Selv om de fleste australiere vet at vi trenger det Tren mer, mange av oss gjør det ikke. Vår siste studere antyder at dette ofte skyldes redusert tilgjengelighet av tid.

Vi fant at blant ellers sunne mennesker, blir fattige, rushing eller følelse av presset tid øker nye tilfeller av ekstrem inaktivitet - trener mindre enn 30 minutter i uken - ett til to år senere. Dette skjedde for rundt 5% av vår studiepopulasjon.

Reduserende inntekt forverret inaktivitet på grunn av økt tidstrykk. Hos folk som ble både tid og inntektsfattig ble en av fem av dem ekstremt inaktive.

Mangel på tid endret også hva friske mennesker spiste. De økte antall ganger de spiste ute, spiste mindre frisk frukt og grønnsaker og flere matvarer høyt i fett, salt eller sukker.

Våre studiedeltakere var 6,000 Australians i alderen 25-54 som vi fulgte i tre år. Vi inkluderte bare personer som var sunne - både med hensyn til deres fysiske og mentale helse og velvære - og personer som ikke var tid eller inntektsfattige i studieens første studieår.

Vi definerte "dårlig tid" som når minst 70 timer i uken ble brukt på noen eller alle de følgende: arbeid, omsorg, kjøring av husholdninger og pendling. Begrepet "tidspresset" refererte til følelsen av rushing (ofte eller alltid) for å klare seg.

Barrierer for sunn levebrød

Akkurat nå 9 millioner australiere ikke gjør nok trening. Denne inaktiviteten vil koste skattebetaleren $ 1.5 milliarder i helsevesenet gjennom livslang konsekvenser, inkludert økt risiko for fedme, Type 2 diabetes og hjertesykdom, i tillegg til depresjon, angst og noe kreft. Dette er et problem som koster alle.

Mens folkehelseforskning og tiltak ser alvorlig på hvordan mangel på kunnskap og mangel på inntekt påvirker folks helse, de fleste er ennå ikke til å ta opp kompleksiteten av tilgjengeligheten av tid. I stedet er mangel på tid fortsatt sett Som en unnskyldning: Et problem med latskap, dårlig valg og lav motivasjon.

Våre resultater tyder på at i stedet for å være en unnskyldning, oppstår mangel på tid og andre faktorer barrierer for sunn levebrød.

Arbeid, omsorg og funksjonshemming skaper tidstrykk

Mangel på tid er noen ganger oppfattet som en problemet med de rike - et ulempe for de som ellers er ressursbestemt. Denne myten er en grunn, mangel på tid er ofte ikke tatt alvor for gjennomsnittlige australiere.

Men tiden knaphet handler om mer enn bare arbeid. Aktiviteter som omsorg for barn, pleie en svak foreldre, kjører husholdningen og pendling (Fem til seks timer hver uke hvis du bor i en storby) gjennomsnittlig knapphet blir et problem for mange mennesker.

Vår 2015 studie funnet mangel på tid var et problem for de fleste foreldre (mødre og fedre), og spesielt for enslige mødre og personer som hadde jobb samtidig som de hadde et funksjonshemning.

Stopper krybbe av tidsskarphet

Så hva kan gjøres for å redusere den langsomme økningen i tidsskarphet? Vår første råd vil være for alle australiere - inkludert regjeringer og næringsliv - å se tid som en begrenset og verdifull ressurs som har grenser.

Dette er spesielt et problem for familier. For fire tiår siden hadde de fleste familier en person som jobbet og en gjorde resten. Familievennlig, dette betydde om 45 timer i uken ble brukt å betale betalt arbeid.

Nå har de fleste familier to voksne som arbeider, og deres kombinerte timer er nærmere 80 (Amerikanske tall). Men resten av arbeidsfamiliene gjør - omsorg, shopping, rengjøring, matlaging og mer - forsvinner ikke. Dette er en grunn til at så mange australiere sier at de føler rushed eller presset for tiden.

Teknologi betyr at alt skjer mye raskere. Men i stedet for å spare tid betyr dette oss gjøre mer. Den økte mentale innsatsen som følger med dette gjør folk trøtt.

Vi anbefaler også en re-analyse av verdien av tid i forskjellige innstillinger. Virksomheten vet absolutt hvor verdifull tid er, med advokater fakturering for blokker av minutter brukt på en oppgave. Selv de av oss som er mindre godt betalte, har ofte arbeidstider klokket inn og klokket ut. Og likevel synes tiden utenfor arbeidsmiljøet å bli sett annerledes.

Helse konsekvensene av jobber for mye må bekreftes Selv om Fair Work Act setter en maksimal arbeidsuke på 38 timer, den blir sjelden håndhevet: Gjennomsnittlig heltids arbeidsuge for australske menn er 41 timer, tre timer mer.

Noen arbeidsgivere er eksperimentere med kortere arbeidsdager. Annen selskaper tillate arbeidstakere å utføre noen oppgaver hjemmefra, øke fleksibiliteten og redusere pendeltider. Kanskje arbeidsplasser også kan belønne folk som forlater arbeidet til tiden. Syv av ti australiere bor i store byer, slik at bedre transportinfrastruktur også kan få innvirkning.

Til slutt støtter vi utviklingen av folkehelsekampanjer som oppmuntrer og styrker mennesker. Vi ønsker meldinger som minne arbeidsgivere og ansatte de trenger tid for helse.

Våre regjeringer kunne fortsette å behandle helsekonsekvensene av mangel på tid - lav trening, dårlig kosthold - men dette er et dyrt alternativ og en kostnad skattebetaleren må bære. Det beste svaret ligger i forebygging og et fokus på å forbedre tilgangen til tid for alle australiere.

Om forfatteren

Lyndall Strazdins,, Australian National University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon