Hvorfor er det så vanskelig å miste vekt?

Hvorfor er det så vanskelig å miste vekt?

Vi er utformet for å søke mat - vår drive for å gjøre dette er viktig for vår overlevelse, og vi har a komplekst system for å kontrollere dette. Nylig forskning viser at etter vekttap, har nivåer av sirkulerende hormoner som påvirker vår appetitt en tendens til å fremme over-spise og vekt gjenvinne.

Faktisk, den Minnesota eksperiment publisert i 1950 viste at vi har en tendens til å overvære etter en periode med energibegrensning inntil fettmassen har returnert til eller overskredet opprinnelige nivåer. Og selv om vi kanskje vurderer fett en enkel energibesparelse, i perioder med matmangel brensel partisjonering er ikke rettferdig - muskelprotein er like lett konvertert til energi som beskytter fettbutikker.

Blame The Hunter-samlere

Det kan være overraskende å høre at overflødig fett er strengt forsvart av våre egne kropper. Imidlertid forklarer et øyeblikks tanke hvorfor dette burde være. Vår fysiologi har blitt formet over årtusener av evolusjonære prosesser som gjør oss egnet til en jæger-samler livsstil - som krever høyt nivå av fysisk aktivitet og sannsynlige perioder med hungersnød og fest.

De med sparsommelig metabolske tilpasninger, som favoriserte lagring av overskytende energi som fett ville ha vært mer sannsynlig å overleve og overføre sine gener. I løpet av hungersnød hadde evnen til å holde fast på lagret fett også vært fordelaktig. Disse tilpasningene som en gang var nyttige, forårsaker nå enestående fedme i tvers av alle populasjoner som fører til en livsstil preget av lave nivåer av fysisk aktivitet og en overflod av mat. Kort sagt, vi er designet for å lagre fett, og for å beholde det når vi har det.

Designet for fett

For å forstå vår fysiologi må vi forstå homøostasis hvor biologiske systemer reguleres hovedsakelig via negative tilbakemeldingssystemer. Endringer i en overvåket tilstand (for eksempel kroppsfett) gir svar som motsetter endringen til den overvåkede tilstanden returnerer til et "setpunkt". Dette ser ut til å være tilfelle for vekttap. En reduksjon av fettvev resulterer i endringer i nivåer av hormoner som vanligvis fører til en retur til det opprinnelige nivået av fett.

Det er imidlertid viktig at dette ikke synes å være tilfelle når det gjelder vekt gevinst. Våre biologiske systemer virker utilstrekkelig kraftige til å returnere oss til vårt settpunkt. Kanskje er miljøet for overveldende obesogent? Eller kanskje har vår fysiologi alltid vært avhengig av en ekstern hendelse, som hungersnød eller høy fysisk aktivitet, for å regulere kroppsvekt?

Så lenge miljøet forblir obesogent, vil problemet med fedme forbli. Vi kan ikke lenger stole på vårt instinkt for å regulere kroppsfett - vi må nå stole på vårt intellekt.

Om forfatterenDen Conversation

haines matthewsMatthew Haines, Seniorlærer i helse og velvære, University of Huddersfield. Hans bakgrunn er treningsfysiologi. Han har jobbet som personlig trener og trener referansespesialist for kunder med langsiktige helsemessige forhold som hjertesykdom, diabetes og kreft.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relatert bok:

at InnerSelf Market og Amazon

 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

baseballspiller med hvitt hår
Kan vi bli for gamle?
by Barry Vissell
Vi kjenner alle uttrykket «Du er så gammel som du tror eller føler deg». Altfor mange gir opp...
klimaendringer og flom 7 30
Hvorfor klimaendringer gjør flom verre
by Frances Davenport
Selv om flom er en naturlig forekomst, fører menneskeskapte klimaendringer til alvorlige flom...
laget for å bære en maske 7 31
Vil vi bare handle på folkehelseråd hvis noen gjør oss?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Tilbake i midten av 2020 ble det foreslått at maskebruken var lik bilbeltebruk i biler. Ikke alle…
er det covid eller høyavføring 8 7
Slik finner du ut om det er covid eller høysnue
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vær på den nordlige halvkule vil mange mennesker lide av pollenallergi...
inflasjon rundt om i verden 8 1
Inflasjonen øker over hele verden
by Christopher Decker
Økningen på 9.1 % i amerikanske konsumpriser i løpet av de 12 månedene som endte i juni 2022, den høyeste på fire...
salvieflekker, fjær og en drømmefanger
Rensing, jording og beskyttelse: To grunnleggende praksiser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk rensepraksis, ofte utført med røyk eller vann, for å hjelpe til med å fjerne...
kaffe god eller dårlig 7 31
Blandede meldinger: Er kaffe bra eller dårlig for oss?
by Thomas Merritt
Kaffe er godt for deg. Eller det er det ikke. Kanskje det er det, så er det ikke, så er det igjen. Hvis du drikker...
endre folks mening 8 3
Hvorfor det er vanskelig å utfordre noens falske tro
by Lara Millman
De fleste tror at de tilegner seg sin tro ved å bruke en høy standard av objektivitet. Men nylig...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.