Følelse Eaters er ofte med et tap for å forklare hvorfor de pounds de har mistet, kryper tilbake igjen, og de kan klandre seg for deres mangel på viljestyrke.

Men i sannhet er det virkelig mangel på selvbevissthet som skyldes - ikke å være klar over hva det er som driver dem til å spise så mye.

Her er kjennetegnene:

1. Emotion Eater overtar bare når hun føler seg sterk følelse, for eksempel sinne eller depresjon.
   
   
2. Emotion Eater ofte overeats umiddelbart etter å ha kommet hjem fra jobb.
   
   
3. Følelsen Eater har en tendens til å spise når hun kjeder seg.
   
   
4. Noen ganger, ut av det blå, finner Emotion Eater at hun er utrolig sulten, og hun føles nesten som om hun sulter på mat.
   
   
5. Følelsen Eater føler seg vanligvis ubehagelig åpenbart å vise eller snakke om hennes følelser.

Den metafysiske grunnlaget for å spise følelser er en tro på at andre mennesker forstyrrer hennes forsøk på å oppfylle hennes livsformål. Hun tror at hvis bare hennes barn, naboer, sjef, kolleger, lærere, foreldre og elsker ville samarbeide, kunne hun komme til å jobbe med hennes formål.

Bekreftelsen til følelsesmateren er:

"Jeg er den eneste skaperen av livet mitt. Jeg velger nå å sette opp kjærlig, kreativ og konsistent energi og entusiastisk innsats for å oppdage og oppfylle livet mitt. Jeg tar det totale ansvaret for å strukturere tiden min."

En av de viktigste problemene som Emotion Eaters møter er at de føler seg sulten mye av tiden. Deres løsning i fortiden har vært å spise hver gang de følte seg sultne. Dessverre, siden de ofte var så sultne, betydde dette at de ville spise mye mat og få mye vekt i prosessen.

Trinn # 1: Identifiser dine fettfølelser

Hvis du er en som spiser for å dvele følelser, er det viktig, på dette tidspunktet, å begynne å ta hensyn til dine følelser av sult. Det du sannsynligvis oppdager i dette er at mye av det du har merket sult, er faktisk noe annet - sinne, kjedsomhet, tretthet, depresjon eller ensomhet.

Det er store forskjeller mellom følelsesmessig sult og fysisk sult, som diagrammet som følger skisserer:

Følelse Eaters må bli akutt oppmerksom på deres motivasjoner for å ha lyst til å spise. Du trenger denne bevisstheten for å fortelle om magen din er tom eller du er lei deg for noe og bare vil spise for å føle deg bedre. Først tilbringer neste uke å analysere følelsene du har når du er sulten. Den beste måten å gjøre dette på er å holde en journal innspilling hvordan du føler deg før, under og etter at du spiser. Tidsskriftet er en svart-hvitt måte å finne mønstre på i følelsesmessige grunner, hvorfor du overvinner.

For det andre, neste gang du føler deg som å spise, spør deg selv om du muligens kunne være opprørt i stedet for sulten. Ikke gå til kjøkkenet automatisk når du føler deg sulten. I stedet - og dette er viktig - gi deg en obligatorisk 15-minutters "time out" når du tror du er sulten.

Intuisjonsintegrasjon for følelsesmatere

Når du føler deg opprørt eller sulten, ta kontakt med din indre stemme og åndelig støttesystem! Husk at du er ment å føle deg lykkelig og sunn, og følelsesmessig smerte og en utestengt appetitt er tegn på at en del av livet ditt er ute av balanse. Din intuisjon vil veilede deg om den beste ruten for å ta for å balansere livet ditt og gå tilbake til en fredstilstand og en normal appetitt. I det øyeblikket når du tenker, "Jeg kan ikke stå denne smertefulle følelsen. Jeg må spise nå!" eller "Jeg er famished og føler meg helt drenert og tom," stopp og gå til et stille sted hvor du kan høre din intuitive stemme.

Mange følelsesmatere ignorerer deres intuisjon fordi de ikke tror at de er "sterke" nok til å tåle livsendringer og utfordringer. De frykter at hvis de følger den indre veiledningen for å forandre karriere eller kjærlighetsliv, vil de møte uutholdelige følelsesmessige byrder. Dette er en rasjonell frykt for følelsesmatere, fordi følelsesmessig smerte har fulgt mange av deres tidligere forsøk. Det er lettere å forbli i status quo, mener Emotion Eater, og ignorerer de intuitive oppfordringene til å jobbe med forbedringer i livet.

La slippe år av vrede og grudder

Følelse Eaters bærer ofte år med vrede og motvilje som tette deres intuitive ører. Du kan frigjøre din fullmakt og positive kraft av din intuisjon gjennom en "tilgivelsesøkt". Basert på arbeidet til forfatteren John Randolph Price, her er en metode som jeg foreskriver for alle mine klienter som er følelsesmatere:

Gå til et rom hvor du vil være alene og uavbrutt (sett et tegn på "ikke forstyrr" på døren og slå av telefonsamtalen) i minst en time. På et eller flere ark papir, skriv navnet på hver person eller dyr (levende eller avdøde, personlig kjent eller ukjent for deg) som noen gang har irritert eller forstyrret deg. Start med hva som helst navn kommer til å tenke, og fortsett. Du vil nok huske navnene til folk du ikke har tenkt på i år. Hvis du ikke kan huske navnene sine, men bare deres persona, skriv hva beskrivende uttrykk kommer i tankene (for eksempel "Hodet cheerleader med blondt hår fra niende klasse"). De fleste har en veldig lang liste, og vanligvis vises sitt eget navn i nærheten av toppen.

Neste, si denne setningen til hver person på listen en for en (enten mentalt eller høyt): "Jeg tilgi deg helt og frigjøre deg nå i kjærligheten som er sannheten om oss begge. Jeg beholder bare delen av vårt forhold som er helbredet og basert i kjærlighet. Jeg ber om at alle effekter fra feil fra fortiden blir fortryllet og glemt for alltid i tide. "

Husk at du tilgir personen, og ikke nødvendigvis deres handlinger (som er falske illusjoner av egoet, uansett hvor vondt de var). Denne tilgivelsesøkten vil gå videre mot å lette din ånd og til slutt lyne kroppen din enn omtrent alt annet du kan gjøre.

I løpet av dagene som følger økten din, vil du se eller drømme om folk som påminner deg om noen navn på din tilgivelsesliste. Dette er ingen tilfeldighet eller tilfeldighet, men er den Hellige Ånds måte å vise deg hvilke personer du fortsatt holder mot for. Når du får disse påminnelsene, fortsett å si avsnittet om utgivelse over, eller be om åndelig inngrep for å hjelpe deg til å tilgi fullstendig. Jo mer du slipper, jo høyere vil stemmen din intuisjon, og overveldende ønsker å spise vil redusere eller til og med forsvinne.

La din intuisjon veilede deg gjennom hvert synproblem

Din intuisjon vil lede deg gjennom hvert tilsynelatende problem du tror du har. Du kan fortelle forskjellen mellom din intuitive stemme og egoens stemme fordi intuisjonen er rolig og kjærlig, og egoet er fornærmende og engstelig. For eksempel kan intuisjonen si: "Jeg tror jeg vil dra nytte av å ta kurs i yoga. Jeg vet verdien av å slappe av og hedre litt rolig fred i, og jeg vil nå ringe det lokale yoga-studioet og følge gjennom ved å delta på neste klasse de tilbyr. "

Egoens spin på samme melding ville høres mer ut som dette: "Hvem har tid til avslapning? Hvis jeg ikke holder meg opptatt, vil det være noe forferdelig å skje med jobben min eller ekteskapet. I tillegg vil jeg ikke at Tom skal tenke Jeg er verdiløs, og det er det han sikkert vil si om jeg gjorde noe egoistisk som å ta en yogaklasse. Han er så dømmende og uspirituell, han ville aldri forstå hvorfor jeg tok tid bort fra familien for å hengi meg selv! "

Beslutninger basert på ego stemmen fører sjelden til gode resultater. Hvordan virker Tom hvis du holder bilder av ham som et dømmende eller uspiselig vesen? Hvordan føler du om deg selv hvis du alltid må se over skulderen for å beskytte mot angrep fra andre? Dommer og vrede som egoet har om andre mennesker, alltid boomerang tilbake til oss som følelsesmessig smerte. Men hvis du fulgte den intuitive stemmen, ville du handle på en kjærlig måte mot deg selv og andre. Ved å fokusere på andres sanne kjærlige og åndelige selv, påkaller du deres sanne selvtillit for å skinne gjennom. Ditt liv forblir i harmoni på denne måten, og du oppfordrer ikke situasjoner som utløser følelsesmessig spising.

Ikke lenger vil du dekke din intuisjons stemme med mat! Du har forpliktet deg til å helbrede din appetitt og vekt, så i dag møter du fryktelig innholdet i din indre veileders budskap. Deretter finner du at din intuisjon gir mye fornuft, og at det leder deg til å ta skritt som i siste instans gjør din karriere, kjærlighetsliv og helsedrømmer til virkelighet. Jo mer du følger din intuisjon, desto mer blir livet ditt, din selvtillit øker, og din sult sprer seg.

Økt bevissthet

På dette tidspunktet under din Yo-Yo Diet Syndrome healing prosess, kan du merke en økende bevissthet om din spiseadferd. Noen av informasjonen du leser kan utløse noen fettfølelser og kan få deg til å føle deg sulten på mat. Du kan være, på dette punktet, nesten smertefullt klar over at du ikke spiser fordi du er fysisk sulten. Du spiser på grunn av følelsesmessig sult. Å forstå årsakene til overeating er et viktig skritt for Emotion Eaters. Ved å bli klar over forskjellene mellom fysisk og følelsesmessig sult, vil din tendens til å spise automatisk på grunn av fettfølelser reduseres.

Husk nå å holde 15-minusregelen i tankene til enhver tid: I det øyeblikket tankene dine springer mot tanker om mat og spising, må du merke hvilken tid det er. For de neste 15-minuttene må du ikke gå hvor som helst i nærheten av mat.

Fortsett å tro på deg selv. Du har så mye kraft til å gjøre drømmene dine til virkelighet. Du kan gjøre det!

Artikkel Kilde:

Yo-Yo Diet Syndrome: Hvordan helbrede og stabilisere din appetitt og vekt
av Doreen Virtue, Ph.D.

Gjengitt med tillatelse fra forlaget, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Info / Bestil denne boken.

Om forfatteren

Dr. Doreen Virtue har skrevet flere bøker, blant dem: Jeg ville endre livet mitt hvis jeg hadde mer tid; Konstant trang; Å miste pounds av smerte, Og The Yo-Yo Diet Syndrome. Dr. Virtue er en hyppig gjest på slike prangshow som Oprah, Geraldo og Sally Jessy Raph'l. Hennes artikler har dukket opp i dusinvis av populære magasiner, og hun er en medvirkende redaktør for Complete Woman. Hennes nettside er www.angeltherapy.com.