De fleste jeg kjenner som bor i Quebec og Canada, lider av vinterdepresjon. Jeg en gang gjorde en undersøkelse blant mine nære venner og ut av 18-venner, innrømmet 15 at de led av sesongmessige depresjon. De fleste svarte at de foretrekker å bo noe annet sted, men i et kaldt land om vinteren, og noen gikk så langt som å si at de elsket klimaendringer fordi vintrene var varmere nå!

Jeg har brukt litt tid og energi til å hjelpe mine venner som lider av sesongmessig depresjon, ved å gi dem mine hemmeligheter til å være glad i de kaldere årstidene. Noen av dem fulgte mitt råd og ble mer gledelige mens andre foretrukket å fortsette på samme vei som før, resenting vinter og alle dens dimensjoner. Jeg vil gjerne dele med deg mine hemmeligheter for å leve en gledelig eksistens i de kaldere månedene.

Gå utenfor hver dag

A Nylig vitenskapelig forskning gjennomført i Australia i januar 2015 viste at vanlig gange hver uke og moderat trening redusert depresjon hos middelaldrende kvinner. Når kvinner gikk om 200 minutter per uke, konkluderte studien, de hadde mer energi, sosialiserte mer og følte seg bedre følelsesmessig. Deres depresjon symptomer var mye mindre hyppige. Andre studier forteller oss at en halv time med mosjon hver dag er ekvivalent med å ta ett antidepressivt middel.

Uansett vær, går jeg utenfor. Noen ganger er det brutalt kaldt og blåsende, men jeg pakker sammen som en stor furry skapning og åpner døren min og tar dypt pust. Jeg smiler og går utenfor, imot de ulike tilstandene i Moder Natur. Når jeg trekker seg gjennom den tykke snøen utenfor, fokuserer jeg på pusten min og jeg sørger for at jeg kan føle hjertet mitt pumpende fort. Hvis hjertet mitt ikke pumpes fort nok, bryter jeg inn i en liten jogge for å våkne den opp. Når jeg kommer hjem, er jeg fylt av letthet og lykke og rulle opp ermene mine for arbeidstablene som venter på meg.

Det tar tid og krefter å sette på varme vintertøy, blonder opp støvlene dine og søke etter lue og vanter, men å gå utenfor har så mange helsemessige fordeler at du bør prøve hvert dag i flere uker og observere endringene som skjer i ditt sinn, ånd og kropp. Jeg garanterer deg at glede kommer sakte tilbake, og du vil finne vintertid mye mindre smertefull og lang. Du kan til og med begynne å sette pris på hvitheten og stillheten utenfor!

Bibliotherapy (Les mer bøker)

For to år siden lanserte Storbritannia en ny tilnærming til behandling av depresjon og mindre psykisk lidelse. Legene begynte å foreskrive selvhjelpsbøker i stedet for medisinering. Denne typen terapi har eksistert siden 1966, ifølge Rose Eveleth, som forklarer hva Bibliotherapy er;

Bruk av bøker valgt på grunnlag av innhold i et planlagt leseprogram designet for å lette gjenopprettingen av pasienter som lider av psykisk lidelse eller følelsesmessig forstyrrelse.

Selv om forskere er usikre på resultatene ennå, er det en ting som er tydelig: lesing hjelper folk å koble fra sine daglige problemer og legge inn lykkere mentale tilstander.

I filmen Silver Lining Playbook, karakteren Patrick går straks til sitt lokale bibliotek etter at han er utgitt fra det psykiatriske sykehuset for å kunne lese en lang liste over bøker. Han hørte at lesing var bra mot depresjon. I en hilarisk scene blir han rasende på en negativ slutt ved Hemingway, kaster boken ut av vinduet og vekker foreldrene sine opp mens han løser om den pessismistiske denouementen. Patrick vil ikke ha det mer negativitet: han vil finne sølvfôr i alt rundt seg. Han har fått nok skyer i sin siste fortid.

Hvis du finner deg selv sesongmessig deprimert, så besøk din lokale bokhandel eller bibliotek og dykk inn i positiv eller inspirerende fiksjon. Fordelene vil sikkert inkludere følelsen mindre isolert, føle seg mer positiv og gi deg nye ideer om hvordan du kan forbedre ditt daglige liv. En vinter fant jeg meg selv å lese alle Don Miguel Ruizs bøker etter hverandre og gjøre bokanmeldelser for å hjelpe meg å forstå Toltec-læringene bedre. Jeg fant at vinteren fløy forbi, og før jeg visste det, var jeg ute og solbrent, kjørt og svømmet, mine favoritt sommeraktiviteter.

