hukommelsestap

Hvordan er det at vi er i stand til å huske noen hendelser i detalj, mens andre minner synes å falme bort over tid? Vårt minne endres med alderen, slik at vi kan ha et minne på en tur for å hente noe fra neste rom, men vi kan fortsatt huske viktige hendelser fra historien med stor detalj. Men hvorfor?

Et viktig aspekt ved minneformasjon og oppbevaring er de foreningene vi bygger mellom informasjonen vi senere prøver å huske og andre detaljer. For eksempel, når og hvor hendelsen fant sted, hvem var der, eller følelsene vi følte på det tidspunktet. Disse detaljene hjelper oss ikke bare som ledetråder for å søke i minnet, men de tillater også den mentale tidenes reise vi alle opplever når vi husker de detaljerte minner, slik at det føles som om vi kan gjenoppleve en opplevelse i våre sinn.

Forskere refererer til denne opplevelsen som erindring, og noen skiller den fra kjennskap, som refererer til den generelle følelsen av at vi har opplevd noe før, men ikke helt kan sette fingeren på alle detaljer om arrangementet. For eksempel ser du noen i supermarkedet eller på offentlig transport som umiddelbart ser veldig kjent ut, men du kan ikke huske hvem de er.

Opplevelsen av kjennskap er veldig rask - du kan raskt oppdage at du kanskje kjenner personen - men å huske detaljene om hvem de er, kommer litt langsommere (forhåpentligvis før de nærmer deg). Dette er et eksempel på hvordan prosessene er forskjellige på en subjektiv, eller som kalles et fenomenologisk nivå.

Hva skjer i hjernen

Bortsett fra de adferdsmessige og fenomenologiske forskjellene som gjør kjennskapen mot hilsen av et ansikt, synes det å være forskjellig fra hverandre, forskning har også angitt at ulike områder av hjernen ligger bak fenomenene. Hippocampus, innenfor hjernens medial temporal lobes, er sterkt involvert i å danne foreninger som bidrar til å gi opphav til minnes, mens de nærliggende perirhinale og entorhine cortices synes å være viktigere for kjennskap.


innerself abonnere grafikk


Forskning har vist at evnen til å hente detaljer om et arrangement og den fenomenologiske opplevelsen av minnet avtar når folk blir eldre, mens kjennskapen forblir relativt lik uansett alder. Studier har også vist at hippokampusens strukturelle integritet avtar med økt alder, mens entorhinal cortex viste minimal volumendring. Med andre ord, områder av hjernen som hippocampus som er viktige for tilbakekalling, har en tilbakegang i volum, mens områdene som støtter kjennskap, forblir mer intakte når folk blir eldre.

Forskere vet også at minnet ikke fungerer som en feilfri båndopptaker: det er ofte slik at vi ikke bare glemmer informasjon, men også misremember det, selv om vi føler at vi husker en opplevelse levende og nøyaktig. At eldre voksne i økende grad ikke kan hente spesifikke detaljer om et arrangement betyr at de kan være mer utsatt for opplever falskt minne.

Hvordan stoppe minner fra å glide

Så hva kan gjøres for å avskrekke eller reversere disse endringene i eldre alder? Mens det ikke er noen magisk pille eller super mat som kan beskytte oss, foreslår forskning en rekke strategier som kan bidra til å lette noen av de vanskeligere virkningen av aldring på våre minner.

En populær foreslått løsning er å gjøre så mange kryssord og sudoku-puslespill som mulig. Det er en perfekt intuitiv ide: Hvis vi tenker på hjernen som en muskel, bør vi trene den muskelen så mye som mulig for å holde den skarp og passform. Likevel, så langt er det lite bevis for å støtte denne troen.

I beste fall kan du forvente å bli veldig god til å gjøre kryssord og sudoku, men overføringen av disse ferdighetene til andre typer evner som er lenger unna, for eksempel å være bedre i stand til å begrunne abstrakt eller huske mer informasjon, er mindre støttet ved forskning bevis. Så bør du sikkert fortsette å gjøre kryssord hvis du liker å gjøre dem, men ikke tro eller kjøp inn i sprøytenarkomanen at slik hjernen trening vil avværge kognitiv nedgang eller demens.

Metoden som er mer sannsynlig å hjelpe, er å bare engasjere seg i mer fysisk trening, spesielt aerob trening. De forskning om fordelene med trening ikke bare for din fysiske helse, men også for mental helse og evner er mye mer avgjort enn for hjernen trening. Dette trenger ikke å være anstrengende øvelse som innebærer å drive maraton. Noe så enkelt som rask gange, eller noe som får hjertet ditt til å pumpe og får deg til å svette, viser sterke fordeler for minnesytelsen. Forskning har også vist at områder av hjernen som hippocampus som er viktige for minneshow, øker i volum som følge av aerob trening.

Så det beste rådet for å forbedre minnet er å bruke den halve timen du kanskje har brukt på å gjøre et sudoku-puslespill for å gå en fin tur med en venn i stedet.

Den Conversation

Om forfatteren

Vanessa Loaiza, Foredragsholder, Institutt for pyskologi, University of Essex

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon