Å pendle mer enn fem timer per uke hadde en rekke negative konsekvenser. Tania Volosianko/ Shutterstock

Det siste året har et økende antall bedrifter bedt ansatte om å returnere til kontoret enten på heltid eller deltid etter år med pandemi-indusert fjernarbeid. Selv om dette er en god ting når det gjelder å kunne sosialisere med kollegene dine, kan det ha noen negative effekter på helsen din – avhengig av hvor lang reiseveien din er.

Forskningsprosjektet vårt, fullført sent i 2022, fant at en lang pendling å jobbe er assosiert med mindre fysisk aktivitet, overvekt og søvnproblemer. Og, avhengig av hvor kontoret ditt ligger, kan du også være mer sannsynlig å drikke i overkant.

For å utføre vår forskning, innhentet vi data fra Svensk Longitudinell Helseundersøkelse, ved å bruke bølger utført mellom 2012 og 2018. Vi så på svar fra omtrent 13,000 16 deltakere i alderen 64–XNUMX om en rekke emner – inkludert livsstilen deres (for eksempel hvor ofte de trente, om de drakk eller røyker, og vekten deres), yrket deres, hvor stresset de var med jobben, og om de hadde noen eksisterende helsemessige forhold.

Vi så også på avstanden mellom en deltakers hjem og arbeidsplass, og den sosioøkonomiske statusen til disse områdene, for å forstå hvordan disse faktorene påvirket livsstilsvanene. Vi brukte gjentatte undersøkelser, som gjorde at vi kunne sammenligne svarene til hver studiedeltaker på to forskjellige tidspunkter.

Vi fant at pendler på mer enn 3 km økte sannsynligheten for å være fysisk inaktiv og overvektig, og for å ha dårlig søvn. Personer som jobbet mer enn 40 timer og pendlet mer enn fem timer hver uke var mer sannsynlig å være fysisk inaktive og oppleve søvnproblemer, sammenlignet med tider da de bare pendlet en til fem timer i uken. Dette kan skyldes at du har lite tid til å trene, eller at stress gjør det vanskelig å sove.

Analysene våre viste også at deltakerne hadde større sannsynlighet for å ha skadelige drikkevaner – som å føle at de trengte å kutte ned, eller å drikke først om morgenen enten for å stabilisere nervene eller takle bakrus – når arbeidsplassen deres var i en område med høy sosioøkonomisk status. Vi fant også at når en persons arbeidsplass var ligger i nærheten av en bar, var det mer sannsynlig at de hadde skadelige drikkevaner.

Disse resultatene var sanne selv når vi tok hensyn til ulike faktorer som kan ha påvirket dem – for eksempel en persons alder, deres historie med kroniske sykdommer, om de hadde noen psykiske helsetilstander (som depresjon) og deres yrke.

Hvor du skal jobbe

Selv om det er klart fra resultatene våre at der du jobber kan ha stor effekt på mange aspekter av helsen din, var vi ikke i stand til å definere en perfekt pendleravstand eller kontorplassering basert på funnene våre.

Men når det gjelder fysisk aktivitetsnivå, klarte vi å vise at deltakere som pendlet 3 km eller mindre så ut til å være mer fysisk aktive. Dette kan skyldes at denne avstanden gjorde det lettere å pendle med sykkel eller til fots til jobb – eller at en kortere reisevei ga deltakerne tid før og etter jobb til å trene.

Men resultatene var ikke like klare når det gjelder vekt, søvn og drikkevaner. Det vil derfor være viktig å undersøke disse faktorene, ved siden av om resultatene våre er like for mennesker som bor i forskjellige regioner i verden, siden vår studie kun ble utført på personer i Sverige.

Og selv om forskningsprosjektet vårt avdekket disse koblingene mellom en persons arbeidsplass og visse helsevaner, så vi ikke på alle årsakene som kan forklare disse forholdene. Det vil være viktig for fremtidige studier å undersøke videre hvorfor disse koblingene eksisterer.

Ting du kan gjøre

Funnene våre fremhever hvor stor effekt plasseringen av arbeidsplassen din kan ha på din livsstil og helse. Disse kan være viktige å ha i bakhodet neste gang du tenker på å bytte jobb eller flytte.

De viser også hvor viktig det er å planlegge og utvikle byer som tar hensyn til ulike sider ved boliglivet. For eksempel, hvis folk lettere kan pendle med offentlig transport eller ved å sykle, trille eller gå, kan de finne det lettere å være fysisk aktive og opprettholde en sunn vekt. Å begrense tilgangen til alkohol både i nærheten av hjemmet og på jobb kan også redusere alkoholforbruket og helseproblemene forbundet med skadelig drikking.

Men selv om en lang reisevei kan ha negative helsekonsekvenser, betyr det ikke at det fortsatt ikke er mange ting du kan gjøre for å sikre at det ikke påvirker helsen din for mye.

Ved hjelp av aktiv reise der det er mulig er en måte å få mer fysisk aktivitet inn i dagen. Dette kan også ha en avsmittende effekt av å hjelpe deg opprettholde en sunn vekt ved siden av å være miljøvennlig. Og hvis du er en som liker å drikke med kolleger etter jobb, bør du noen ganger vurdere å velge mocktails i stedet.

Om forfatterne

Jaana Halonen, stipendiat i folkehelse, Stockholms Universitet og Auriba Raza, Forskning i epidemiologi, Stockholms Universitet

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille