hvor mye søvn trenger du 4 16

Det bør gjøres fornyet innsats for å eliminere de sosioøkonomiske og helsemessige forholdene som hindrer minoriserte rase- og etniske individer fra å oppnå tilstrekkelig søvn – inkludert rasisme

Når det gjelder hvor mange timer folk sover hver dag, finner en ny studie stadig mer vedvarende rasemessige og etniske forskjeller.

Ved å bruke data samlet inn av National Health Interview Survey fra 2004 til 2018 fant forskerne at andelen personer som rapporterte å sove mindre enn 7 timer per dag økte betydelig i løpet av 15-årsperioden, og den var betydelig høyere blant svarte mennesker.

"Som en indikator på søvnhelse, tilstrekkelig søvnvarighet er avgjørende for å oppnå og opprettholde et sunt liv, sier hovedforfatter César Caraballo-Cordovez, postdoktor ved Center for Outcomes Research and Evaluation (CORE) ved Yale University.

«Den nåværende ekspertenes konsensus er at de fleste voksne bør få mellom 7 og 9 timers søvn i løpet av en 24-timers periode; og vi fant ut at svarte mennesker i gjennomsnitt var vedvarende mindre tilbøyelige til å rapportere å sove slik anbefalt varighet.


innerself abonnere grafikk


"Spesifikt fant vi at i løpet av de 15 årene vi analyserte, hadde svarte mennesker den høyeste forekomsten av både kort søvnvarighet [mindre enn 7 timer] og lang søvnvarighet [mer enn 9 timer]."

Forskerne rapporterte at i 2018 var andelen personer som rapporterte kort søvnvarighet 11 poeng høyere blant svarte sammenlignet med hvite. Den samme forskjellen var 7.5 poeng i 2004. Forskere undersøkte hvordan disse funnene varierte etter kjønn og husholdningsinntekt og fant at forskjellene var størst for svarte kvinner og svarte med middels eller høy inntekt.

Teamet fant også forskjeller mellom rase- og etniske grupper når søvnvarighet ble analysert etter alder. For eksempel fant de ut at ulikheter var høyest for unge og middelaldrende svarte voksne, noe redusert blant eldre.

"Dette antyder at faktorer relatert til arbeids- eller ansettelsesforhold uforholdsmessig hindrer svarte individer i å få tilstrekkelig søvn," sier Caraballo-Cordovez.

Søvn er nært knyttet til generell fysisk og mental helse, sier seniorforfatter Harlan M. Krumholz, professor i medisin og direktør for CORE.

"Både kort søvn og lang søvn varighet er assosiert med høyere risiko for å lide av uønskede medisinske hendelser, inkludert høyere risiko for død," sier han.

"Dermed kan de vedvarende søvnforskjellene for svarte bidra til den vedvarende gjennomsnittlige dårligere helsetilstanden blant svarte mennesker. Det bør gjøres fornyet innsats for å eliminere de sosioøkonomiske og helsemessige forholdene som hindrer minoriserte rase- og etniske individer fra å oppnå tilstrekkelig søvn – inkludert rasisme».

Studien vises i JAMA Network Open. Ytterligere medforfattere er fra Houston Methodist Research Institute, Cincinnati Children's Hospital Medical Center, National Institutes of Health og Yale.

kilde: Yale University

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille