Bilde av Gerd Altmann

Merkelig nok er tider med suksess farligst for meg.
                                                                       - MIKE TYSON

Å øve på suksess betyr å beskytte deg selv ved å matche riktig alter ego og riktig supermakt til anledningen. Noen ganger trenger du kjæresten din, og noen ganger trenger du advokaten din!

Å krysse mållinjen kan være en tid med gledelig feiring. Men det kan følges av et mylder av følelser som kan omfatte melankoli, så vel som stolthet og glede. Når du kommer til målstreken, lokker nye destinasjoner. Hvis du har vunnet en olympisk medalje, prøver du å lage laget igjen - eller gjør du noe helt annet?

Tenk på hva du vil gjøre videre. En talentfull utøver skapte sitt eget show med en stor rollebesetning, som fikk strålende anmeldelser. Da showet avsluttet, gikk hun inn i en periode med fortvilelse fordi hun savnet det hele så mye. Denne melankolien gjorde henne desperat og overskygget hennes evne til å velge sitt neste prosjekt, til Wisdom alter ego anbefalte henne å ta et skritt tilbake. Du har også den hardt opptjente skarpsindigheten til din disposisjon.

Å gå fra "Jeg kunne vært en konkurrent" "til" Jeg er en vinner "kan føles som å seile inn i en fantastisk solnedgang. Men i virkeligheten er det ikke slutten på historien. Hva skjer når morgenen kommer? Det nye havet du cruiser i, er ikke alltid glatt. For å tilpasse deg den ofte desorienterende virkeligheten med å oppnå drømmen din, må du øve på det jeg kaller trygg suksess.

Du kan bedre utnytte mange av de fantastiske produktivitetsverktøyene og metodene som finnes der, strategier du kanskje tidligere har brukt teknisk riktig, men som ikke førte til suksess: handlingsplaner, forretningsplaner, femårsplaner og personlige økonomiske planer. Hvis verktøyet fungerer, bruk det. Men sørg for at det er i hendene på riktig underpersonlighet, som vil gi slike teknikker med superkrefter.

Et klassisk eksempel ville være å forske på avhandlingen din, som gjenspeiler en bemerkelsesverdig 7/8-verdi. Imidlertid, hvis denne viktige komponenten i doktorgraden din blir lagt i hendene på perfeksjonisten din, kritikeren, utsetteren, god jente / gutt, rastløs intellektuell, visjonær, redd for å søke på akademiske stillinger, redd for akademiske komiteer og avdelingsledere, eller redd for Intimitet endrer egoer, du risikerer å bli fanget på en tredemølle med uendelig forskning, og aldri gjøre skiftet fra forskning til å skrive din avhandling. Dette gjør avslutningen av forskningen din til et mirage-mål.

Hvis du i stedet legger forskningen i hendene på de aktuelle underpersonlighetene (kanskje din Focuser, Project Manager, Strategizer eller Realist), vil du ende opp med en veldokumentert avhandling. For å fullføre det, prøv å ringe inn noen mållinjer, for eksempel din indre redaktør, akademiker og ekspert.

Utryddelsesbrudd

Det som gjør deg sterk, kan også gjøre deg sårbar. Misforståelsen er at når vi blir mer robuste, kloke og mer bevisste, trenger vi mindre beskyttelse. Vi trenger faktisk mer. Når du omfavner den åttende siste prosessen og føler dens positive, styrkende innflytelse, kan du plutselig komme til å falle bakover. Dette er normalt.

I atferdsvitenskap, utryddelse refererer til gradvis fading av bestemt atferd. Når du nærmer deg det siste åttende målet ditt, kan jeg som er knyttet til din kjernens negative tro, inkludert din indre kritiker, trekke ut store fettvåpen for å spore fremgangen din og holde deg fanget i dobbeltbindingen. Dette kalles en utryddelse brast, en plutselig og midlertidig økning i gamle, selvdrepende oppfordringer.

Selv om din indre kritiker kan skrike at du er en taper, betyr denne opplevelsen at du vinner. Men hvis du gir etter for de delene av deg som støtter din negative tro, vil du risikere å miste.

Hvis du opplever disse korte, sterke impulser om å komme tilbake eller falle i gamle mønstre, vær oppmerksom, identifiser hvilke indre selv som er aktive til enhver tid, og forstå deres konkurrerende agendaer. Du har makten til å velge hvilke alteregoer som er i kontroll. Gratulerer - en utryddelse er et tegn på at du gjør mange ting riktig.

Hurra for Feng Shui

Å praktisere sikker suksess inkluderer bruk av eiendelene du allerede har, samt å styrke deler av deg selv, vokse nye deler og tolerere nødene ved å kaste det som ikke lenger passer (som kjernenes negative tro og den raggedy skjorten). Feng shui er den gamle kinesiske teknikken for å balansere energiene i ditt fysiske rom for å støtte helse og lykke, og du kan også gjøre det med ditt mentale rom.

