Hva og hva av forventninger og forventningshendringer

Vi er alle forbrukere av forventningene. De er lette å komme forbi - fra foreldre, familie, venner, media - og mange er selvskapt. Kanskje det er å lykkes, gifte seg, få barn, se bra ut, gjøre en forskjell, vær så snill andre ... Listen er uendelig, spesielt i dagens verden, hvor det er stadige muligheter til å sammenligne oss selv med andre og se etter måter å være mer, bedre eller annerledes. Aldri før har forventningene vært så høye når det gjelder hva mennesker er i stand til, og dette skaper et paradoks av muligheter og press.

Forventninger er gjennomgripende i våre liv, og de fleste av oss er betinget av å bli drevet av dem og forsøke å realisere dem. Våre forventninger blir da vårt kompass, som ofte navigerer oss rett inn i et forventningsserver.

"Når en dør lukkes, åpnes en annen dør;
men vi ser så ofte ut så lenge og så angrepet på den lukkede døren,
at vi ikke ser de som åpner for oss. "
- Alexander Graham Bell

"FORVENTNING HANGOVER" DEFINERT

Hva er en forventning bakrus? Her er min offisielle definisjon: de utallige uønskede følelsene, tankene og svarene presenteres når en eller en kombinasjon av følgende ting skjer:

  • Ting blir ikke slik du tenkte, planla, eller ville ha dem til.

  • Ting viser seg i henhold til dine planer og ønsker, men du føler ikke oppfyllelsen du forventet.

  • Du kan ikke møte dine personlige og / eller profesjonelle forventninger.

  • En uønsket, uventet hendelse oppstår som er i konflikt med det du ønsket eller planla.

Tre forskjellige kategorier av ventende hangovers

Det finnes mange forskjellige typer forventning bakrus, men de faller vanligvis inn i en av følgende tre kategorier:


innerself abonnere grafikk


Situasjonelle forventningshendringer. Disse oppstår når noe ikke viser seg som vi ønsket, eller vi får ikke den forventede tilfredsheten ved å oppnå et resultat.

Interpersonell Forventning Hangovers. Denne typen forventning bakrus skjer når vi blir skuffet av noen andre eller ubehagelig overrasket av handlinger fra en annen.

Selvforventede ventetilhengere. Disse skjer når vi ikke lever opp til de standarder eller mål vi har satt for oss selv. Med andre ord, vi er skuffet over oss selv og de resultatene vi har oppnådd eller mislyktes å oppnå.

Selv om rollebesetningen og de spesifikke omstendighetene til en Expectation Hangover varierer, er symptomene generelt de samme som en bakrus fra alkohol, men langt mer elendige og varige:

  • mangel på motivasjon
  • depresjon
  • angst
  • angre
  • fysisk ubehag
  • forvirring
  • irritabilitet
  • self-dommen
  • fornektelse
  • vanedannende oppførsel
  • apati
  • sinne
  • skam
  • skyld
  • dårlig arbeidsmessig ytelse
  • redusert kreativitet
  • anstrengt forhold
  • troskriser
  • sosial tilbaketrekking
  • Ønsker å holde seg i sengen, slå av lysene og trekk dekslene over hodet

Vår tro og selvsnakk gir mange av symptomene vi opplever under en forventningsbakrus. Når ting ikke går vår vei, er det naturlig å kjøpe inn ødeleggende tanker som "Jeg er ikke nok," "Jeg gjorde noe galt," "Alle andre er bedre enn meg," "Jeg vil være alene for alltid," "Jeg vil aldri lykkes," "Ting ordner seg aldri for meg," og så videre.

Hvis noe uventet skjer for å forstyrre bildet av hvem vi tror vi er, krøller vi, klager og prøver å kontrollere det fordi identitetsfølelsen vår er truet. Selvtilliten vår faller. Vi blir fanget i å angre fortiden eller feste ideen om noe i fremtiden vi tror vil få oss til å føle oss bedre. Vi vil gjøre hva som helst for å få slutt på lidelsen - problemet er at vi ikke vet hva vi skal gjøre.

