Aldri lært å svømme? Slik kommer du i gang

svømmetime - en til en
De fleste lærer å svømme skoler vil holde klasser for voksne.
Shutterstock

Som barn som vokste opp i en av de varmeste delene av Australia, var jeg alltid i vannet – dam, basseng eller bekk. Det var den eneste måten å bli kul på. Jeg var heldig nok til å begynne å svømme mens jeg gikk – men mange gjør det ikke. Som trener og lærer i svømming i over 30 år møter jeg jevnlig voksne som ikke kan svømme.

Svømming er en av de mest populære fysiske aktiviteter foretatt av australiere, men et stort antall Australiere er dårlige svømmere eller ikke kan svømme i det hele tatt. Nylig forskning for for Royal Life Saving Australia fant én av fire voksne enten svake svømmere eller kan ikke svømme.

Hvis du er en voksen ikke-svømmer, er du ikke alene. Mange nye australiere og australiere fra ikke-svømmende familier har ikke en forbindelse med vannet. Noen ble redde når de lærte å svømme og unngå vannet av frykt, noen fikk bare aldri muligheten til å lære som mange australske skolebarn gjør i dag.

Den gode nyheten er at folk i alle aldre kan lære å svømme. Med tålmodighet, utholdenhet og litt eksperthjelp kan det også være morsomt. Akkurat som når barn lærer å svømme, må voksne først bli kjent med de forskjellige følelsene i og under vann.

Begynn liten

Det er naturlig å føle seg engstelig med ansiktet i vannet; livet er tross alt ikke morsomt uten luft. Men med øvelse vil frykten avta og å ha ansiktet i vannet vil føles mer naturlig.

Begynn med noe enkelt som å sette ansiktet i full strøm av dusjen. Med øynene åpne, legg ansiktet i vannstrømmen og blås forsiktig luft ut nesen mens munnen forblir lukket. Ikke glem å skyve ansiktet ut for neste pust inn (ved å bruke munnen).

Når du har utviklet selvtillit med raskt rennende vann rundt munnen og nesen, kan du prøve å eksperimentere med hvordan du kan balansere kroppen i vannet.

Prøv et grunt basseng på ditt lokale vannsenter med en skinne langs kanten. Hold fast i skinnen, la kroppen slappe av i og bli støttet av vannet.

For de fleste vil de store delene av kroppen vår ønske å flyte og bena vil sannsynligvis synke. Å finne "balansen" i vannet og slappe av mens du legger ansiktet under er et stort hinder for mange ikke-svømmere. Men prøv å ta deg god tid, ha det gøy og blås bobler med nesen mens ansiktet er under. Det holder vannet ute av nesen din.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Når du først er trygg med ansiktet i vannet og ønsker å bli bedre til å gå videre, er det på tide med neste steg. Bruk et flytende hjelpemiddel som en bassengnudler for å hjelpe deg med å balansere, og eksperimenter med å bruke armer og ben til å presse og trekke kroppen gjennom vannet. Svømmeføtter kan hjelpe med fremdrift hvis du føler deg trygg med dem

Få eksperthjelp og sette et mål

På dette stadiet er det en god idé å få litt eksperthjelp. De fleste lærer å svømme skoler vil holde klasser for voksne.

Disse timene vil fremskynde læringen din slik at slagene dine utvikler seg effektivt. Noen få timer får deg i gang, og så er det bare å øve. Jo mer du øver, jo bedre blir du.

Å ha et mål er en god idé. Du starter kanskje med å prøve å komme til 10 gode slag i fristil. Så 20, så 30 og så videre.

Prøv deretter å ta en runde av bassenget. Det er greit hvis du ikke klarer det med det første, eller hvis teknikken din ikke er perfekt. Når du har kommet deg til en runde, prøv igjen og se om du kan gjøre teknikken litt bedre.

