Å skli store biter av stress ut av livet ditt, kan faktisk være ganske enkelt. Men la oss innse det: Noen ganger kan ingen planlegging og organisering holde stress unna. "Dager" er en del av livet, og det er tider når vi føler virkelig blå.

Hva skal jeg gjøre når det skjer? Plenty! Her er noen solfylte forslag som hjelper deg med å seile bort fra stress.

Drikk vann

Neste gang du føler deg sliten, drikk et høyt glass vann. Jeg vet om ingen enklere måte å føle seg bedre på et øyeblikk. De åtte væsken ounces vann siver inn i systemet ditt til:

• Fyll på fuktighet i kroppen din,

• Spyl bort akkumulert avfall og avfall fra cellene dine,

• Hjelp fordøyelsesprosessen,

• Forynge organene dine og hjelpe dem til å fungere bedre,

• Sett gløden tilbake i huden din, og

• Hjelp deg å motstå trang til å spise; vi feiler ofte tørst etter sult.

Binge på sunn, tilfredsstillende snacks

Når vi er stresset, liker vi å spise. La meg endre det: Vi må spise. Men over tid har jeg oppdaget noen deilige alternativer til chips og donuts. Her er listen over matvarer som trøster kropp og sjel uten å legge opp tomme kalorier:

Fersk frukt og grønnsaker: gulrøtter, mais, bønner, greener, bananer, epler, ferskener, druer, appelsiner, meloner og bær. Tilsett krydder og smak til din bountiful tallerken med ferske råvarer ved å sprinkle det med et krydder som heter Chaat Masala (snack krydder). Du finner den i butikker som selger næringsmidler fra India. Laget av pulverisert rå mango, sort pepper, steinsalt og korianderfrø, er dette krydderet helt nydelig gnidd på grillet mais-på-kål også.

Nøtter: mandler, cashewnøtter, pekannøtter, peanøtter - alt rå eller stekt, men usaltet, og helst hele. Disse er alle gode kilder til protein, som øker energi og gir en følelse av tilfredsstillelse, selv om du ikke spiser mye. For ekstra smak og energi, kan du røre noen av disse nøtter inn i en liten flaske honning (alle unntatt peanøtter, som ikke smaker godt med honning).

pappadums: Den indiske butikken igjen! Pappadums er crunchy snacks servert før et måltid i India. Laget av linser og krydder, kan de være ganske vanedannende. Du kan kjøpe en pakke rå pappadurner i mange smaker, og deretter enten fryse eller steke dem. Jeg anbefaler steking, for bedre smak og mindre fett. Det tar mindre enn fem minutter å steke noen pappadums på komfyren din: Hold dem med et par tang og stek dem direkte over flammen, snu dem raskt; De tar bare noen få sekunder å fluffe opp og bli knasefulle. Hvis du har en elektrisk rekkevidde, må du være litt raskere ved å skru dem over, siden du hviler pappadumene direkte på spolen, kan få dem til å bli forkullet i løpet av sekunder. Selv om de er deilig på egenhånd, kan disse stekte papadumene pusses opp med en sjenerøs topping av spire mungbønner, finhakkede tomater, løk og agurker på dem.

Fullkornsbrød: Gni den med saftig hvitløk, deretter dypp den i varm olivenolje som har blitt krydret med ferskt, malt sort pepper. Ikke begrens deg selv til vanlig olivenolje, skjønt; Du finner en mengde urteinfunderte oljer i gode butikker, så prøv forskjellige varianter.

Et glass forfriskende iste med en bolle med fersk skivet frukt: I sommermånedene er en kjølig vannmelon slush en spesiell godbit. Bare skjær vannmelon, legg til noen isbiter, og bland i en mikser. Rør litt kanel og støvsukker på den hvis du vil.

Fem helkornsprakkere, hver toppet med en smidgen av kremost: Ferske selleri med kremost eller gulrøtter dyppet i rømme med dillfisk er en sunn og deilig godbit.

En liten boks med rosiner. En god kilde til naturlig energi, rosiner inneholder sykdomsforebyggende plantekjemikalier og bidrar til å oppfylle din daglige kvote av fruktforbruk.

Send Stresspakking med en Touch of Love

Når du er sliten etter en lang dag og trenger litt øm, kjærlig omsorg, krever kroppen din varme og berøring. Så hva om du ikke har råd til spa-massasje? Her er noen fantastiske gjør-det-selv måter å helbrede kroppen din på:

• Fukt en flat bomullspute med varmt vann og legg det under øynene dine; det er fantastisk beroligende. Kule skiver av agurk over øynene er også meget trøstende.

