Tend din indre hage å være sunnere i gammel alder

Verdens eldste mann, Yasutaro Koide nylig døde i en alder av 112. Kommentatorer som vanlig, fokusert på hans rapporterte "hemmelighet til lang levetid": Ikke røyking, drikking eller overdrivelse. Ingen overraskelser der. Men spekulasjon på grunnlag av ett individ er ikke nødvendigvis den mest nyttige måten å håndtere denne menneskelige søken etter filosofens stein.

Den "veldig gamle" gnist vår interesse - men er vårt søk etter en hemmelighet til lang levetid faktisk misforstått? Ville du heller ikke leve sunnere enn å leve lenger i dårlig helse? Det vi sikkert vil vite er hvordan vi lever bra i alderdommen.

Klart som forskere forsøker vi å belyse disse spørsmålene ved å bruke populasjoner av mennesker som ikke bare er utrolige individer. Mange tidligere forsøk har nærmet seg dette spørsmålet ved å lete etter forskjeller mellom unge og gamle mennesker, men denne tilnærmingen er ofte partisk av de mange sosiale og kulturelle utviklingene som skjer mellom generasjoner, inkludert diettendringer. Tiden i seg selv bør ikke være i fokus - i hvert fall delvis fordi tid er en ting vi ikke sannsynligvis vil kunne stoppe.

Det virkelige spørsmålet bak vår interesse for folk som overlever i alderdom, er hvordan noen klarer å holde seg robuste og passe mens andre blir sviktet og avhengige. For dette formål har nylig vitenskapelig interesse vist seg å undersøke spådomene om svakhet i populasjoner på omtrent samme alder. Frailty er et mål på hvordan fysisk og psykisk sunt et individ er. Studier viser frailer Eldre voksne har økt nivå av lav grad av betennelse - såkalte "betennende".

Ny forskning publisert i Genome Medicine av Matt Jackson, fra vår gruppe på King's College London, undersøkte dette spørsmålet på et usannsynlig sted - poo. Nylige bevis indikerer at våre immun- og betennelsessystemer er opplært og utdannet i vår tarm, Gjennom viktige interaksjoner med tarmbakterier. Så vi spurte om endringer i vår tarmbakterier kunne være en del av prosessen med betennelse som driver svakhet.


innerself abonnere grafikk


Vårt siste arbeid har funnet at frailer en person, jo lavere er mangfoldet av tarmbakterier de har. Vi så på avføring prøver fra mer enn 700 sunn britiske tvillinger og fant ut at en gruppe bakterier som tilhører arten med et vanskelig og litt ubehagelig navn, Faecalibacterium prausnitzii, ble funnet i høyere mengder i de sunnere tvillingene. Dette er en spesielt interessant mikrobe som det har vært knyttet til god helse i mange andre sykdommer slik som inflammatorisk tarmsykdom og antas å redusere betennelse i tarmen. Kan denne feilen beskytte mot svakhet?

Det var andre mikrober sett i økte mengder innenfor frailer tvillinger. En var Eubacterium dolichum, som har blitt sett å øke i usunn vestlige dietter. Vi fant det samme bildet når du sammenligner frailer, eldre, personer fra ELDERMET-studien ved University of Cork. Dette antyder at kostendringer kan være en enkel måte å oppmuntre til sunn aldring.

Studien avslører ennå ikke om endringene i tarmbakteriene er en årsak til dårlig aldring selv eller bare er en konsekvens av svakhet - langsgående studier som følger folk over flere år vil være nødvendig for å sortere dette ut. Men disse resultatene er spennende for forskere i aldringsfeltet og foreslår at hvis du vil alder godt, bør du kanskje gjøre færre kryssord og bruke mer tid på å ta vare på din mikrobielle hage, for eksempel ved å spise rikelig med plantefiber, for eksempel i en middelhavs-diett.

Den ConversationOm forfatterne

Claire Steves, klinisk universitetslærer, King's College London og Tim Spector, professor i genetisk epidemiologi, King's College London.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.


Relatert bok:

at

bryte

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.