Fôring Menneskets sinn: Den beste dramamaskinen rundt

Det menneskelige sinn: Det er den beste drama maskinen rundt. Det er bærbart. Den går dag og natt, selv, og spesielt når vi ikke er klar over det eller betaler oppmerksomhet. Det er uendelig utvidbart og krever bare fantasi å operere. Det cranks ut noen av de beste historiene rundt. Bare mate det med et par tider av hearsay, halv sannheter, litt følelsesladet, noen barndomsminner (jo mer traumatisk, jo bedre), og voilà, du lager mat, baby - med brann!

Det du genererer og opplever, avhenger helt av hva du gir deg. Gi tankene en historie om terrorisme i landet du skal besøke på ferie, og du har nettopp generert en vakker hage med fryktelige gleder, komplett med bildet av å bli ranet på pistolpunkt mens du går bort fra en minibank. Gi det flere historier om jordskjelv, fattigdom og et nylig flyselskapsulykke, og du ringer sannsynligvis nummeret på reisebyrået for å avbryte turen, mumpe utilsiktet under pusten din: Jeg skal ikke nå!

Stress hormoner utløse en "frykt fall"

Faktor i effekten av stresshormoner som går gjennom ditt sentralnervesystem, og "fryktelig" blir mer som en "frykt fall". Når disse kjemikaliene blir utløst i hjernen, kan det ta litt tid å bringe deg tilbake i balanse.

Hvis så lite kan skape så mye på lekeplassen i sinnet, hva kan skje hvis vi utøvde litt selvbeherskelse og forandret sitt daglige kosthold! Hva om vi bevisst reframed en negativ holdning eller tro bare en gang om dagen? Hva om vi tillot våre følelser - av smerte, sorg eller frykt - å være bare følelser uten å påvirke dem eller mate dem med mer av det samme? Hva om vi bare kunne oppleve en utbrudd uten å ta det personlig - eller seriøst? Hvis flere av oss praktiserte ikke å identifisere med bare ett lite drama en gang om dagen, hvordan kan det forandre oss og, tør jeg si, vår verden?

Hvilken historie forteller du om livet ditt?

En ting jeg kan si sikkert: Det er ikke noe verktøy eller en enhet som kreves for å skape det gledelige, romslige, rotete livet du lengter etter som ikke allerede er bygget inn i denne fantastiske pakken vi kaller menneskekroppen og denne elastiske generatoren vi kaller det menneskelige sinn!


innerself abonnere grafikk


Som bestselgende forfatter Byron Katie sier våre problemer ikke årsaken til vår lidelse, men heller tenker om våre problemer forårsaker smerte. Når vi kan gjenkjenne at all vår fysiske og følelsesmessige rot begynte først som en tanke som vi har låset på, kan vi begynne å demontere den på samme måte som den kom: ved å frigjøre ladningen og reframing tanken øyeblikket det oppstår. Du kan begynne nå ved å se på historiene du spinner og spørre deg selv om de er sanne eller ikke.

Mental Clutter Defined

Mental rot er den uopphørlige chatteren som genereres av det lille sinnet, eller apenhodet. Dette er domenet til bosatt ego, bjeffende ordrer for å sikre sin evige komfort og sikkerhet.

Noen ansikter av mental rot:

  • auto-pilot frykt: "Jeg burde," "Jeg kan ikke," "Jeg kunne ikke," "Jeg burde ikke"
  • negative historier du forteller deg selv; begrensende trosretninger; selvbebreidelse
  • dårlig samvittighet
  • "Fattig meg", føler seg offer
  • sladder
  • overthinking, overanalyzing, overrationalizing
  • Munnklipper, stillestående, uopphørlig blathering, yammering, harping

Mental Chatter / Clutter Clearing Practice

Fôring Menneskets sinn: Den beste dramamaskinen rundtDette er en annen mulighet til å stille inn noen av de "statiske og støy" du måtte bære.

TUNING IN TO MENTAL CHATTER:

I din dagbok begynner du å lage en liste med minst fem begrensende trosretninger - for eksempel enhver tanke eller oppførsel som rasler, jangler, rører, opprører, beseirer eller sørger deg for rutinemessig.

Listen din kan se slik ut:

  • Jeg kan ikke (være) være det.
  • Ingen får meg.
  • Jeg kan ikke slippe.
  • Hva sløsing livet mitt er.
  • Jeg får ingenting oppnådd.
  • Jeg kommer aldri dit.

Etter at du har kompilert listen, merk deg om du føler en bølge av varme, større tørst, økt hjertefrekvens, en kortvarig pang. Gjør ingenting, men la deg føle deg som et vær som er rørt. Ikke glem å. . . stoppe og føle.

CLEARING JOURNAL

Bruk uttalelsene nedenfor for å skinne lys på historiene du forteller deg selv. For større effekt (dvs. bevissthet og følelsesmessig utgivelse), fokus på en historie om gangen og gjenta prosessen for hver enkelt.

  • En av historiene jeg forteller meg selv som ikke tjener meg lenger, er ______

  • Denne historien får meg til å føle ______

  • Jeg vet at denne historien ikke er sant [tjener ikke lenger meg] fordi ______

  • Det er trygt å gi slipp på denne historien fordi [psst, Legg merke til den delen av deg som ikke føler seg så trygg] _______

  • Hva is sant om meg (og jeg vil gjerne fortelle meg selv i stedet) er _______

© 2012 av Stephanie Bennett Vogt, MA. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Hierophant Publishing.
Dist. av Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Artikkel Kilde

Ditt romslige selv: Fjern kløften og oppdag hvem du er
av Stephanie Bennett Vogt.

Ditt romslige selv: Fjern kløften og oppdag hvem du er av Stephanie Bennett Vogt.Stephanie Bennett Vogt, viser deg hvordan du kan rydde hjemmet ditt, roe sinnet og gjenopprette din ånd på måter som føles bra og varer livet.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Stephanie Bennett Vogt, MAStephanie Bennett Vogt, MA, er forfatteren til den prisbelønte og re-released Ditt romslige selv: Fjern kløften og oppdag hvem du er, og en medvirkende forfatter av Visdomens perler med Jack Canfield, Marci Shimoff, et. al. og Tanken som forandret livet mitt for alltid med Bernie Siegal, et. al. Som New Englands ledende space clearing ekspert bringer hun over trettifem års erfaring til SpaceClear, den undervisnings- og konsulentpraksis hun grunnla i 1996 som hjelper hjemmene og deres beboere komme i balanse. Stephanie lærer sine inspirerende clearingprogrammer på sentre over hele verden. Besøk henne på www.spaceclear.com