HVORFOR FORVENTNING HANGOVERS HAPPEN

"Hvis en mann skal begynne med sikkerhet, skal han ende i tvil;
men hvis han vil være villig til å begynne med tvil, skal han ende med sikkerheten. "
- Francis bacon

En av de mest utfordrende delene av en Expectation Hangover er å føle at vi har mislyktes, at vi ikke har oppfylt standardene eller målene vi har satt oss selv - spesielt hvis vi har tømt hjertet vårt i forsøket. Ikke å få ønsket resultat er en av tilsynelatende grusomme måter Universet lærer oss leksjonen at livets reise er viktigere enn destinasjonen. Vi føler oss så levende i disse øyeblikkene når vi henter vårt blod, svette og tårer inn i noe vi tror på. Vi føler deg inspirerende, entusiasme og lidenskap. Det er alle fantastiske ting å oppleve, og vi i likhet med følelsene som følger med dem. Men så snart vi skjønner at drømmen vi hadde satt vårt hjerte på, ikke ble oppfylt, fordampes alle de gode følelsene inn i et forventningsbakke, og vi spør oss: "Hvorfor skjer dette?"

Godt spørsmål. Under mine egne forventningshengere har jeg ønsket å vite nøyaktig hvorfor det skjedde, begge, slik at jeg kunne gjøre noe med det, og så kunne jeg motvirke mine ubehagelige følelser av usikkerhet. Vi tror at hvis vi bare visste det hvorfor noe skjedde, vi kunne forandre det og ikke måtte tåle ventetiden.

Den viktigste grunnen til at skuffelse skjer er å lære oss paradigmeskiftende livsleksjoner. En forventning bakrus er et vill kort som får oss til å begynne å se på, og til slutt, å slå i en annen retning. På overflaten Forventning Hangovers kan synes å skape disharmoni, men de har faktisk en harmoniserende effekt fordi det uventede er det som fører til innovasjon og nyhet.

Vi registrerer ikke frivillig for leksjonene Forventning Hangovers lærer, fordi de truer de tingene våre ego klamrer seg på: kontroll, sikkerhet og eksterne resultater. Advarsel: leksjonene jeg skal dele, vil ikke være veldig tilfredsstillende for egoet ditt og vil ikke nødvendigvis gi deg svarene du ønsker.

For nå inviterer jeg deg til å åpne tankene dine for å forstå disse leksjonene.

"Erstatt frykten for det ukjente med nysgjerrighet."
- Danny Gokey

Lekse 1: Kontroll er en illusjon

Hva og hvem av forventningshangereVi er gode på å bruke tid og energi på å oppnå de resultatene vi ønsker. Og jo mer innsats vi legger ned, jo mer føler vi oss berettiget til å få resultatene. Når forventningene våre blir oppfylt, føler vi en følelse av sikkerhet og prestasjon; vi føler oss trygge og på rett spor. Vi forventer at livet vil utvikle seg etter planen vår, og at folk vil oppføre seg på en forutsigbar måte. Vi elsker kontroll fordi det ukjente er rett og slett skummelt.

Alt arbeidet i verden vil ikke alltid garantere det resultatet vi ønsker. Når du slutter å gripe for trygghet, oppstår en dypere tillit til tillit. Og jeg betyr ikke bare tillit til universet eller en høyere makt; Jeg mener tillit til deg selv og din egen evne til å reagere på livet på en optimal måte. Dessuten, hvis du visste alt som skulle skje, ville du gå glipp av livets hyggelige overraskelser.

Lekse 2: Din Comfort Zone er et felle

Vi har alle en komfortsone som vi har konstruert basert på det som føles trygt og håndterbart. I denne komfortsonen tar vi visse valg og engasjerer oss i spesifikk atferd som forsterker følelser av sikkerhet. Det føles kjent; vi kjenner alle detaljene. Noen ganger vil vi ta et skritt utover det, men vanligvis bare hvis vi har laget en nøye liste over fordeler og ulemper og føler en viss sikkerhet med hensyn til vårt risikonivå. Men komfortsonen vår føles ikke komfortabel fordi den er sunn; det føles så koselig fordi det er kjent og forsterker illusjonen om kontroll.

Så vi fortsetter å spille det trygt, leve livet i henhold til våre planer, og engasjere seg i kjente rutiner og atferd. Skuffet selv kan bli en komfortsone. Så mye som du ønsker å behandle dine forventningshengere, kan du oppleve en grad av selvtilfredshet om status quo, har resignert deg til å føle deg nedslått av livet; men det er ingen måte å leve på!