Det siste åttende målet til en kollega var å bryte opp med sin mangeårige kjæreste. Da de til slutt splittet seg, fant han seg svevende med energi som var bundet i hans dilemma. Han ryddet i huset, kastet ut mange unødvendige gjenstander og omorganiserte møblene sine. (Legg merke til at ikke noe av dette tar penger.)

Han fulgte sin impuls om å bygge veggkunst som ble et alter av sensuelle bilder som feiret hans nye ungkarstid. Før han til og med traff appene, datet han og hadde det gøy, samtidig som han var forsiktig med å reservere litt tid, slik at han kunne behandle sin nye åttende status og ikke hoppe inn i noe som ender med å trekke ham inn i gamle mønstre. Det er trygg suksess.

Celebration

Har du plass og tid skåret ut til å feire? Planen din kan innebære å gjøre ingenting den neste måneden eller ta en lang, lang lur hver helg. Den fysiske, materielle verden har også betydning. Se på hjemmet ditt. Er miljøet ditt i uorden? Hvis ting rundt deg ikke støtter ditt uttrykte mål, hva støtter det?

Omgivelsene dine opprettholder status quo. Hvilke alter egoer har ansvaret for rommet ditt? Trenger du å bryte opp med rotet ditt? Trenger du å legge til noe, som et arkivskap eller et staffeli? Hvis du samler magasiner for kollasjene dine, er de i demoraliserende dritbunker slik at når det er lyst til å lage treff, smelter det nesten samtidig?

Den beste tilnærmingen er å ta affære. Kast bomsen ut - enten det er en ødelagt brødrister, støvkanin eller en mooching romkamerat. Lag plass til målet ditt.

Ta et hit av takknemlighet

Når du sliter med vanskelighetene som ligger i alle utfordringer, kan pessimisme du knapt legger merke til, flyte inn og utløse din kjernens negative tro, og låse deg i din dobbeltbinding. Kanskje det er en puss av et minne om å være skuffet av en venn. Denne demoraliseringsstøten utløser et lavgradig dysterhet som sapser ditt ønske om å strekke deg.

Regelmessige treff av negativitet er en stemningsendrende vane som deaktiverer bevegelse fremover. Hvis du finner ut at du tankeløst tapper på disse downers, spesielt når det er på tide å jobbe, legg dem ut.

Ta heller takknemlighet: gled deg over følelsene av lykke du har om noe fantastisk som allerede er i livet ditt. Dette kan være så enkelt som å nyte evnen til å svelge, dele bienes honning med naboene eller huske når du vant valget ditt. Mens du er i denne positive tankegangen, skift fokus til et konkret skritt du kan ta mot målet ditt nå.

Sikker suksesssporing

Da noen av mine klienter oppnådde suksess i målene sine, ble de sjokkert over de negative, ikke-støttende reaksjonene fra mennesker rundt dem. Familie og venner som ikke vil at du skal lykkes, er misfornøyde med seg selv. Ikke gjør misnøyen din til din.

Hvem deler du drømmene dine med? Hvordan reagerer de? Vær ærlig. Hvis vennene dine spiser negativitet, få nye venner. Dette stygge fenomenet er rotfestet og utbredt. Schaden-freude er det tyske ordet for å glede seg over andres ulykker og gir gjenklang hos de fleste når de først hører det. Hvordan er det at vi ikke har et lignende ord på engelsk?

Du får kanskje ikke mye ekstern støtte for å hjelpe deg med å håndtere din suksess. Hvem ringer du til når den første boken din får det største forhåndssalgstilbudet i forlagets selskap? Det skjedde med en kollega - som var forbløffet og fortvilet da mangeårige venner aktivt minimerte betydningen og verdien av triumfen hennes.

Etter en kort periode med harme og sorg brukte hun den åttende siste prosessen og begynte å få tilgang til ekstroverte alteregoer og utvidet sin sosiale sirkel, som nå inkluderer mange støttende allierte. (Sann scenario.)

Hva gjør du når du begynner å si nei til visse mennesker og situasjoner slik at du holder deg tro mot deg selv, og de ikke liker det? 

Arbeide med dine indre

En måte å løse vanskeligheter som oppstår ved suksess er å opprette en Safe Success Tracker. Tilbring en del av den siste åttende journalen eller filen din, eller start en ny, for å holde oversikt over hvordan du håndterer krysset mållinjen.

Skriv ned hendelser, utvekslinger eller følelser som ser ut til å ha blitt utløst av din nylige suksess. Legg merke til hvilken handling du tok (eller ikke gjorde). Hvilket selv var ansvarlig? Var du fornøyd med måten du håndterte ting på? Hvis ikke, hva kan du ha gjort annerledes? Hva kan ha hjulpet?

Her er notater fra Safe Success Tracker holdt av Wanda, en workshopdeltaker:

Utvekslingen: I mange år har jeg møtt vennen min Gayle hver uke på en kafé og i utgangspunktet klaget på jobbene våre. Jeg trodde hun ville være glad for meg at jeg nå har hunden min som går og pleier. I stedet har hun subtilt lagt meg ned. Denne uken var hun like mye som sagt inhabil. Jeg er trist og sint, hun var ute etter kaffe og kvetching, men ikke java og glede.