• Etter at du har gjort te, suge de brukte teposene i kjølt vann i noen minutter, og legg dem over dine slitne øyelokk for en utrolig avslappende opplevelse. Tannin i te gjør kunsten. Du kan også bruke teposene varme, slik at de kan kjøle seg ned til en behagelig temperatur før du plasserer dem på øynene dine.

• Sett en varm vannflaske på magen, brystet eller på ryggen - ah, så trøstende!

• Sug et stort mykt håndkle i varmt vann. Deretter vri det godt ut og tørk ansiktet og armene forsiktig med det. For en enda mer utsøkt følelse, fyll håndkleet med din favoritt eterisk olje. Jeg elsker lavendel og rose, men du kan prøve kamille, bergamot eller peppermynte.

• Gni varm, urtinfisert olje inn i hodebunnen. Deretter pakk en varm, fuktig håndkle rundt hodet ditt i tretti minutter. Ta en dusj etterpå.

• Fyll et fotbad med varmt vann, og tilsett to til tre dråper mineralolje med mynte. Soak føttene i dette badet, og følg spenningen drenere bort.

• Hell to ts olivenolje i en liten bolle og tilsett to dråper rose, neroli eller peppermynteolje. Masser solene på føttene med denne aromatiske blandingen for en ypperlig beroligende opplevelse.

Når du spiller, kjører STRESSEN BORTE

En gang om gang, vær et barn igjen:

• Hopp på en mini-trampolin! Det er energisk og oppløftende, og det gjør deg glad som et barn. Eller, hvis du er heldig nok til å ha en rundt, kan du prøve en trampolin i full størrelse. Gjør alle de triksene du gjorde som barn. Be en venn å hoppe med deg og falle sammen. Hopp overfor hverandre og se hvor høy du kan gå. Du kommer til å falle i en haug med giggles. Min venn, Katie Farnam Conolly, sier: "Nylig besøkte vi sammen med venner som hadde barn - og en trampolin. Etter at alle barna gikk i seng, kom vi voksne på trampolinen, jeg ble barn igjen! Så gjorde våre venner. var en eksplosjon! "

• Bli våt! I India har vi en festival som heter Holi, som feires i en opprør av farge. Menn og kvinner, rike og fattige, gamle og unge - alle er ute på gatene og kaster håndfuller rød, blå, gul, grønn og rosa pulver på hverandre, slipper vannballonger fra terrasser og jager hverandre med Super Soakers . Luften er levende med energi og latter. Det er en tid for å la håret ditt slippe, glemme vredene dine og kaste bort din skamhet. Ta ut barnet i deg: Spill super soaker med barna dine i dag!

• Tie begge ender av et godt kvalitets sengetøy til to robuste tregrener. Når du har testet sin sikkerhet for å holde vekten, snu deg i hengekøya med en deilig bok. Eller krølle opp med et godt magasin, som Organic Style, Natural Home, eller Real Simple. Hvert utgave av disse magasinene er fylt med ideer som vil inspirere deg til å leve sunt, naturlig og lykkelig. Du vil føle deg som et barn igjen i sitt hjemmelagde hengekøye-fort.

• Gjør et sted med morsomt hagearbeid med barna dine. Hvis du ikke har din egen, engasjerer naboens energiske barn i en time eller så! Sammen, lag en jordbunn eller en beholder med jordblanding og vann, og få hendene skitne til å grave hull, lete etter ormer, trekke ugress, så frø og plantingsplanter. Reveling dermed i naturens glede, barnslig, vil nippe dine stress i knoppen !.

• Gjør en rumba. Eller opprett en egen dans - og kaller det "Funba."

Prøv vitamin S

"S" ER FOR SMILE. Et populært kanadisk tv-show for barn kalt Today's Special, definerer et smil som "bare en rynke opp og ned". Den enkle handlingen med å slappe av ansiktet ditt i et smil er en bekreftelse på håp, en melding til deg selv som sier: "Ting skjer, og jeg er klar til å seile gjennom dem." Prøv det neste gang du er i trafikkork eller et tøft møte. Ta en lang, dyp pust og smil. La smilet begynne med leppene dine og spredt over hele ansiktet, hele kroppen din, din egen vesen. Det tar sekunder å trene, det er gratis, og det får deg til å føle deg umiddelbart, uendelig avslappet. Dessuten tar det bare sytten muskler å smile, men førtito til å rive - så smilende er langt lettere å gjøre!

