Kaldt kalde dusjer deg faktisk ned?

kalddusj 2 13

 

Det er normalt å føle seg varm, svett og ubehagelig i varmt vær, men hva er den beste måten å kjøle seg ned?

Det er normalt å føle seg varm, svett og ubehagelig i varmt vær, men hva er den beste måten å kjøle seg ned? For å svare på dette spørsmålet må vi først se på hvordan kroppen opprettholder stabil indre (kjerne) temperatur.

Vi føler oss ubehagelige ved varme omgivelser (omgivende) temperaturer fordi kroppene våre streber etter å opprettholde en konstant kjernetemperatur. Når omgivelsestemperaturen er for høy, engasjerer vi seg i refleksive (ting som vårt nervesystem gjør uten oss) og atferdsmessige (ting vi gjør) tilpasninger for å prøve å kjøle oss selv. Ubehaget vi føler er motivasjonen for atferdsjusteringene. Mange av oss vil bare hoppe i en kald dusj. Så vil dette bidra til å kjøle oss ned?

Fra det fysiologiske perspektivet er kjernetemperaturen hva kroppen vår regulerer. Små endringer i kjernetemperaturen kan raskt føre til sykdom (som varmeutmattelse, feber og varmeslag). Vi er ikke bevisst klar over vår kjerne kroppstemperatur. Selv om kroppen har sensorer som overvåker kjerne kroppstemperatur, kommer vår oppfatning av temperatur utelukkende fra hudtemperatur sensorer (temperaturreseptorer). Disse tillater oss å fornemme om vi er kalde, komfortable eller varme.

Menneskelig biologi er bemerkelsesverdig; Vi opprettholder en relativt stabil kjerne kroppstemperatur over et bredt område av omgivelsestemperaturer. For eksempel varierer kjerne kroppstemperatur kun med 0.5 ° C over et bredt omgivelsestemperaturområde (like bredt som 12-48⁰C). Kroppens evne til å begrense kjernetemperaturen til et slikt tett område betyr at reflekser for å kontrollere kjernetemperaturen må oppstå før det er en faktisk forandring i kjernetemperaturen.

Styring av blodstrømmen til huden er en viktig måte å kontrollere innvendig kroppstemperatur på. Sirkulasjonssystemet beveger blod rundt kroppen; Det transporterer også varme rundt kroppen, og forandrer seg hvor blodet flyter, kan kroppen bestemme hvor varmen går. Med redusert blodgjennomstrømning til huden, blir varmen bevart i kroppen, og med økt blodgjennomstrømning til huden, blir varmen tapt for miljøet.

I kalde omgivelser er det nesten ingen blodstrøm til huden for å holde hele varmen inn (det er derfor vi får frostbit). Det er derfor, når vi er veldig kalde, er huden vår pallid og blek. Ved varme omgivelsestemperaturer kan hudblodstrømmen øke til så mye som syv liter per minutt for å forsøke å utvise all varmen gjennom huden. Dette er en 23-fold økning til normalt, og om 35% av det totale volumet av blodvolum pumpet fra hjertet. Det er derfor, når vi er varme, kan vi virke skyllet ut.

Den utsøkte kontrollen av blodstrømmen til huden betyr at det er en optimal omgivelsestemperatur (kjent som termoneutral), der kroppen ikke engasjerer seg i noen regulatorisk aktivitet for å opprettholde kjernetemperaturen. Dette skjer når huden blodstrømmen er om 300mL et minutt.

Andre mekanismer for temperaturkontroll er ganske forskjellige. I kalde omgivelser øker kroppen varmegenerasjonen til opprettholde kjernetemperaturen. En metode er å flytte musklene for å varme dem opp (rystende termogenese); En annen er å fremskynde metabolisme for å produsere mer varme (ikke-rystende termogenese).

