger er ikke dette forsvaret nok, og skaden på huden forårsaket av UV kan føre til hudkreft. Britiske hudkreftrater har steget de siste tiårene etter hvert som utenlandsreiser har blitt vanligere og holdningene til soling har endret seg. Overveldende, en fersk undersøkelse har vist at hudkreft er opptil åtte ganger mer vanlig i dag enn det var på begynnelsen av 1980-tallet.

Hva betyr dette når vi alle holder fingrene krysset for en “BBQ-sommer”?

Selv om det er sant at UV-intensiteten ikke er like høy i Storbritannia som i Middelhavet eller andre feriedestinasjoner med lav breddegrad, er landet i ferd med å gå inn i månedene der UV-intensiteten er på topp. Det er viktig å huske på at det fremdeles er mulig å bli utsatt for skadelige nivåer av UV når du er ute og reiser i Storbritannia, spesielt for barn eller mennesker med lys hud som har en tendens til å brenne lett eller fregne. Etter måneder med lockdown kan mange være desperate etter å komme seg ut i solskinnet, men det er viktig å ikke overdrive det, og det er tryggere måter å få solbrunhet på.

Det kan være ganske vanskelig å bedømme hvor mye UV du blir utsatt for, da nivåene kan være ganske høye selv på noen overskyede dager. En måte å beskytte deg på er å være klar over UV-indeksen, som er et mål på hvor sterke UV-strålene er hver dag.

Dette vil hjelpe deg å vite om du trenger å bruke solbeskyttelse som hatter, klær og en bred solkrem med SPF 20 eller høyere, og tenke på hvor lenge du vil være ute etter. Det er lurt å være ekstra forsiktig mellom kl. 11 og 3 når solen er på topp.

Å ta noen enkle forholdsregler betyr at alle kan nyte solen trygt når låsingen avsluttes. La oss bare håpe denne sommeren har mange solfylte dager å glede seg over.Den Conversation

Om forfatteren

Sarah Allinson, Seniorforeleser, Lancaster University

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.