Kom deg nær noen

VIK OPP TIL NÅR DU ELSKER, legg armene rundt dem, og be dem om å gjøre det samme for deg. Dette kalles en klem, og det er den varmeste, mest trøstende følelsen i verden.

Hvis det er noe som plager deg, ring en venn og ha et hjerte til hjerte. Mellom å plukke opp mottakeren og sette den ned, vil problemet ditt krympe mange størrelser. Besparelsen "formidle glede og dele dine sorger" er grunnlaget for vennskap. Etter unburdening ditt hjerte til en venn, vil du føle deg lyst og lyst.

Følelse venneløs og alene? Ikke noe problem. Finn komfort i en mengde. Popcorn i filmer, spill, konserter, magiske show - med så mange uimotståelige muligheter, trenger du virkelig ikke å føle deg alene. Klikk på www.citysearch.com for en liste over lokale arrangementer, og få deg en billett til å smile.

Få litt komisk hjelp

De kaller ikke latter "det beste medisin" for ingenting. Følelser av glede og moroseness kan ikke eksistere sammen; når du ler høyt, kan du rett og slett ikke være trist.

Ja, det er ikke lett å briste i latter når du er i ferd med å briste med sinne eller spenning. Men det er ikke ideen. Latter fungerer når du bruker den til å gi små utbrudd av glede, slik at stress aldri får en sjanse til å bygge opp. Søk etter latterterapi, ikke når du er bekymret, men når du allerede er glad. På en dag da du føler deg energisk og kreativ, ta deg tid til å gjøre plass til mer latter i livet ditt:

• Ta noen gamle utgaver av Mad Magazine til arbeid. I løpet av tepause, klipp ut de mest giggle-induserende tegneseriene og legg dem opp på oppslagstavlen eller døren din. Bytt dem rundt ofte, slik at du ikke står fast med foreldede vitser som ikke lenger fremkaller latter.

• Tote langs en morsom fotoramme til kontoret. Skriv ut et morsomt anførselstegn og ta det inn i rammen. Plasser dette på skrivebordet for å underholde deg selv og andre. (Jeg har satt opp Robert Benchleys ord - "En frilansskribent er en mann som blir betalt per stykke, eller per ord, eller kanskje" - for å holde min sans for humor levende når jeg skriver inn disse spørreskjemaene av dusin.) Disse dager, kan du kjøpe "snakkende fotorammer" som lar deg registrere en vits eller morsomt ordtak. Dette kan være spesielt gøy hvis du og en venn begge snakker fotorammer; du kan snike inn og registrere nye vitser på hverandres rammer slik at de aldri blir gamle.

• Surf på Internett for gode, rene vitser - send deretter et par av dem til dine kolleger.

• Du kan starte en humorfil, hvor du rote ribben-kittende en-liners og vitser. Når de begynner å føle seg foreldet, kan du alltid gi filen til en venn som føler seg blå.

• Hvis du har noen øyeblikk til deg selv, tenk tilbake til en veldig morsom hendelse fra livet ditt. Deretter underholde kollegerne med det til lunsj. Øyeblikkelig popularitet, også!

• Når du går til biblioteket, stopp av humor-delen og lån en morsom bok eller film.

• Gjør dine besøk til bokhandelen alltid det samme mønsteret: Hodet for "Religion og filosofi" eller "Fiksjon", ta en latte, sett seg ned i to timer, flytt ut? Neste gang, ta en omvei: Tilbring noen minutter i humor-delen. Du finner det forfriskende.

• Hold tegneserier ved sengen din.

• Lag en tegneserie-fylt "kurv av latter" ved peisen. På snøkvelder, koselig opp i en gyngestol med kakao og barn, og le av kvelden bort.

• Endre meldingen på telefonsvareren til en positiv og humoristisk.

• Gi lekende tekster til familiefotografiene dine.

• Lær å le av deg selv. Hvis stresset ditt har ført til at du er mindre enn vennlig, organisert eller kreativ i det siste, forklar din oppførsel til kollegaer eller familie med et morsomt sitat på et plakat, for eksempel det ofte siterte anonyme diktet:

Roser er røde,
Fioler er blå;
Jeg er schizofrene,
Og det er jeg også.

Lys opp. Du vil lyse opp.