I varme omgivelser, når lufttemperaturen er høyere enn hudtemperaturen (over omtrent 33 ° C), oppstår det kun varmeopptak med svette. Når svette fordampes av huden vår, det har en kjøleeffekt. Svette eller våt hud kan øke mengden varme som er tapt fra kroppen med så mye som ti ganger.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Gitt fritt område, dyr vil tilbringe mesteparten av sin tid i a termonutralt miljø, hvor de er mest komfortable (komfortsonen). Mennesker er mest komfortable (termoneutral) ved en omgivelsestemperatur på ca. 28 ° C (og en hudtemperatur på 29-33 ° C). Jo lenger vi er borte fra den temperaturen (enten kald eller varm), jo mer ubehagelig føler vi.

Dommen

Kroppene våre reagerer mer på endringer i hudtemperatur enn kjernetemperatur. Så, hvis vi avkjøler en del av kroppen (for eksempel med kald svamp eller kald dusj), reduseres blodflaten til huden og hud temperatur faller.

Her føler vi seg "kjøligere" fordi kaldt vann forårsaker kaldtemperatur reseptor aktivering i huden. Vi kan også føle oss mer komfortable, ettersom vår hudtemperatur kommer inn i komfortsonen. Men fordi det er mindre blod som strømmer til huden, vil vi faktisk holde mer varme inne, og dermed føre til en utilsiktet samlet økning i kjernetemperaturen.

En kald dusj å "avkjøle" kan virke som et godt øyeblikkelig valg. Vi føler seg kjøligere på grunn av kombinasjonen av kaldt vann og nedsatt blodgass til huden, men vår kjerne blir faktisk varmere på grunn av redusert varmetap fra kroppen uten hudblodstrøm. Noen minutter senere føles det varmt igjen. Men en varm følelse på huden vil føre til økt blodgass til huden, noe som øker varmetapet fra kroppen.

Så, å holde kjølig om sommeren vil være mer effektiv med en varm dusj (vanntemperatur om 33⁰C) i stedet for en kald dusj (vanntemperatur 20-25⁰C). Det vil virke varmt først, men etter noen minutter vil det gi bedre komfort på lang sikt.Den Conversation

Om forfatteren

Yossi Rathner, foreleser i humanfysiologi, Swinburne University of Technology; Joshua Luke Ameliorate, foreleser i menneskelig anatomi, Swinburne University of Technology, og Mark Schier, seniorlærer i fysiologi, Swinburne University of Technology

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon

 

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

digitale penger 9 15
Hvordan digitale penger har endret hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penger defineres som en form for valuta som bruker datanettverk til å...
Et Equinox-alter
Å lage et jevndøgnalter og andre høstjevndøgnsprosjekter
by Ellen Evert Hopman
Høstjevndøgn er tiden da havet blir grovt når vinterkulingen setter inn. Det er også...
Sedna og vår nye verden
Sedna og vår nye verden
by Sarah Varcas
Sedna er inuittenes havgudinne, også kjent som havets mor eller elskerinne og gudinnen til...
havskoger 9 18
Havskogene er større enn Amazonas og mer produktive enn vi trodde
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
Utenfor kysten av det sørlige Afrika ligger den store afrikanske havskogen, og Australia kan skryte av…
tegn på ulikhet 9 17
USA har falt drastisk på globale rangeringer som måler demokrati og ulikhet
by Kathleen Frydl
USA kan betrakte seg selv som en "leder av den frie verden", men en indeks for utvikling ...
tropiske sykdommer 9 24
Hvorfor tropiske sykdommer i Europa kanskje ikke er sjeldne så mye lenger
by Michael Head
Dengue, en virusinfeksjon som spres av mygg, er en vanlig sykdom i deler av Asia og Latin ...
en bestemor som leser for sine to barnebarn
En bestemors skotske fortelling for høstjevndøgn
by Ellen Evert Hopman
Denne historien har en liten bit av Amerika i seg og en liten bit av Orknøyene i seg. Orknøyene er på…
stigen som når opp til månen
Utforsk din motstand mot livets muligheter
by Beth Bell
Jeg forsto ikke uttrykket "aldri si aldri" før jeg begynte å gjenkjenne at jeg var...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.