Stress er generelt ikke noe mer enn en selvutdannet respons vi har utviklet for å håndtere problemer og ubehagelige situasjoner. Å bli kvitt stress kan være rask og enkel, men bare hvis vi tillater oss å endre svaret. Å endre en oppførsel eller trent respons er imidlertid svært vanskelig for de fleste av oss.
En japansk munk sa en gang med hensyn til folk som gjentok de samme feilene i livet, "Når en person fortsetter å gå inn i samme vegg, vil han vanligvis gjøre det igjen og igjen. Det blir hans Zen." Akkurat som vi pleier å holde meningsløst å gjenta den samme feilen gjennom livet (til tross for uvitenhet og ubrukelig gjentatte ganger å gå inn i en vegg), har vi også en tendens til å gjenta den trente responsen av stress.
Stress er lært adferd
Stress er lært. Vi lærer det fra foreldre, brødre og søstre, venner, samfunn, selv fra skuespillere i filmer og på fjernsyn - men til slutt må vi akseptere det faktum at vi gir det til oss selv; vi tillater det i våre liv. Men hvis vi tillater det, kan vi også la det gå ut.
Vi lever i en travel og rask verden, og mange som føler seg nødt til å fortsette, tror også at de må vises stresset slik at andre rundt dem vil tro at de jobber hardt - alt for å skape et bilde av å være opptatt eller vellykket. Stress har blitt på mange måter et æresmerke, akkurat som ansiktssværør var et tegn på tapperhet for preussiske soldater. I motsetning til kamp arr er stress imidlertid rent selvtillit.
Stressmisbrukeren kan endre seg
Mange av oss fortsetter å gjøre de samme feilene igjen og igjen i livet, ikke fordi vi vil, men fordi vi ikke gjenkjenner behovet for endring til en situasjon blir ekstrem. En alkoholiker eller rusmisbrukere ser vanligvis ikke behovet for å slutte før alt går tapt. Stressmisbruken endres normalt ikke før sykdommen tvinger henne til.
"Å fjerne et fjell er lett, men å endre en persons temperament er mye vanskeligere," så går det gamle kinesiske ordtaket. Å eliminere stress før det skaper en sykdom er vanskelig for de fleste fordi det innebærer endring. Selv om vi kan føle effekten av stress i kroppen vår, søker ikke vårt sinn til måter å eliminere stress på. Den trente responsen av følelsesstress har blitt normal mot kroppen. Oppfattes som vanlig, blir stress en del av vårt hverdag.
Endre årsaken til stress
Sensing stress, kan vi beslutte å ta en ferie eller gjøre litt avslappende aktivitet for å berolige stresset, men vi forandrer ikke årsaken. Kroppen bruker sykdom til å advare oss om at det er ukontrollert stress, men vår bevissthet er vanligvis av sykdommen, ikke av det underliggende stresset, årsaken, og så behandler vi sykdommen og ikke stresset selv. Et eksempel på tendensen er å skrive med en blyant og trykke så hardt at ledningen går i stykker, og forbanner svakheten i blyantpunktet og ser på det ekstreme trykket som er den virkelige årsaken til bruddet: klandre spenningen i hånden og la den gå.
Jeg late som ikke å tilby en oppskrift på å leve et perfekt liv, fri for all stress; ingen kan gjøre det. Faktisk kan stress noen ganger få oss til å gjøre ting eller ta vare på problemer vi lenge har unngått. Denne typen stress forlater når oppgaven er oppnådd, så dette er en slags stress som kan være nyttig. Den type stress denne boken fokuserer på, er imidlertid den type kronisk stress, den trente responsen, som skaper mange helseproblemer og er best eliminert.
Det er mange årsaker til stress. De fleste vestlige kan spore de fleste stressene sine på problemer med penger, kjærlighet eller sex. Hvorfor? Fordi vi blir knyttet til ting i våre liv, og når vi oppfatter at vedlegget er truet, opplever vi vanligvis et stressrespons. Penger som en årsak til stress representerer vårt vedlegg til materielle ting; kjærlighet, vedlegg til våre følelser; og sex, vedlegg til vårt dypeste selv, eller behovet for å uttrykke oss fysisk og følelsesmessig for å koble til en annen.
Stress er en oppfatning, en selvutdannet respons
Det er viktig å huske at stress er en oppfatning, et selvutdannet svar på en hendelse eller situasjon som virker vanskelig eller truende. Å lære å endre oppfatningen endrer responsen, og dermed eliminerer stresset. Penger, kjærlighet og sex er ikke problemene; I stedet oppstår stresset vi opplever i forhold til dem fra våre oppfatninger av vårt forhold til dem.
Vi foretrekker vanligvis å finne kilden til vårt ubehag et sted utenfor oss. Virkeligheten er at kilden til stressresponsen alltid er noe i oss. Vi ser sjelden stressresponsen som problemet; heller ser vi det bare som en negativ effekt av noe annet som får oss til å føle stress. Jeg lærte dette for mange år siden mens jeg lyttet til en psykolog på radioen som diskuterte kurer for stress. Han gjorde en uttalelse som virket veldig forstyrrende for meg: "Hvis jeg kunne gi hver av mine klienter fem tusen dollar, ville jeg eliminere stresset deres. Ikke nok penger er oftere enn ikke kundenes rotproblem." Dette er en veldig trist uttalelse, ikke bare om vår kultur og tid, men også om individets prioriteringer.
Jeg er uenig helhjertet med denne psykologens løsning. Er penger egentlig roten til alt ondt, eller er vårt forhold til det til roten av stresset vårt? I de fleste tilfeller er mangel på penger ikke problemet, mangel på tilfredshet er. Jeg har kjent mange utrolige rike mennesker, og de har så mye stress som om ikke mer enn noen andre.
