Jala neti, eller nesevask, er en gammel yogisk teknikk som brukes til å vanne nesegangene og bihulene og kvitte seg med ekstra slim, allergener og bakterier. Nasevask har vist seg å være effektiv i behandlingen av kroniske sinonasale symptomer. Mens teknikken er veldig gammel, har den hatt en gjenoppblomstring i popularitet, ettersom forskning har vist at den daglige saltvannskyllingen reduserer sinussymptomer og medisinering hos pasienter med hyppig bihulebetennelse og forbedrer livskvaliteten (Rabago D. Et al., 2006).

Fukting, rensing, helbredelse av nesegangene

Mange leger i dag anbefaler at pasientene deres bruker en saltvannsspray for fuktighet og rensing av nesegangene. De henviser ofte pasienter til deres lokale apotek eller apotek for kjøp av disse produktene. Det er vår tro at reseptfrie produkter er unødvendige, kostbare og mindre effektive enn bruk av en god, gammeldags neti-pott, som nå er lett tilgjengelig online eller hos din lokale velværebutikk. En neti-pott er vanligvis laget av glass, metall, keramikk eller tung plast. Det ser ut som en liten, squatty vannkanne med en lang, smal tut som passer inn i neseboret.

Den grunnleggende forutsetningen for nasal vanning med en nettpotte er at saltvannet skal reise i ett nesebor og utover det andre (med den mer dyktige utøveren kan vannet gå ut av munnen). Hver av oss har sannsynligvis opplevd ubehag ved å tilfeldigvis snu vann fra bassenget eller badekaret, noe som etterlater nesene våre i en brennende eller smertefull stupor og forårsaker at øynene våre vanner ukontrollert. Heldigvis føler nesvask ikke noe som dette. Selv om prosessen kan høres skremmende, kan du i løpet av få korte dager bli en Neti Pot Pro og wow alle vennene dine på ditt neste middagsselskap med den fantastiske vannpusten.

Over tid vil du finne at din nasal vask blir en vanlig del av dagen din og uten det, vil din snute bare ikke føle seg helt riktig. Vi anbefaler at du bruker din neti-potte hver eneste dag som en del av bade- eller dusjritualen.

Enkle anvisninger for din daglige nasalrensing

Mange mennesker går til ekstravagante lengder for å kjøpe spesielle salter, løsninger eller dråper til deres nettpotte. Vi foretrekker å holde det rent og enkelt, ved hjelp av følgende teknikk:

TRINN 1:

Mens du er i dusjen, fyll nettpoten med varmt vann fra dusjhode eller trykk.

TRINN 2:

Tilsett ujodisert salt, som anvist av produsenten av neti-potten din. Ujodisert salt er i utgangspunktet rent salt uten tilsetning av jod. Det kan lett finnes i matbutikken din og er vanligvis priset under en dollar for et stort badekar. Vanligvis er det perfekte forholdet mellom vann og salt ³/ 4 teskje salt til 16 gram vann. Siden nettpotter varierer i størrelse, anbefaler vi at du bruker salt / vannforholdet som anbefalt av produsenten av neti-potten, eller få en gallon destillert vann og tilsett salt med forholdet som er foreskrevet ovenfor. Du vil finne at over tid, når du får en følelse for din neti-pott, vil du ganske enkelt kunne fylle potten med vann fra springen og anslå saltforbruket med fingrene.

Tami er Neti Story

Før jeg sluttet i jobben med reklame, led jeg av kroniske bihulebetennelser. Jeg vet ikke om jeg var så stresset at immunforsvaret mitt var kompromittert på det tidspunktet, eller om jeg aldri var i stand til å kvitte meg med en infeksjon som til slutt førte til den neste. Det jeg vet er at jeg ikke kunne puste, jeg hadde konstant sinus smerte, og jeg følte meg helt elendig; det var som en dårlig forkjølelse som aldri gikk over.

Jeg hadde gjort flere turer til legekontoret og gikk gjennom flere runder med antibiotika og til og med steroider for å redusere hevelsen i bihulene. Jeg ville bli bedre i løpet av kort tid og da ville infeksjonen gjenoppstå. I desperasjon dro jeg til en øre-, nese- og halsspesialist, som gjorde en CT-skanning av mine bihuler. Han ringte meg inn for en konsultasjon og sa at hver eneste av mine bihuler hadde arrvev og skade, noe som medførte at jeg ville trenge operasjon hvis jeg noen gang skulle føle meg bedre.

