Her er de beste måtene å kjøle seg ned på

beste måtene å kjøle seg ned på 7 9 Hetebølger kan gjøre deg desperat etter å kjøle deg ned. Shutterstock

Vi bruker mesteparten av året på å klage over at Storbritannia er for kaldt og vått, men klager med like mye entusiasme over varmen.

Selv om det er tilfredsstillende å stønne over været, er det bedre å ta grep og kjøle seg ned.

Du må være ekstra forsiktig i Storbritannia når temperaturen når 24℃ da dette er når varmesykdommer og dødsfall begynner å øke.

Å være for varm gjør deg uvel og kan til og med drepe deg. Noen mennesker er flere sårbar for varme. Personer over 65, under fem år, gravide kvinner, de med medisinske tilstander (som hjertesykdom og psykiske lidelser) og de som jobber ute trenger ekstra beskyttelse i varmt vær. Du kan øke din toleranse for varme hvis du akklimatiserer deg sakte over tid.

Hold deg kult

Forskning viser at å sette føttene i kaldt vann er en god måte å redusere kjernekroppstemperaturen og holde organene i gang. Det vil også bidra til å redusere hevelse i din ankler og føtter.

Men å ha en lunken dusj eller badekar vil avkjøles du ned raskere og er den mest effektive måten å kjøle seg ned på. Ikke bli fristet til å suge i iskaldt vann som kuldesjokk kan være farlig. I tørkeforhold, spar på vann og konsentrer deg om å kjøle ned enten føttene, hendene eller nakken og ansiktet.

Den forfriskende brisen fra en luftvifte mot huden din kan føles bra, men det kjøler deg ikke alltid ned. Vifter kan faktisk få deg til å føle deg verre, spesielt under tørre varmeforhold, noe som fremskynder dehydrering og varmesykdommer. Veiledningen fra Verdens helseorganisasjon er det ved å bruke en vifte over i temperaturer over 35°C vil ikke redusere sjansen for å få varmeutmattelse og heteslag.

beste måtene å kjøle seg ned2 7 9 Luftvifter vil ikke hindre deg i å få heteslag. Shutterstock

Det er viktig å holde seg hydrert og fylle på mineralene vi taper når vi svetter. I gjennomsnitt under veldig varme forhold (høye 30-årene) svetter vi 3-4 liter i timen og opptil 10 liter om dagen, det samme som 40 kopper te. For en kort periode, varme drikker øke kjernekroppstemperaturen. Men det induserer svette, som deretter senker temperaturen. Kalde og isdrikker er kule du ned også. Det antas at varme drikker kan være litt mer effektive enn kalde. Uansett temperatur, drikk mye væske.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

En annen måte å slå varmen på er vill svømming. Men vær oppmerksom på kuldesjokk. Senk kroppen din sakte ned i vannet, forstå grensene for svømmeevnen din og reglene for hvor det er trygt å svømme, fordi mange mennesker drukner i varmt vær.

Urbant design

De klame søvnnettene i en hetebølge kan få deg til å lure på om det er på tide å rane inn sparepengene og installere klimaanlegg. Varmen kan være spesielt dårlig i byer, som skaper urbane varmeøyer (et storbyområde mye varmere enn omkringliggende landlige områder). Men det finnes en løsning som er skånsommere for strømregningen.

Grønne vegger og tak ikke bare se pen ut, men kan også avkjøl bygningene under dem med så mye som 12 ℃, mens grønne vegger kan være opptil 32 ℃ kjøligere enn konvensjonelle vegger og sparer 59 % av energikostnadene i tillegg til å gi lydisolering.

De har blomstret i Londons bydeler hvor de har vært en del av den lokale planpolitikken siden 2008. De kjøler ned bygninger med flatt tak om sommeren og isolerer dem om vinteren, reduserer faren for flom ved å suge opp regnvann, filter luftforurensning og gi tilfluktsrom for sjeldent og truet dyreliv - som kan sliter med varmen også.

Dyr og varme

Leaving ferskvannsretter i hagen eller balkongen din kan gjøre hele forskjellen for ville dyr. Fugler og pinnsvin vil sette pris på mat du legger ut til dem når som helst på året, men om sommeren bakken kan stivne, noe som gjør det vanskeligere å fôre. Planter lider også i varme. Du kan hjelpe ved å lære når den beste tiden å vanne dem er.

Og pass på kjæledyr. Ikke gå dem (eller folk) i biler. Det er best å gå tur med kjæledyr om morgenen eller kvelden når fortauet og bakken er kjøligere.

Klimaendringene er drivende en økning i hetebølgene. En studie viste at noen født i 1960 i gjennomsnitt sannsynligvis vil oppleve rundt fire hetebølger, mens en født i 2020 sannsynligvis vil oppleve 30 hetebølger med 1.5°C oppvarming. Vi har en 50% sjanse å nå dette nivået i løpet av de neste ti årene.

Så å beskytte deg mot varme kan virke som sunn fornuft, men det kan være forskjellen mellom liv og død.Den Conversation

Om forfatteren

Chloe Brimicombe, PhD-kandidat i klimaendringer og helse, University of Reading

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

baby smiler
Gi nytt navn til og gjenvinne det hellige
by Phyllida Anam-Áire
Vandre i naturen, spise deilig mat, poesi, leke med barna våre, danse og synge,...
Et Equinox-alter
Å lage et jevndøgnalter og andre høstjevndøgnsprosjekter
by Ellen Evert Hopman
Høstjevndøgn er tiden da havet blir grovt når vinterkulingen setter inn. Det er også...
digitale penger 9 15
Hvordan digitale penger har endret hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penger defineres som en form for valuta som bruker datanettverk til å...
nysgjerrige barn 9 17
5 måter å holde barna nysgjerrige på
by Perry Zurn
Barn er naturlig nysgjerrige. Men ulike krefter i miljøet kan dempe nysgjerrigheten deres over...
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første menneskene flyttet ut av Afrika, bar de tarmmikrobene med seg. Viser seg,…
stille opp 9 16
Hvorfor du bør snakke med sjefen din før "stille slutte"
by Cary Cooper
Quiet quitting er et fengende navn, populært på sosiale medier, for noe vi alle sannsynligvis har...
fornybar kraft 9 15
Hvorfor det ikke er anti-miljøet å være for økonomisk vekst
by Eoin McLaughlin et al
Midt i dagens levekostnadskrise er det mange mennesker som er kritiske til ideen om økonomisk...
skjule inflasjon 9 14
3 måter selskaper endrer produktene sine for å skjule inflasjon
by Adrian Palmer
Det er visse produktendringer som bedrifter kan og gjør for å prøve å stille sammen økte ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.