Når du føler deg klar, kan du prøve flere runder. Se om du kan sette deg et mål om å svømme en gang i uken – enda bedre hvis du kan slå deg sammen med en venn og dra sammen.

Å være svømmer gir enormt fysisk kondisjon fordeler og reduserer drukningsrisikoen – men det er også bare mye moro.

Ikke bruk enda en sommer med å sitte høyt og tørt ved bassengkanten mens andre har all moroa i vannet. Gjør 2022 til året du lærer å svømme!Den Conversation

Om forfatteren

Chris Zehntner, foreleser i helse og kroppsøving, Southern Cross University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


 

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

gruppe multi-rasiale individer som står for et gruppebilde
Syv måter du kan vise respekt for ditt mangfoldige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dypt meningsfylt, men det koster ingenting å gi. Her er måter du kan demonstrere (og...
elefant som går foran en solnedgang
Astrologisk oversikt og horoskop: 16.–22. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
bilde av Leo Buscaglia fra forsiden av boken hans: Living, Loving and Learning
Hvordan endre noens liv på noen få sekunder
by Joyce Vissell
Livet mitt ble dramatisk endret da noen tok det sekundet for å påpeke skjønnheten min.
et sammensatt fotografi av en total måneformørkelse
Astrologisk oversikt og horoskop: 9.–15. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
en mann som skriver et brev
Å skrive sannheten og la følelsene flyte
by Barbara Berger
Å skrive ned ting er en god måte å øve på å fortelle sannhet.
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro for helbredelse: Kjære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien representerte en strømning i våre psykiske og fysiske virkelighetssfærer som...
en siluhette av en person som sitter foran ord som medfølende, oppmerksom, aksepterende osv.
Daglig inspirasjon: 6. mai 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Hva slags lærer bor i hodet ditt?
Hva er sluttspillet ditt?
Hva er sluttspillet ditt?
by Vil Wilkinson
Filmer som suger i en time og deretter ender godt, huskes som gode filmer. De som er anstendige for ...
Hvor mye av livet vil vi forut for å holde oss trygge?
Hvor mye av livet vil vi forut for å holde oss trygge?
by Charles Eisenstein
I løpet av livet har jeg sett samfunnet legge mer og mer vekt på sikkerhet, sikkerhet og risiko ...
Raske Vibe -reparasjoner du kan gjøre hjemme eller andre steder
Raske Vibe -reparasjoner du kan gjøre hjemme eller andre steder
by Athena Bahri
Du er et bemerkelsesverdig energivesen, individuelt og unikt i deg selv. Du har både…

MEST LES

05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
handle når gud elsker deg 4 8
Hvordan det å føle seg elsket av Gud reduserer utgifter til selvforbedring
by Duke University
Kristne som er åndelige eller religiøse har mindre sannsynlighet for å kjøpe selvforbedrende produkter ...
branins grå og hvit substans 4 7
Forstå hjernens grå og hvite materie
by Christopher Filley, University of Colorado
Den menneskelige hjernen er et organ på tre pund som stort sett forblir en gåte. Men de fleste har hørt...
øyne forutsier helse 4 9
Hva øynene dine avslører om helsen din
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskere ved University of California, San Diego, har utviklet en smarttelefonapp som kan...
05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
en mann som skriver et brev
Å skrive sannheten og la følelsene flyte
by Barbara Berger
Å skrive ned ting er en god måte å øve på å fortelle sannhet.
bilde av en persons bare fot som står på gresset
Praksis for å jorde og gjenopprette forbindelsen til naturen
by Jovanka Ciares
Vi har alle denne forbindelsen til naturen og til hele verden: til jorden, til vann, til luft og til...
bilde av Leo Buscaglia fra forsiden av boken hans: Living, Loving and Learning
Hvordan endre noens liv på noen få sekunder
by Joyce Vissell
Livet mitt ble dramatisk endret da noen tok det sekundet for å påpeke skjønnheten min.

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.