Mange arbeidsplasser er stillesittende miljøer, og forskere sier det er viktig at folk forstår effekten av å sitte på deres vaskulære helse. Ved å bryte opp skrivebordstid med en kort spasertur, kan arbeidstakere oppveie skaden forårsaket av blodkar.

Mange kontorarbeidere tilbringer flertallet av en åtte-timers dag på sitt skrivebord. Ny forskning tyder på å sitte i seks rette timer kan forringe vaskulær funksjon.

Men å gå for bare 10 minutter kan reversere skaden.

"Det er lett for oss alle å bli fortært av arbeid og miste oversikt over tid, utsette oss for lengre perioder med inaktivitet," sier Jaume Padilla, assisterende professor i ernærings- og treningsfysiologi ved University of Missouri.

"Men vår studie fant at når du sitter i seks rette timer, eller flertallet av en åtte-timers arbeidsdag, blir blodstrømmen til beina betydelig redusert. Vi fant også at bare 10 minutters gange etter å ha satt i lang tid reverserte de skadelige konsekvensene. "

For studien, publisert i Eksperimentell fysiologi, sammenlignet forskerne den vaskulære funksjonen til 11 friske unge menn før og etter en periode med langvarig sittende. Resultatene viser at blodstrømmen i poplitealen - en arterie i underbenet - ble kraftig redusert etter å ha satt på et skrivebord i seks timer. Forskerne hadde da deltakerne ta en kort spasertur, og fant ut at 10 minutter med selvfylt gange kunne gjenopprette den nedsatte vaskulære funksjonen og forbedre blodstrømmen.

"Når du har redusert blodgass, blir friksjonen av det flytende blodet på arterievegget, kalt skjærspenning, også redusert," sier Padilla. "Moderate nivåer av shear stress er bra for arteriell helse, mens lave nivåer av shear stress synes å være skadelig og redusere arterienes evne til å utvide. Fortynding er et tegn på vaskulær helse. Jo mer arterien kan utvide og reagere på stimuli, desto sunnere er det. "

Mange arbeidsplasser er stillesittende miljøer, og forskere sier det er viktig at folk forstår effekten av å sitte på deres vaskulære helse. Ved å bryte opp skrivebordstid med en kort spasertur, kan arbeidstakere oppveie skaden forårsaket av blodkar.

"Studier har vist at å sitte mindre kan føre til bedre metabolsk og kardiovaskulær helse, sier Padilla. "Det er imidlertid behov for mer forskning for å avgjøre om gjentatte perioder med redusert vaskulær funksjon med langvarig sitte fører til langvarige vaskulære komplikasjoner."

Forskere fra University of Southern Mississippi School of Kinesiology og University of Texas ved Arlington College of Nursing and Health Innovation er medforfattere av studien.

kilde: University of Missouri

Relaterte bøker:

at

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.