Føl deg bedre med Vers

La oss innse det, noen ganger moro og latter føler bare "for chipper" for komfort når du blir stresset. Betyr dette at du skal dyve inn i et deprimerende litteratur? Ja og nei.

Eksperter sier at det å lese et flinkt, følelsesmessig dikt når du føler deg lavt, er faktisk en god ide fordi det er "enig" med humøret på den tiden. Men velg vers som har et notat av optimisme og håp - en trøstende, positiv en. Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D., forfatter av flere bøker om kreativitet, sa: "Noen ganger er enda et ord nok til å åpne et vindu på en ny utsikt over verden, for å starte sinnet på en indre reise." På slutten av en anstrengende dag kan et dikt rocke deg til avslapning.

For å finne inspirerende, helbredende dikt, snu til diktere som Robert Bly, Rita Dove eller Elizabeth Barrett Browning, eller se på de siste Pulitzer-prisvinnende poeter på Internett, for eksempel Maya Angelou. Følgende vers av Emily Dickinson er også ganske oppløftende:

"Håper" er tingen med fjær - At perches i sjelen -
Og synger sangen uten ordene - og stopper aldri - i det hele tatt -

Hvis et dikt rører noe i deg. prøv å skrive eller male dine følelser. Tror ikke at du "kan ikke skrive" eller er "ikke en artist". Skriv fra hjertet, og ordene kommer. La pennen eller penselen bevege seg fritt på papiret eller lerretet; skjønnheten i din egen skapelse kan ta deg med på overraskelse.

Beat the Blues med jazz

En melodi som flyter gjennom luften er usynlig, immateriell. Og likevel utløser det et konkret, konkret svar i menneskekroppen. I rytme med melodien begynner vi å frigjøre "glade kjemikalier" som kalles endorfiner, som har en dyp helbredende effekt på sinnet. Det er derfor åndelige lærere som Dr. Deepak Chopra samarbeider med musikere for å lage musikk som helbreder. Når jeg skriver dette, lytter jeg til lys, flytende melodier fra The Magic of Healing Music, et album laget av Bruce BecVar for Dr. Chopra.

Mens vestlig musikk er generelt utformet for å bygge til en crescendo, så ta utgivelsen, "ny tid" eller åndelig musikk ikke har en frenet følelse; Det er tregt og forsiktig. Så når du er i humør for avslapning, lytt til tilbakevendende notater; de helbreder.

Jeg husker en kald, regnfull kveld da jeg var i humør så grå som været. På impuls gikk jeg ut for en kjøretur. For en stund lyttet jeg til en CD, men selv det hjalp ikke; Jeg var bare for rastløs. Plutselig visste jeg hva jeg skulle gjøre. Jeg rullet opp vinduene, slakk av CDen, og begynte å synge - først mykt, så dristig. Det som kom ut var ikke Celine Dion, men den enkle handlingen med å åpne lungene og mitt hjerte og synge for min egen glede var utrolig terapeutisk. Jeg returnerte hjem humming.

For meg handler ikke musikk bare om å lytte til sanger eller synge dem. Det handler om å skape harmoni i ditt oppholdsrom. Ta vekkerklokker: Er de ikke selve motsetningen til harmoni? Er du glad i deres harde trang eller vedvarende pip i morgen? For meg lyder disse lydene sjokkerende, som om jeg har hoppet rett ut av sengen i en iskyset vann. En utmerket måte å sette tonen på en fin dag er å kjøpe en vekkerklokke som vekker deg opp til en søt melodi, eller den milde lyden av vindklokkene, eller en enkel fuglssang. Strek så som en fornøyd katt på en lat ettermiddag. Nyt gleden av å ligge i sengen bare et minutt eller to før du setter inn i en annen dag.

Forresten, en meningsmåling på det populære nettstedet www.wordsmith.com avslørte at "mellifluous", som betyr "søtklingende", er det mest elskede ordet på engelsk.

Når alt annet feiler, gi takk

Noen ganger virker livet så urettferdig at du ikke kan slutte å spørre, "Hvorfor meg?" "Hvorfor dette?" "Hvorfor nå?" Vanligvis er det ingen tilfredsstillende svar på disse spørsmålene, og ingenting ser ut til å kunne trekke deg ut av depresjonens dyp. Når det skjer, slå innover og bli din egen kilde til trøst.

Pust inn dypt og takk for at du er i live. Føl deg takknemlig for å ha bruk av lemmer og vitale organer. Si "glad meg, heldig meg" - selv om du føler deg akkurat det motsatte av lykkelige og heldige. Si, "Jeg er takknemlig ..."