Oppdag en ny hobby

De kaldere årstidene tillater oss å bli mer kreative. Det er den perfekte muligheten til å finne en ny morsom hobby og utvikle en annen ferdighet som keramikk, maleri, yoga, Qi Gong eller dans. I stedet for å være hjemme alene og se på tv, foreslår jeg at du registrerer deg for en ny aktivitet som vil få dine kreative juice å flyte og tillate deg å møte nye mennesker som har samme interesser som deg.

In Silver Lining Playbook, Tiffany (Jennifer Lawrence) bringer Patrick (Bradley Cooper) til et sted for helbredelse gjennom dans. Hun motiverer ham til å hjelpe henne med å gjøre en dansrutine for en konkurranse og sammen jobber de med rutinen, oppdager mer om hverandre. Tiffany vet hvordan besatt Patrick er med sin ex-kone Nicki, og hun skjønner at han trenger en ny hobby for å hjelpe ham med å gjøre fred med sin fortid. Deres hobby blir en god form for terapi som ikke involverer medisinering, noe de begge ikke liker stort sett.

En vinter i 2007 bestemte jeg meg for å gjøre Kung Fu heltid, fire ganger i uken, sammen med min universitets mastergrad. Jeg skjønte at det var det beste øyeblikket å bli tilpas, blande seg med andre krigerinnstilte folk, og press min grenser. Det var en av de lykkeligste vintrene i livet mitt; Jeg var ofte så trøtt fysisk at jeg sovnet umiddelbart i stedet for å holde meg våken å bekymre seg for mine studier eller kommende eksamener eller økonomiske problemer.

Jeg fant meg mye mer gledelig og våken mentalt. Ikke bare det, jeg møtte også mange kule nye venner og utviklet et sterkt vennskap med min lærer, Daniel, som viste seg for å være en god livstrener.

Hvis du har en depressiv tendens i de kaldere årstidene, oppfordrer jeg deg sterkt til å gå utenfor daglig, lese inspirerende bøker og finne en ny morsom hobby. Hvem vet hva magi vil manifestere når du begynner å gjøre en innsats for å holde seg glad hele året!

© 2015 av Nora Caron.

Bok av denne forfatteren

Reis til hjertet: Ny Dimensjoner Trilogi, Bok 1
av Nora Caron.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Se boken trailer: Journey to the Heart - Book Trailer

om forfatteren

Nora Caron har en mastergrad i engelsk renessanslitteratur og snakker fire språk. Etter å ha slitt gjennom det akademiske systemet skjønte hun at hennes sanne kall var å hjelpe folk å leve fra deres hjerter og utforske verden gjennom åndenes øyne. Nora har studert med ulike åndelige lærere og healere siden 2003, og hun utøver Energi Medisin, så vel som Tai Chi og Qi Gong. I september 2014, hennes bok "Journey to the Heart", mottok Living Now Book Award sølvmedalje for beste inspirerende fiksjon. Besøk nettstedet hennes på: www.noracaron.com

Se en video med Nora: Nye dimensjoner for å være

Andre bøker i trilogien:

at

Bryt kjeden fra fortiden ved å overvinne noe du frykter

Nora Caron

Señora Labotta stirret Lucina dypt inn i øynene. «Du er ikke den eneste sjelen som har lidd i kjærlighet. Det er et ordtak jeg liker veldig godt...

Hvordan kaos kan være din venn og kraftig alliert

Nora Caron

Oxford-ordboken definerer kaos som fullstendig uorden eller forvirring. Generelt når vi snakker om kaos, assosierer vi det med en negativ ...

Den helbredende, rensende og oppløftende kraften til katter

Nora Caron

Jeg begynte å se dyr som mye mer enn familiemedlemmer og forsto at de var i livene våre for å hjelpe oss med å utvikle og helbrede aspekter av...

Livet er en sirkel, ikke en rett linje

Nora Caron

Når vi ser på naturen, kan vi tydelig se hvordan alt henger sammen med sykluser. Vi har månesykluser, tidevannssykluser, blomstersykluser, parring...

Holde Yin Lev i en Yang Society

Nora Caron

Jeg har forstått hvor viktig det er å ha en sunn balanse mellom Yin- og Yang-energier, både i oss og utenfor oss...

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.