Hvordan gå for helse, fitness og sjelefred

Hvordan gå for helse, fitness og sjelefred

For de fleste er vandring en aktivitet som ikke krever noen tanke eller intensjon - fordi vi har gjort det nesten hele livet, er det sjelden en bevisst handling. I tillegg, siden vandring er en så naturlig handling, er vi i stand til å involvere oss i en rekke andre aktiviteter mens vi gjør det. Fordi vi ofte går for å komme oss fra sted til sted, er det ganske vanlig at vi snakker, spiser, tenker eller til og med leser mens vi går. På grunn av dette tar vi sjelden oppmerksomhet til hvordan vi går eller til hvordan menneskene rundt oss går. Men å se andre gå, er en av de beste måtene å oppdage hvem de er, og kan også gi deg ledetråder til hvordan du selv går.

Denne observasjonen av andre mennesker begynner som en øvelse, men kan utvikle seg til et viktig verktøy. Å forstå hvordan vandring gjenspeiler rullens indre vesen er en verdifull ferdighet for samspill i verden. For å starte observasjonen, plasser deg selv i en posisjon der du kan observere mange mennesker som går. Legg merke til mangfoldet av fysiske gangstiler og vær oppmerksom på eventuelle mønstre som oppstår.

Går noen med en sint scow vanligvis fort eller sakte? Hvordan går et barns tur annerledes enn en voksen? Går hunnene annerledes enn menn? Hvordan påvirker kroppsposisjon og balanse en persons tur? Er en persons hode lutende fremover eller er den rett, er kroppen som legger seg i bevegelsesretningen eller bort fra den, er den korte og raske eller lange og sakte?

Selv om folk går på en rekke måter, er det noen universelle aspekter for de fleste som går som stammer fra våre liv i den moderne verden og reflekterer de indre holdninger som så ofte produseres av en industrialisert kultur. For eksempel opplever mange mennesker vandrende oppmerksomhet når de går, et resultat av tid brukt i en verden som krever at vi tenker på mange ting samtidig. De fleste går med sine kropper som beveger seg viljestøt, deres tyngdepunkt og balanse skifter ukontrollert.

Å gå med intensjon er en verdifull teknikk for å nyte og bruke hele livet, noe som gjenspeiler en proaktiv tilstand av å være og holdning til fremtiden. Det kan bidra til å bygge styrke og selvtillit for å møte verden på en måte som er like væske som vannet i en flytende elv, i stedet for som stopp og start som en bil fast i trafikkork. Denne tilstanden av å være kan brukes på alle aspekter av livet og kan spre seg fra deg til alle de rundt deg.

Opprette et hellig rom

Å utføre jordbaner vil naturlig føre til tidsperioder der du tar deg ut av det normale miljøet og tilstanden din. Mens disse tider kan være spesielle og magiske respiter fra kravene i det moderne liv, bør de bli sett på som mer enn bare mini-ferier eller hvilepauser. Disse turene utføres best når du starter dem med det formål å lære noe om deg selv og verden rundt deg. Å utføre dem kan betraktes som å gå på veien for kunnskap eller som å gå på hellig grunnlag, noe som tyder på betydningen av din praksis.

Det vil være fordelaktig å komme til startstedet for turen din i en tilstand av å være det som er forsettlig og planlagt. Du bør begynne hver tur i en stat som lar deg utføre med minst forstyrrende tanker om dagen din. I de fleste tilfeller er det best å gjøre en bevisst innsats for å ta vare på alt du trenger å gjøre før du går for din tur - få dagens saker i orden, og sørg for at du har tid tildelt for øvelsen slik at du er Ikke bekymre deg for å spise, gå på toalettet, få noe i posten og så videre.

Å skape denne typen tid for deg selv har mange fordeler når det gjelder å utføre turene og øke livskvaliteten. Å gå utendørs, reflektere og trene er aktiviteter som vanligvis røyses fra oss i dagens raske, tidshungrede verden.

Går trygt

Du må være ansvarlig for din egen sikkerhet til enhver tid mens du går. Hvis du går i et ukjent område, må du på forhånd forsikre deg om at det er et trygt sted å reise i ensomhet og forstå at du må være enda mer oppmerksom på omgivelsene for ikke å gå deg vill, falle på ujevnt underlag, eller reise til territorium der folk kan være på jakt, for eksempel.