• For selvangivelsen må jeg arkivere, fordi det betyr at jeg er ansatt.

• For rotet må jeg rydde opp etter festen, fordi det betyr at jeg har en gave av venner.

• For et gulv som trenger mopping og vinduer som trenger rengjøring, fordi det betyr at jeg har et hjem.

• For denne vanskelige situasjonen, fordi det er en mulighet for meg å gjøre en klok beslutning og bli sterkere.

I hennes bok Avtrykk ditt stressLois Levy minner oss om å "stoppe og gi takk når vi føler oss lavt." "Vær takknemlig for noe. - En ting. Jeg bryr meg ikke hva det er: syn, solskinn, iskrem, e-post, puste. Prøv det, det fungerer.

La meg forlate deg med noen helbredende tanker om Aikido, en japansk kampsport som lærer harmoni. Kicks, slag og harmoni? Høres paradoksalt, ikke sant? Men forklaringen er vakker: En Aikido-mester beveger seg for å beskytte ikke bare seg selv, men også sin angriper, omdirigere den sistnevnte energien, slik at han mister lysten til å kjempe.

Aikido-prinsippet, tror jeg, kan være mer enn en kampsport; det kan være en livsstil. Uten å gi en uniform eller løfte et bein for å sparke, kan vi lære å slå tilbake stress - en fiende som plager oss alle. Hvordan? Nøkkelen er at Aikido lærer mildhet og medfølelse. Det hjelper deg å mobilisere dine energier på en slik måte at du empati med fienden; du begynner å forstå hvorfor en ubehagelig situasjon har oppstått. Og for å forstå, sa en vis vismann, å tilgi.

For å bringe hjem dette punktet, la meg fortelle historien om Lord Buddha og den berusede elefanten. Legenden sier at Lord Buddhas fetter, Devadatta, følte seg ekstremt sjalu av Buddhas økende popularitet og plottet for å drepe ham ved flere anledninger. Når han tvang en elefant til å drikke alkohol, slo den til den var gal med sinne, så la den løs mot Buddha. Alle rundt Buddha løp i panikk, men Buddha, da han så dette drunkne, galte dyret, følte ingenting annet enn synd og kjærlighet til skapningen. Så sterk var denne følelsen at den rasende elefanten kunne føle sin kraft. Til forbauselse av alle, stoppet elefanten lading og legger seg ydmyk på Buddhas føtter.

Raskt videresending mange århundrer til i dag, forstår jeg at det tar langt mindre enn en rasende elefant å kaste oss inn i en tilstand av panikk. Men hvis vi påminner oss om at vi alle er velsignet med evnen til å forstå og tilgi, vil vi være i stand til å håndtere mye bedre med de hardeste stressene.

Jeg ønsker deg fred

TAKK FRA LYNN SMITH, INTERVENTIONIST FOR KOLLEGE STUDENTER, 40

Jeg er en veldig velsignet person som har hatt et tilfredsstillende og målrettet liv. Jeg jobber utenfor hjemmet som en intervensjonist for studenter, og utfører en form for veiledning som heter Motivational Interviewing. Vårt hovedfokus er drikkvaner fra atten til tjuefem år gamle, og hjelper dem å se hvordan vanene deres kan påvirke deres liv negativt. Min lidenskap er å gjøre en forskjell i noens liv hver dag, og denne jobben tillater meg å gjøre nettopp det. Siden jeg har en så givende og tilfredsstillende karriere, tror jeg at stressnivået mitt på jobben holdes til et minimum.

Jeg er også en veldig opptatt mor og kone. Min mann har en og en halv time pendle hver vei til jobb. Jeg prøver å ta så mye på som jeg muligens kan være familievis, så han trenger ikke. Med det sagt, er jeg den som bekymrer seg om hver persons avtaler, skolefunksjoner, ekstracurricular aktiviteter, og sosial tidsplan, samt den generelle driften av hjemmet. Jeg kan bli velsignet i den begrensede mengden stress i karrieren min, men stresset for hjemmelivet og prøver å jonglere både karriere og kjærlig familieliv mer enn gjør opp for det.

