Bilde av Warintr Watanakun
Voksne med de sunneste søvnmønstrene i en ny studie hadde 42% lavere risiko for hjertesvikt uavhengig av andre risikofaktorer sammenlignet med voksne med usunne søvnmønstre.
Sunn søvnmønster inkluderer å stige om morgenen, sove 7 til 8 timer om dagen, og uten søvnløshet, snorking eller overdreven søvnighet på dagtid. Hjertesvikt rammer mer enn 26 millioner mennesker, og nye bevis indikerer at søvnproblemer kan spille en rolle i utviklingen.
For studien i tidsskriftet Sirkulasjon, forskere undersøkte sammenhengen mellom sunne søvnmønstre og hjertesvikt og inkluderte data om 408,802 37 UK Biobank-deltakere i alderen 73 til 5,221. Forskere registrerte 10 tilfeller av hjertesvikt i løpet av en medianoppfølging på XNUMX år.
Forskere analyserte søvnkvalitet så vel som generelle søvnmønstre. Målingene av søvnkvalitet inkluderte søvnvarighet, søvnløshet og Snorking, og andre søvnrelaterte funksjoner, for eksempel om deltakeren var en tidlig fugl eller nattugle, og om de hadde søvnighet på dagtid (sannsynligvis vil de utilsiktet sovne eller sovne på dagtid).
"Den sunne søvnpoengene vi opprettet var basert på poengsummen for disse fem søvnadferdene," sier tilsvarende forfatter Lu Qi, epidemiologiprofessor og direktør for Fedmeundersøkelsessenteret ved Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine. "Funnene våre understreker viktigheten av å forbedre generelle søvnmønstre for å forhindre hjertesvikt."
Forskere samlet søvnadferd ved hjelp av spørreskjemaer med berøringsskjerm. De definerte søvnvarighet i tre grupper: kort eller mindre enn 7 timer om dagen; anbefalt, eller 7 til 8 timer om dagen; og langvarig, eller 9 timer eller mer om dagen.
Etter å ha justert for diabetes, høyt blodtrykk, bruk av medisiner, genetiske variasjoner og andre kovariater, deltok deltakerne i sunneste søvn mønster hadde en 42% reduksjon i risikoen for hjertesvikt sammenlignet med personer med et usunt søvnmønster.
De fant også at risikoen for hjertesvikt var uavhengig assosiert og:
- 8% lavere i tidlige stigerør;
- 12% lavere hos de som sov 7 til 8 timer daglig;
- 17% lavere hos de som ikke hadde hyppig søvnløshet; og
- 34% lavere hos de som rapporterer ingen søvnighet på dagtid.
Om forfatterne
Relaterte bøker:
Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Pust: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning
av Steven R. Gundry
Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring
av Joel Greene
Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste
av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