Stressende forhold til penger
Jeg har sett dette fenomenet med en gammel bekjent, en mann som lagde millioner av dollar som selger luksusbåter. En dag mens han spiste lunsj med ham spurte han spøkende om hvordan det føltes som en multimillionær. Han svarte meg på en måte som jeg ikke hadde forventet: "Å tjene penger var morsomt og lett, og prøver å holde det er det som dreper meg." Han led av sår, høyt blodtrykk, og hadde nylig opplevd et mildt slag. Penger garantert absolutt ikke hans fysiske eller mentale helse.
De fleste av oss trenger å tjene penger, ettersom vår kultur og tid krever at vi gjør det. Men hva er viktigere, vår helse eller rikdom? Åpenbart, uten god helse kan vi aldri nyte vår rikdom. Mange mennesker legger sine liv i den ironiske situasjonen med å jobbe veldig hardt for å oppnå økonomisk sikkerhet, bare for å bruke sine hardt opptjente penger på å reparere skadene de har gjort for helsen. Vi er for opptatt av å tjene penger til å leve.
Vi kan gjøre det bra å ta til hjertet Benjamin Franklins råd: "Tidlig til sengs, tidlig å stige gjør en mann frisk, rik og vis." Denne utsagnet har så dypt taoistisk følsomhet for meg at hvis jeg ikke visste forfatteren, ville jeg være overbevist om at en taoist skrev det.
Å ha god helse reduserer stress
Uten god helse kan vi ganske enkelt ikke nyte livet, uansett hvor mye penger vi har. Det er åpenbart da at vi må lære å ta vare på oss selv. Vi kan nærme oss vedlikehold av helsetjenester på en av to måter: vi kan behandle kroppene våre som en bil, da den bare er løst når den bryter ned; eller vi kan behandle den som en hage, daglig tending og pleie det så alt blir sterk. Den første tilnærmingen er "kurativ vedlikehold", og det andre er "forebyggende vedlikehold". Forebygging er selvsagt langt bedre og mye mindre kostbart.
Vi som et samfunn har blitt stadig mer avhengige av diagnoser og kur av leger og mye mindre så på vår egen innsats for å holde oss sunne. Thomas Edison er rapportert å ha en gang sagt i et intervju, "All medisin vil etter hvert bli helhetlig." Han så tydeligvis for lenge siden det eventuelle negative resultatet av vårt avhengighet av narkotika og kirurgi for å holde oss sunne. Det kan være bra for oss å se på hvordan de gamle taoister, de heremitter som forsøkte å frigjøre seg fra alle verdslige bekymringer og stress, nærmet seg dette temaet for stresseliminering:
Å høre lyden av rennende vann beroliger øret.
Å se grønt av trær og planter beroliger øyet.
Å spise mat som er frisk, beroliger magen.
Luktende luktene i naturen beroliger sansene.
Berøring av ting myke og delikate beroliger nerver.
Gå med en stab på naturlige steder;
føle pusten lavt i magen;
sitte uten bekymring for verden;
leve som vinden blåser over jorden.
Alt er da gratis og enkelt, og selv om et fjell
falt for dine føtter, du vil ikke gi det beskjed.
Selv om versets råd var ment for de som forsøkte å frigjøre seg fra de verdslige affærenes bånd, er det mye vi som lever i den moderne verden, kan lære av disse ordene.
Skape stressfri øyeblikk
De av oss som er moderne byboere kan høre på en vannfontene, gå til en hage eller park, spise frukt eller grønnsaker i sesongen, lukte litt blomster, hold et barn, ta en spasertur rundt en innsjø, lukk døren, slå av telefonen, puste dypt, og slapp av for en stund. Kort sagt, vi kan begynne å oppfatte de gode tingene i livet vårt og omfavne de tingene som får oss til å føle oss bedre og det er viktig for oss.
Når vi ser nøye på dette rådet, er det ikke nødvendigvis bare om å bli kvitt stress, men mer om å være oppmerksom på oss selv og ikke på problemene i livet vårt. På et tidspunkt i våre liv må vi alle spørre oss selv: "Hva er viktigere, meg eller problemet?" Hvis du tar vare på meg, vil problemet bli mye lettere å løse. Men hvis du fokuserer på bare problemet, blir meg bare verre. Alle av oss, om de lider av stress eller ikke, må bruke en del av dagen til bare meg. Når vi gjør det, forbedrer livet mirakuløst og er langt morsommere.
Dessverre er det mange mennesker som legger merke til problemene sine, tar all tid på problemene sine og til slutt blir deres problemer. For mange år siden leste jeg et avsnitt i en gammel taoistisk håndbok som virkelig imponerte meg. Den sa: "Ingen trenger noen gang å lide av en sykdom, ettersom helse er naturens gave til mennesket. Det er mennesket som friterer bort denne gaven på grunn av mangel på å være klar over sitt eget selv." Ta hensyn til deg selv, ta deg tid for deg selv, og vær deg selv. Det høres enkelt ut, og det er det.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Healing Arts Press, en divn. av Inner Traditions Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com
Artikkel Kilde
Tao of No Stress: Tre enkle baner
av Stuart Alve Olson.
Info / Bestil denne boken.
om forfatteren
Stuart Alve Olson har studert T'ai Chi, meditasjon og kinesisk språk i mer enn tjuefem år under mange buddhistiske og taoistiske mestere. Han er forfatter av Qigong Undervisning av en taoistisk utødelig, Tai Chi for Kidsog T'ai Chi Ifølge I Ching.