Normalt er min tid til å stresse etter at familien er i senga. Det er den eneste tiden jeg må reflektere over meg selv, dagen min og livet mitt. Den eneste tingen som gjør at jeg får den mest indre fred er å brygge en pott av naturlig organisk løs te, det kalles komfortte. Det er en fantastisk søt aromatisk, spearmint type te. Så snart jeg lukker mintens aroma, begynner mine problemer umiddelbart å smelte. Jeg er en stearinlysperson og har flere forskjellige typer aromatiske grupperinger gjennom hele mitt hjem. For å legge til mitt beroligende miljø, elsker jeg å tenne noen, lukte aromaen og se flammene flimre. Jeg legger på CDer som er instrumental, slik George Winston (piano) eller Kenny G (jazz). Disse legger til min beroligende miljø. Denne de-stress-tiden tillater meg å få "mitt hus" i orden. Jeg prøver hardt å ha et rent og organisert hjem for min familie og har lagt merke til i løpet av årene at enda viktigere, mitt personlige "åndelige hus" må være i orden slik at jeg kan være den beste personen som er mulig for alle de rundt meg.

Disse tingene sammen tillater meg å reflektere over alle de fantastiske gaver og gleder i livet mitt. Når jeg begynner å innse hvor mye jeg har, synes ikke stressene mine bare å være viktige lenger og forsvinner sakte. Jeg har alltid følt at holdningen om livet er svært viktig, og når jeg har full kontroll over det, så kan jeg møte de vanskeligste situasjonene med et smil og troen på at problemene egentlig ikke er problemer.

Kapitteloversikt og ressurser

• Livets små ubehag kan legge opp for å skape stort stress. Ikke la stress bygge opp!

• Kutte ned på dine forpliktelser.

• Ikke utsett. For å hjelpe deg med å gjøre dette, er det et populært nettsted, www.flylady.com; den daglige visdommen du finner der, vil hjelpe deg med å gjøre dine oppgaver på en systematisk og organisert måte.

• Gjør livet komfortabelt. Handle for viktige elementer som gjør dagligdagen enklere. Gode ​​utgangspunkt: Home Depot, Container-butikken, eller til og med verftet salg i nabolaget ditt.

• Tame tidsmonsteret. Be vennene om å dele sine vellykkede tidshåndteringstips. Delta på et verksted om emnet for å administrere tid. Besøk www.stresstips.com for mange ressurser på å håndtere ulike aspekter av stress.

• Rolig stress med god ernæring.

• Gni stress med en helbredende massasje. En god bok å lese er Instant Calm: Over 100 Enkel å bruke teknikker for avslappende sinn og kropp, av Paul Wilson (Plume, 1999).

• Smil. Øyeblikket du smiler, begynner du å helbrede. For inspirasjon, les Alle Smiles, redigert av Bruce Velick - en følelsesvennlig bok som inneholder smilende mennesker fra hele verden (Chronicle Books, 1995).

• Kom nær til noen. Fang opp med en venn og gå ut i biografen. Tenk på å bli med i en gruppe hvor du møter folk. "Livets kunst" er en slik klasse. Inspirert av lærer av åndelig mester Sri Sri Ravishankar, er Living of Living Foundation en ideell organisasjon som tar sikte på å eliminere effektene av stress fra systemet ditt. Den seks-dagers Living of Living-verkstedet lover: "Mer energi, mer klarhet, mer kjærlighet, mer lykke, mer feiring, mer dybde, mer stillhet." Tilbys i mer enn 140-land, er det sikkert å være et kurs i nærheten av hvor du bor. For mer informasjon, besøk www.artofliving.com.

• Latter. Det er virkelig den beste medisinen! I tillegg til de milde vitsene i Reader's Digest, kan du finne et skattehus av latter på nettsteder som www.cleanjokes.net og www.ahajokes.com.

• Helbred med kunst.

• Takke.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek. ©2001.
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Radiant kropp, avslappet sinn
av shubra Krishan.

Designet for å oppleve og berike sitt liv, inneholder hver seksjon tips om rydding av rot, uttrykk for kreativitet, forbereder ansikter og skrubber, nyter den naturlige verden, nærer forhold til venner og ektefeller, og skaper personlig, hellig plass i ens hjem og liv.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken. Også tilgjengelig som en Kindle-utgave.

om forfatteren

Shubhra Krishan var en nyhetskorrespondent for Indias største nettverk og en redaktør på Cosmopolitan (India) før hun flyttet til USA med sin familie. Hennes artikler har dukket opp i mange nasjonale magasiner. Shubhra jobber i markedsavdelingen til Maharishi Ayurveda, et selskap i Colorado Springs som produserer og markedsfører ayurvediske produkter, inkludert deres populære Raja's Cup (en kaffesuppleant).