(Kreditt: Kev Costello / Unsplash)

Unge mennesker hektet på smarttelefonene deres kan ha en økt risiko for depresjon og ensomhet, melder forskere.

Et voksende antall forskere har identifisert en kobling mellom smarttelefonavhengighet og symptomer på depresjon og ensomhet. Eksperter var imidlertid ikke sikre på om avhengighet av smarttelefoner går foran disse symptomene, eller om det motsatte er sant: at deprimerte eller ensomme mennesker er mer sannsynlig å bli avhengige av telefonene sine.

Nå viser en ny studie av 346 eldre ungdommer, i alderen 18-20, at avhengighet av smarttelefoner spår høyere rapporter om depressive symptomer og ensomhet, snarere enn omvendt.

"Den viktigste takeawayen er at smarttelefonavhengighet direkte spår senere depressive symptomer," sier Matthew Lapierre, adjunkt i kommunikasjonsavdelingen ved College of Social and Behavioural Sciences ved University of Arizona. "Det er et problem hvor folk er helt for avhengige av enheten, når det gjelder å føle seg engstelige hvis de ikke har den tilgjengelig, og de bruker den til skade for det daglige livet."

Kan ikke legge det ned

Studien, som vil vises i Journal of Adolescent Health, fokuserer på smarttelefonavhengighet - en persons psykologiske avhengighet av enheten - snarere enn på generell smarttelefonbruk, som faktisk kan gi fordeler.

"Forskningen vokser ut av min bekymring for at det er for mye fokus på generell bruk av smarttelefoner," sier Lapierre. “Smarttelefoner kan være nyttige. De hjelper oss å få kontakt med andre. Vi har virkelig prøvd å fokusere på denne ideen om avhengighet og problematisk bruk av smarttelefoner som er driveren for disse psykologiske resultatene. ”

"Når folk føler seg stresset, bør de bruke andre sunne tilnærminger for å takle det, som å snakke med en nær venn for å få støtte eller gjøre noen øvelser eller meditasjon."

Å forstå retningen for forholdet mellom smarttelefonavhengighet og dårlige psykologiske utfall er kritisk for å vite hvordan man best kan løse problemet, sier medforfatter Pengfei Zhao, en masterstudent i kommunikasjonsavdelingen.

"Hvis depresjon og ensomhet fører til smarttelefonavhengighet, kan vi redusere avhengigheten ved å tilpasse folks mentale helse," sier Zhao. "Men hvis smarttelefonavhengighet (går foran depresjon og ensomhet), og det er det vi fant, kan vi redusere smarttelefonavhengighet for å opprettholde eller forbedre trivsel."

Lag noen grenser for å bekjempe smarttelefonavhengighet

Forskerne målte smarttelefonavhengighet ved å be deltakerne på studien om å bruke en firepunktsskala for å vurdere en rekke utsagn, for eksempel "Jeg får panikk når jeg ikke kan bruke smarttelefonen."

Deltakerne svarte også på spørsmål designet for å måle ensomhet, depressive symptomer og deres daglige smarttelefonbruk. De svarte på spørsmålene ved studiestart og igjen tre til fire måneder senere.

Studien fokuserte på eldre ungdommer, sier en befolkning som forskere er viktig av et par årsaker: For det første vokste de stort sett opp med smarttelefoner. For det andre er de i et alders- og overgangsfase i livet der de er sårbare for dårlige utfall av mental helse, som f.eks depresjon.

"Det kan være lettere for sene ungdommer å bli avhengige av smarttelefoner, og smarttelefoner kan ha en større negativ innflytelse på dem fordi de allerede er veldig sårbare for depresjon eller ensomhet," sier Zhao.

Gitt de potensielle negative effektene av smarttelefonavhengighet, kan det være verdt det for folk å evaluere forholdet til enhetene sine og selv pålegge grenser om nødvendig, sier forskere.

Å lete etter alternative måter å håndtere stress kan være en nyttig strategi, siden annen forskning har indikert at noen mennesker henvender seg til telefonene sine i et forsøk på å lindre stress, sier Zhao.

"Når folk føler seg stresset, bør de bruke andre sunne tilnærminger for å takle det, som å snakke med en nær venn for å få støtte eller gjøre noen øvelser eller meditasjon," sier Zhao.

Nå som forskere vet at det er en kobling mellom smarttelefonavhengighet og depresjon og ensomhet, bør fremtidig arbeid fokusere på bedre forståelse av hvorfor det forholdet eksisterer, sier Lapierre.

“Arbeidet vi gjør er å svare på noen viktige spørsmål om de psykologiske effektene av avhengighet av smarttelefoner. Så kan vi begynne å spørre, 'OK, hvorfor er dette tilfelle?' "

kilde: University of Arizona

Relaterte bøker:

Hele hjernebarnet: 12 revolusjonerende strategier for å pleie barnets utviklingssinn

av Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson

Denne boken gir praktiske strategier for foreldre for å hjelpe barna deres med å utvikle emosjonell intelligens, selvregulering og motstandskraft ved å bruke innsikt fra nevrovitenskap.

Klikk for mer info eller for å bestille

No-Drama Discipline: Hele hjernens måte å roe kaoset og pleie barnets utviklende sinn

av Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson

Forfatterne av The Whole-Brain Child tilbyr veiledning for foreldre til å disiplinere barna sine på en måte som fremmer følelsesmessig regulering, problemløsning og empati.

Klikk for mer info eller for å bestille

Hvordan snakke så barna vil lytte og lytte så barna vil snakke

av Adele Faber og Elaine Mazlish

Denne klassiske boken gir foreldre praktiske kommunikasjonsteknikker for å få kontakt med barna sine og fremme samarbeid og respekt.

Klikk for mer info eller for å bestille

Montessori-toddler: En foreldres guide til å oppdra et nysgjerrig og ansvarlig menneske

av Simone Davies

Denne veiledningen tilbyr innsikt og strategier for foreldre for å implementere Montessori-prinsipper hjemme og fremme småbarnets naturlige nysgjerrighet, uavhengighet og kjærlighet til å lære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Fredelige foreldre, glade barn: Hvordan slutte å rope og begynne å koble til

av Dr. Laura Markham

Denne boken gir praktisk veiledning for foreldre til å endre tankesett og kommunikasjonsstil for å fremme tilknytning, empati og samarbeid med barna sine.

Klikk for mer info eller for å bestille