Den menneskelige opplevelsen er en kontinuerlig evolusjon. Innen hver av oss er det en evolusjonær impuls å transformere. Vi er ikke statiske vesener; endring er uunngåelig. Hvis vi motstår eller frykter forandring, kommer en forventningsbakrus som hjelper oss å utvikle oss. Uansett omstendighetene dine, ikke nøy deg med selvtilfredshet eller "god nok." Du fortjener og er i stand til så mye mer.

Lekse 3: Det er ikke der ute

Kanskje du kan forholde seg til mønsteret når / da og om / da tenker: Når jeg får det heve, så føler jeg meg økonomisk trygg. Når jeg giftes, så føler jeg seg verdig. Når jeg får litt mer erfaring, så kan jeg starte virksomheten min. Hvis jeg ikke hadde blitt lagt av, ville jeg ikke bli deprimert. Hvis jeg mister fem pund, så vil jeg føle meg trygg. Hvis jeg ikke hadde gjort den feilen, så ville jeg føle meg stolt av meg selv. Antallet av når / thens og om / thens vårt ego kan kjøpe inn er uendelig.

Vi tror at vår lykke kommer fra å få det vi ønsker, og vi forfølger ofte våre forventninger på bekostning av vår helse, relasjoner og mest av alt, nåtidspunktet. Vår besettelse med hva vi kan gjøre, være eller har forlatt oss hele tiden på jakt etter noe eksternt resultat. Så, når vi får de tingene vi tror vi ønsker, opplever vi et forventning om påske hvis de ikke er så oppfylle som vi trodde de ville være. Eller vi opplever en kortsiktig boost, men så begynner å lete etter den neste tingen å streve etter. Det er en endeløs syklus.

Lekse 4: Du blir ikke straffet

Under en ventetid, har vi en tendens til å tro at vi har gjort noe for å fortjene skuffelsen. Vi kjøper inn i den vanlige misforståelsen at dårlige ting skje med oss ​​for å teste oss, eller til og med som tilbakebetaling for noe vi gjorde galt. Dette kunne ikke være lenger fra sannheten.

Sannheten er det hver omstendighet eller situasjon er for ditt høyeste gode - selv om det ikke føles som det på den tiden. Universet straffer, tester eller fører ikke en liste over god / dårlig og riktig / feil oppførsel. Du gjorde ikke noe galt. Du har alltid gjort det beste du kunne. Egentlig. Selv om du ikke helt tror på dette ennå, begynn å vurdere det. Det som ser ut til å være tester og prøvelser i livet ditt, er faktisk uvurderlige gaver og læresetninger.

Noen ganger er våre forventninger basert på fantasi, og vi møter et forventningsklær som føles som straff når det i virkeligheten sparer oss fra fremtidig lidelse. Ikke klamre seg til faste idealer hjelper deg med å se tydeligere fordi din visjon ikke hindres av frykt eller lyst.

Hold disse leksjonene i tankene og begynn å se på livet ditt som et stort eventyr som gir mange muligheter til å vokse. Når vi er forpliktet til våre verdier, men stiller våre forventninger fri, skaper vi mer plass til uventede muligheter som kan føre til lykke i stedet for bakrus.

"Når du danser, er målet ditt ikke å komme til et bestemt sted på gulvet.
Det er å nyte hvert skritt underveis. " - Wayne Dyer

Artikkel Kilde:

Forventning bakrus: Overvinne skuffelse i arbeid, kjærlighet og liv av Christine Hassler.Forventning bakrus: Overvinne skuffelse i arbeid, kjærlighet og liv
av Christine Hassler.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Forventning bakrus: Overvinne skuffelse i arbeid, kjærlighet og liv av Christine Hassler.Christine Hassler forlot jobben sin som en vellykket Hollywood-agent for å forfølge et liv hun kunne være lidenskapelig om. I 2005 skrev hun en guidebok for kvinnenes livskvinner, 20 Noe, 20 Alt, og hun skrev senere en bok for menn og kvinner, 20 Noe Manifesto. I dag, som livstrener og høyttaler, støtter hun mennesker i alle aldre. Hun leder seminarer og retreater på høgskoler, på konferanser, på selskaper, og på vakre steder rundt om i verden. For å kontakte Christine eller å lære mer om sine workshops, snakke hendelser og coaching økter, besøk www.christinehassler.com.

Se en video med Christine: Flytter ut av frykt og inn i kjærlighet