Handlingen jeg tok: Jeg fant meg selv å nedtone hvor mye moro jeg har og hvor stolt jeg er. For å holde kontakten med Gayle, gjør jeg meg selv liten og legger meg ned så hun ikke føler seg dårlig. Jeg var slett ikke fornøyd med handlingen jeg tok!

Hvilke jeg hadde ansvaret: Da jeg oppførte meg som om den nye virksomheten min ikke var noe spesielt, var personene som hadde ansvaret meg selv som frykter forlatelse, og lurer på om min kjernen negative tro, om ikke å være god nok, er sant. I tillegg minnet min indre kritiker meg om en liten feil jeg gjorde i forrige uke, og jeg lurte på i noen sekunder om Gayle hadde rett i at jeg er inhabil. Det satte bremsene på meg!

Hva kunne jeg ha gjort annerledes: Jeg kunne ha fått kontakt med den indre divaen min og konfrontert Gayle og spurte hvorfor hun ikke er lykkeligere for meg. Min indre Diva sa til henne: “Mitt liv er omgitt av kjærlighet akkurat nå. Mellom hundene og menneskene deres får jeg ikke bare betalt veldig bra med å gjøre noe jeg vil gjøre gratis, men jeg blir snust og kysset hele dagen! " Også, min empath, min ugjennomtrengelig-for-kritikk, mine Worker Bee subpersonligheter ville definitivt ha vært nyttig.

Wanda innså at Worker Bee og Deep Connector holdt sin virksomhet surrende, og hun gledet seg over tilfredsheten og tilliten de supermaktene ga henne. Bevæpnet med sine indre allierte prøvde Wanda mange taktikker, inkludert diplomatisk håndtering av Gayles misunnelse ved å forstå at Gayle var redd for forlatelse og forandring. Hun innkalte også motstandsdyktigheten til sitt ugjennomtrengelige kritikk-selv for å skjerme seg mot Gayles negativitet.

Imidlertid hindret ingenting av dette Gayle i å fortsette å undergrave Wanda. Gayle var bundet fast i sin egen kjerne negative tro og hemmet av ukjente skjulte selv. Informasjonen Wanda fikk fra sin Safe Success Tracker overbeviste henne om å la vennskapet gå. Hun oppnådde enda en siste åttende - slippe giftige forhold og velge passende mentorer, guider og allierte.

Når du går gjennom den siste åttende og inn i den åttende, er det mer enn sannsynlig at du vil bli stymied av nye situasjoner. Det er greit - det lever! Legg merke til hvilke alteregoer som kommer inn når innsatsen blir belønnet utover forventning, og legg merke til hvilke du kanskje trenger for å få tilgang til eller styrke når det oppstår vanskeligheter.

Her er en delvis liste over mulige indre selv eller endringsegoer fra en klients delte "Selfie Report":

Ansvarlig voksen
Super kvinne
perfeksjonist
Artist
Inner kritiker
Lidenskapelig
Ekstra hjelpsomt selv
Pusher
Indre mobber
Raging Bull
Utmattet selv
Dumme Idiot Selv
procrastinator
Hyggelig-men-ikke-rot-med-meg
Rettferdighetssøker
Medfølende selv
og så videre

© 2020 av Bridgit Dengel Gaspard. Gjengitt med
tillatelse fra forlaget, Nytt verdensbibliotek. 
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikkel Kilde

Den siste åttende: Verve dine indre til å nå dine mål
av Bridgit Dengel Gaspard

Bridgit Dengel Gaspard skapte begrepet "den siste åttende" for å beskrive et fenomen hun opplevde selv og observerte hos andre: talentfulle, energiske, motiverte mennesker oppnår mange skritt mot et mål (syv åttendedeler av det), men blir så mystisk stoppet. Praktiske tips og pepp-samtaler fungerer ikke fordi problemet - og løsningen - ligger dypere. Mens det bevisste, hverdagslige selv sier, "Jeg vil ha dette," er andre indre selv bekymret for at suksess vil sette dem i en slags fare. Den kraftige hemmeligheten? Ikke alle deler av deg vil ha det du tror du vil! Den innovative teknikken med stemmedialog vil hjelpe deg med å kommunisere med alteregoer, uansett hva du har som mål. I prosessen vil du oppdage og frigjøre indre "kloke rådgivere, smarte rådgivere og magiske vismenn", og forvandle dem til verdifulle allierte som vil hjelpe deg med å nå dine mål.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, ble uteksaminert fra Columbia University, grunnla New York Voice Dialogue Institute, og har ledet workshops for Omega Institute, New York Open Center og mange andre organisasjoner. Som tidligere utøver og tegneserie spesialiserer hun seg i å overvinne kreativitetsblokker.

Finn ut mer om arbeidet hennes på Bridgit-Dengel-Gaspard.com/