Før han planla operasjonen foreslo han at jeg skulle gå på et 30-dagers antibiotikakurs. I løpet av denne tiden bestemte jeg meg for å prøve den gamle yogatradisjonen med sinusvask.

Jeg kjøpte en netpotte, noe uniodized salt, og satt til å jobbe med nesebetet mitt i en siste ulempe for å redde meg selv fra kirurgi. Jeg brukte neti potten hver eneste dag. Mirakuløst begynte jeg å føle meg bedre. Det langsiktige løpet av antibiotika kombinert med neti potten hjalp meg til å unngå operasjon. I 10 årene siden den gang har jeg bare hatt en sinusinfeksjon. Faktisk har den daglige bruken av min nettpotte redusert symptomene på sesongens allergi og gjør gjenopprettingstid fra forkjølelse og andre sykdommer ganske raskt.

Det har vært tider da det har vært nesten umulig å bruke neti. Under dårlige forkjølelser eller tider når nesegangene blir betent, er det veldig utfordrende å få vann gjennom dem. Jeg holder meg med det, skjønt. Bare å få vann i nesen kan være en veldig beroligende opplevelse når du ikke føler deg best. Jeg har brukt neti-potten daglig i over et tiår nå, og er overbevist om at det har vært en billig, ren og enkel måte for meg å unngå kirurgi, komme meg raskere fra sykdom og holde meg frisk. Det er en av de beste investeringene du kan gjøre i din helhetlige helse.

© 2010 av Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Utgitt med tillatelse fra utgiveren, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Alle rettigheter reservert.

Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:

Infertiliteten Cleanse: Detox, Diet og Dharma for fruktbarhet
av Tami Quinn, Beth Heller.

Kvinner som prøver å bli gravide vil finne en helhetlig tilnærming i denne håndboken. Trinnvise retningslinjer hjelper deg med å implementere et tredelt program av yoga, hypoallergen og anti-inflammatorisk ernæring, og stress-reduksjonsteknikker, for å rense kropp, sinn og ånd som forberedelse til graviditet. Også basert på ny klinisk forskning som tyder på at tarmhelse, kronisk betennelse og miljøgifter kan være årsaker til infertilitet, gir denne viktige boken alle kvinner en naturlig, helhetlig tilnærming til å klargjøre livmorene for et barn.

For mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon

Om forfatterne

Tamara Quinn og Elisabeth Heller, MS er registrerte yoga instruktører. De er cofounders og codirectors of Trekker ned månen, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF ™), et revolusjonerende helhetlig fruktbarhetssenter som har endret standarden på omsorg for kvinner som opplever infertilitet. De er også medforfattere av Fruktbar.

Tami ble kalt til dette arbeidet etter en 14-årig karriere i bedriftsverdenen. Kampen for å finne balanse mellom karriere og familie, vendte seg om til yoga og oppdaget gamle helbredende teknikker som ikke bare bidro til stresset, men også gitt verktøy for å bidra til å leve et mer balansert liv. Tami har en Bachelor of Science grad; er medlem av International Association of Yoga Therapists og American Society for Reproductive Medicine.

Beth fikk sin mastergrad i menneskelig ernæring og diett i 1999, og før hun ble grunnlagt i PDtM, tilbrakte hun fire år som næringsforsker for Women's Walking Program, en stor National Institutes of Health-finansiert studie som undersøkte effekten av å gå på treningen på det fysiske, mentale og åndelige velvære hos menopausale kvinner. Hun gikk inn i yoga lærerutdanning på Moksha Yoga Center i Chicago hvor hun forsket og skrev sin avhandling i 2001 på yoga praksis for å gjenopprette fruktbarheten. Beth er medlem av International Association of Yoga Therapists og American Society for Reproductive Medicine. Hun lærer yoga i klasser og i en-mot-instruksjon gjennom hele Chicago-området og er en skaper, meddirektør og lærer for å trekke ned månen, Yoga for fruktbarhet.