Flertallet av de som praktiserer tai chi gjør det hovedsakelig for fordelene det gir som en øvelse. Relativt få lærer det bare for sine kampsaker. Som en øvelse er tai chi egnet for folk i alle aldre, spesielt de på feil side av tretti. Selve naturen stimulerer blodsirkulasjonen, løsner og limer opp leddene og fremmer samtidig mental avslapning.
Helsefordeler ved Tai Chi
Det har blitt hevdet at tai chi, når den praktiseres flittig, vil hjelpe og til og med kurere visse sykelige forhold. Noen har rapportert at praksis av tai chi kan produsere tilbakemeldinger for organiske sykdommer som tuberkulose og diabetes mellitus, men gir ikke noen rasjonell forklaring på hvordan dette oppnås. Selv om tai chi utvilsomt ville fremme helse, bør de mer ekstravagante påstandene om sine terapeutiske fordeler ses i sitt riktige perspektiv. Disse påstandene bør være basert på nøye planlagte og utførte studier og ikke bare på observasjon av isolerte tilfeller.
Hvordan ville tai chi sammenligne med andre former for trening? En unik funksjon er at den fremmer mental avslapning. I dette er det som yoga og har blitt beskrevet som "meditasjon i bevegelse". I praktiserende tai chi blir eksponenten aldri oppvarmet over "savner den jævla putt" eller mister et spill. Han er rolig og avslappet med alle spenninger på dagen lettet bort.
Tai Chi utøver kardiovaskulærsystemet, spesielt når det er riktig praktisert. En halvtime tai chi treningsøkt ville være ekvivalent med treningsfordelen avledet fra et tre timers golfspill. Det er imidlertid en mindre intensiv øvelse enn enten squash eller tennis.
Fordeler med Tai Chi
En stor fordel at tai chi har som en øvelse er dens bekvemmelighet. Bare ti minutters trening er alt som kreves for en treningsøkt. Det slår absolutt omarrangere planer for å passe i en runde golf eller til og med en jogging økt! I tillegg kan tai chi praktiseres i et relativt lite område uten spesielle utstyr eller følgesvenner. Ditt kontor, soverom, salong, uteplass, hage - omtrent enhver åpen plass 15 meter firkant kan brukes til å praktisere tai chi. Det kan derfor praktiseres i ditt eget hjem, praktisk talt, med minimal kostnad og selv. Viktigst, du vil alltid føle deg bra, avslappet, oppdatert og oppfrisket etter en tai chi-økt.
Som i andre øvelser, ikke trener tai chi når du lider av en akutt sykdom som influensa eller diaré. Det er mye bedre og sikkert tryggere å gjenoppta praksis etter utvinning. Selv om du ikke trenger spesielle utstyr, bør du alltid bruke et par solsatte sko under trening for å unngå skade på sålene dine. En myk, løs, svetteabsorberende skjorte og løse, lette bukser vil være en fordel da de tillater fri bevegelse. Unngå å bruke hudtette bukser og skjorter under treningen - disse hindrer ikke bare blodsirkulasjonen, men forårsaker også ubehag. Av samme grunner bør tettsittende ringer tas av før du trener.
Skjønnheten med å praktisere tai chi er at man, bortsett fra å få betydelig fysisk trening, lærer, kanskje ved en tilfeldighet, en gammel kampkunst. Ubevisst vil du imbibe sine prinsipper, og når dette skjer, vil du arve noen av verdiene og kvaliteter den kinesiske prisen høyt - tålmodighet, utholdenhet, toleranse, disiplin og selvtillit.
Artikkel Kilde:
Tai Chi; Ti minutter til helse
av Master Chia Siew Pang og Dr. Goh Ewe Hock.
Utdrages med tillatelse. Publisert av CRCS Publikasjoner, Postboks 1460, Sebastopol, CA 95473.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
Om
Om forfatteren
MASTER CHIA SIEW PANG
Master Chia lærte først tai chi i 1933 fra Master Li Yue i Kwangtung. I 1936 studerte han kunsten under Master Cheng Mun-ch'ng. Ikke så generelt kjent som hans tai chi ferdigheter er det faktum at Master Chia er en dyktig lege trent i å administrere tradisjonell kinesisk medisin.
DR GOH EWE HOCK
Dr Goh er en lege, utdannet i vestlig medisin og spesialisert seg på samfunnsmedisin. Dr Goh bor i Sydney hvor han driver små private klasser i Yangs Tai Chi.