Hovedregelen er rett og slett å bruke sunn fornuft. Kle deg riktig for sesongen, bruk behagelige sko og ikke gå i nærheten av farlige områder som steinbrudd og fyllinger eller i områder som er kjent som magneter for ulovlig aktivitet. Vær spesielt oppmerksom hvis du reiser alene i et område fjernet fra andre mennesker, eller hvis det nærmer seg mørke - spesielt hvis du er kvinne. Det er en trist faktum i vårt moderne samfunn at spesielt kvinner ikke alltid er trygge for skade på naturens stille og fjernede steder.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Hvis du er ny i å gå lange avstander, hold turene korte til du bygger utholdenhet. Hvis du tar medisiner for noen form for alvorlig sykdom, må du ikke gå uten den. Lytt til kroppen din - den kan kommunisere både positive og negative forhold, og husk at ikke alle disse er forårsaket av det åpenbare.

Tretthet er kanskje ikke relatert til måten du går eller avstanden du går så mye som kostholdet ditt eller måten du takler stress på. Selv om jeg lett har klatret høye fjell i løpet av en lang faste, har jeg også tatt turer der jeg følte meg trøtt etter bare noen få skritt fordi jeg bar en stor belastning med tristhet eller selvmedlidenhet på ryggen. Poenget er at mange ting bidrar til fysisk ytelse; det er viktig å bygge bevissthet om forholdet du har til kroppen din og øve sunn fornuft mens du utfører jordvandringene dine.

Gjengitt med tillatelse fra forlaget, Bear & Co.,
en deling av Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Artikkel Kilde:

Earthwalks for kropp og ånd
av James Endredy.

bokomslag av: Earthwalks For Body and Spirit av James Endredy.In Earthwalks for kropp og ånd, en arbeidsbok av 45 enkle gående øvelser, forfatter og verkstedsleder James Endredy viser oss hvordan gjengivelsen kan være en katalysator for personlig transformasjon ved å lære oss å utvikle vår oppmerksomhet, stille sinnet, utvide vår bevissthet og gjenoppdage vårt hellige forhold med jorden. Hver av øvelsene, hvorav mange er basert på forfatterens arbeid med den tradisjonelle innfødte praksisen til Huichol-indianerne i Vest-Mexico, tilbyr trinnvise instruksjoner og kommentarer som vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av turen. I tillegg fokuserer forfatteren på hver gruppe øvelser på et annet aspekt av transformasjon

Info / Bestil denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

Flere bøker av denne forfatteren.

om forfatteren

bilde av James Endredy James Endredy er lærer, mentor og guide til tusenvis av mennesker gjennom bøkene og workshops. Etter en rekke livstragedier og mystiske opplevelser som tenåring endret han retning fra sin katolske oppvekst og la ut på en livslang åndelig reise for å møte mysteriene om liv og død og hvorfor vi alle er her. I over tjuefem år har han lært sjamanske praksiser fra hele verden, samtidig som han studerer med kawiteros, lamas, siddhaer, roadmen og ledere innen de moderne feltene økopsykologi, bioregionalisme og bærekraftig livsstil. James jobbet også i ti år med meksikansk sjamansk forsker Victor Sanchez og lærte å dele sjamanisk praksis med moderne mennesker.

James leder workshops i hele USA, Mexico og Canada og er aktivt involvert i å bevare verdens urfolkskulturer og tradisjonelle hellige steder, slik som Huichol-indianerne i det vestlige Mexico.

Besøk hans nettside på www.JamesEndredy.com 
 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

barn og meditasjon 9 9
Meditasjon har potensial til å behandle barn som lider av traumer, vanskelige diagnoser eller stress
by Hilary A. Marusak
Barn som aktivt mediterer opplever lavere aktivitet i deler av hjernen som er involvert i...
baby smiler
Gi nytt navn til og gjenvinne det hellige
by Phyllida Anam-Áire
Vandre i naturen, spise deilig mat, poesi, leke med barna våre, danse og synge,...
nysgjerrige barn 9 17
5 måter å holde barna nysgjerrige på
by Perry Zurn
Barn er naturlig nysgjerrige. Men ulike krefter i miljøet kan dempe nysgjerrigheten deres over...
hvorfor du bør si ifra 9
Hvorfor du bør si ifra i samtaler med fremmede
by Quinn Hirschi
I samtaler med fremmede har folk en tendens til å tro at de burde snakke mindre enn halvparten av tiden for å...
Et Equinox-alter
Å lage et jevndøgnalter og andre høstjevndøgnsprosjekter
by Ellen Evert Hopman
Høstjevndøgn er tiden da havet blir grovt når vinterkulingen setter inn. Det er også...
digitale penger 9 15
Hvordan digitale penger har endret hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penger defineres som en form for valuta som bruker datanettverk til å...
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første menneskene flyttet ut av Afrika, bar de tarmmikrobene med seg. Viser seg,…
stille opp 9 16
Hvorfor du bør snakke med sjefen din før "stille slutte"
by Cary Cooper
Quiet quitting er et fengende navn, populært på sosiale medier, for noe vi alle sannsynligvis har...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.