Uansett årsak er diaré ubehagelig. Rapeepong Puttakumwong/Moment via Getty Images

Fordøyelsessystemet bryter ned alt du spiser og drikker for å absorbere næringsstoffer og lage energien kroppen din trenger. Uansett faste stoffer kan ikke brytes ned og brukes skilles ut som bæsj.

Basj kommer i mange former, størrelser, farger og konsistenser.

Leger liker meg som behandler mennesker med fordøyelsesproblemer bruker det som kalles Bristol avføring skala for å gradere bæsjtekstur. Det går fra Type 1 – separate harde klumper – til Type 7 – væske uten faste biter. Teksturen til de beste avføringene, Type 4, ligner en grøtaktig banan.

Når din bæsj er løs og vannaktig og kommer ut på den måten minst tre ganger om dagen, du har diaré. Det kan være ubehagelig og ubeleilig, fordi diaré har en tendens til å komme ut raskt og med liten advarsel.
Bristol avføringsvekt setter avføring i syv kategorier som spenner fra de harde pellets av forstoppelse til den flekkete væsken av diaré. VectorMine/iStock via Getty Images Plus

Pass deg for dårlige bakterier

Når maten passerer ut av magen, er det en væske som beveger seg gjennom tynntarmen, hvor næringsstoffer absorberes. Restene strømmer inn i tykktarmen, hvor vann absorberes og det dannes bæsj.

Når tynntarmen eller tykktarmen ikke kan gjøre jobben sin, vil avføringen være flytende.

Diaré oppstår vanligvis på grunn av infeksjoner forårsaket av mange forskjellige virus, bakterier og parasitter.

Det er derfor det finnes regler for å holde drikkevannet rent og mat trygt. Det er også derfor du bør vaske hendene før du spiser.

Disse bakteriene forårsaker diaré på flere forskjellige måter. Ofte irriterer de tarmene, og forstyrrer vannabsorpsjonen. Noen bakterier forårsaker diaré ved frigjør kjemikalier som gjør at tarmene slipper ut væske, noe som gjør avføringen enda mer vannaktig. Når disse bakterier kommer fra mat, kan symptomene inkludere oppkast, magesmerter og diaré.

For å være sikker, ikke alle mikrober er dårlige.

Faktisk din Fordøyelsessystemet er fylt med milliarder av bakterier og andre bakterier som hjelper deg med å fordøye mat og beskytter deg mot dårlige bakterier. Å ta antibiotika for en infeksjon kan forårsake diaré ved å drepe disse gode bakteriene sammen med de som opprinnelig gjorde deg syk. Men folk blir vanligvis bedre når de er ferdige med foreskrevet antibiotika og de gode bakteriene har en sjanse til å komme seg.

Personer med diaré må innta mye væske for å holde seg hydrert. Vann er best. Unngå juice og brus, som kan forverre diaré. Avstå også fra mat som kan få fordøyelsessystemet til å jobbe hardere, som meieriprodukter.

Spise søtpoteter, havre, rødbeter og andre fiberrike matvarer kan bidra til å feste løs avføring. Aldri ta en medisin, selv om den ikke krever resept, for diaré uten å spørre en lege først.

Mange andre årsaker

Det er mange andre årsaker til diaré.

Noen mennesker er født med eller utvikler tilstander i løpet av livet som kan forårsake diaré.

Et vanlig eksempel er laktoseintoleranse. Laktose er et sukker som er i melk som krever en spesielt enzym, kalt laktase, for å fordøye det i tynntarmen. Det er mennesker som har lite, eller til og med ingen, av dette enzymet i tynntarmen. Som et resultat går laktose inn i tykktarmen uten å bli brutt ned og absorbert - og etterlater avføringen veldig rennende.

Celiac sykdom kan også utløse diaré. Folk med det har problemer med å fordøye gluten, et protein som finnes i hvete og ekstra korn. For personer med cøliaki kan det å spise gluten skade tynntarmen ved å aktivere deres eget immunsystem. Denne skaden er reversibel gjennom en glutenfri diett, men diaré kan fortsette til tynntarmen helbreder og kan gjøre jobben sin.

Andre har allergier i fordøyelsessystemet. De må unngå å spise spesifikk mat for å forhindre diaré og andre symptomer.

Noen medisiner får deg til å bæsj oftere.

Det er også medisinske tilstander, som inflammatorisk tarmsykdom, Eksempel Crohns sykdom og ulcerøs kolitt, der tynntarmen, tykktarmen eller begge deler blir betent over en periode.

Selv hjernen din kan spille en rolle: Opplever angst eller blir stresset kan gi løs bæsj. Noen forhold, som irritabel tarm syndrom, hvor hjernen og tarmene ikke kommuniserer godt med hverandre, kan føre til magesmerter og diaré, spesielt under stress.

Visse kreftformer og noen svulster kan også forårsake diaré.

Til slutt, for noen mennesker, spise krydret eller fet mat eller innta kunstige søtningsmidler eller store mengder koffein kan føre til diaré.

Selv om du synes det er vanskelig, anbefaler jeg at du tar hensyn til bæsj. Hvis du har diaré hele tiden, i stedet for av og til, kan det hende du må oppsøke lege.

Om forfatteren

Hannibal person, assisterende professor i gastroenterologi og hepatologi, School of Medicine, University of Washington

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille