Bare et 5% vekttap kan dramatisk forbedre helsen din

"Hvis du veier 200 pounds, vil du gjøre deg selv en tjeneste hvis du kan miste 10 pounds og holde den av," sier Samuel Klein. "Du trenger ikke å miste 50 pounds for å få viktige helsemessige fordeler."

For pasienter som er overvektige og prøver å gå ned i vekt, kommer de største helsemessige fordelene fra å miste bare 5 prosent av kroppsvekten.

En ny studie viser at relativt lite vekttap reduserer en pasients risiko for diabetes og kardiovaskulær sykdom og forbedrer metabolsk funksjon i lever, fett og muskelvev.

Audio Player

00: 0000: 00Bruk opp / ned piltastene for å øke eller redusere volumet.
"Våre funn viser at du får størst bang for pengene dine med 5 prosent vekttap," sier hovedforsker Samuel Klein, professor i medisin og næringsvitenskap og leder av geriatrisk og næringsvitenskapelig divisjon ved Washington University i St. Louis.

"De nåværende retningslinjene for behandling av fedme anbefaler et vekttap på 5 til 10 prosent, men å miste 5 prosent av kroppsvekten er mye lettere enn å miste 10-prosent. Så det kan være fornuftig for pasienter å sikte på det enklere målet. "


innerself abonnere grafikk


Forskere tilfeldigvis tilordnet 40 obese individer - ingen av dem hadde diabetes - for å opprettholde kroppsvekten eller gå på en diett for å miste 5, 10 eller 15 prosent av kroppsvekt. Forskerne så på hele kroppen, organsystemet og cellesvar før og etter vekttapet.

Mens andre randomiserte kliniske studier har evaluert effekten av varierende vekttap hos personer med fedme, antas dette å være første gang en prøve har separert vekttap-utfall hos personer som oppnådde et vekttap på 5 prosent fra de som oppnådde en 10-prosent eller større vekttap.

Blant 19-studien frivillige som mistet 5 prosent av kroppsvekten, forbedret funksjonen av insulin-utskillende beta-celler, som det gjorde insulinfølsomhet i fettvev, lever og skjelettmuskulatur. Et vekttap på 5 prosent var også assosiert med nedgang i totalt kroppsfett og med mye mindre fett i leveren.

I mellomtiden fortsatte ni av de studiene pasientene å gå ned i vekt, og til slutt nå 15 prosent vekttap. De opplevde ytterligere forbedringer i beta-cellefunksjon og insulinfølsomhet i muskelvev, men ingen av insulinfølsomheten i leveren eller fettvev (vev) fortsatte å forbedre seg med større vekttap.

"Fortsatt vekttap er bra, men ikke alle organsystemer svarer på samme måte," sier Klein. "Muskelvev reagerer mye mer på fortsatt vekttap, men lever og fettvev har ganske mye oppnådd sin maksimale fordel ved 5 prosent vekttap."

Interessant, markører av betennelse, som er forhøyet hos personer med fedme, forandret seg ikke mye når studien forsvarte en moderat mengde vekt. Selv om forskere hypoteser at økt betennelse i fettvev bidrar til metabolske problemer som insulinresistens, er den nye studien publisert i journalen Cell Metabolism, viser at metabolsk funksjon kan forbedre mens markører av betennelse forbli uendret.

Det elementet av forskningen vil kreve videre studier. Klein ønsker også å utvide studien til personer som har diabetes.

"Vi vet ikke om personer med diabetes har samme respons på denne type progressive vekttap, så det vil være viktig i fremtiden å gjenta denne typen studier hos personer som har type 2 diabetes," sier han.

I mellomtiden kan personer med fedme dra nytte av å miste litt vekt.

"Hvis du veier 200 pounds, vil du gjøre deg selv en tjeneste hvis du kan miste 10 pounds og holde den av," sier Klein. "Du trenger ikke å miste 50 pounds for å få viktige helsemessige fordeler."

Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelsessykdommer og nyresykdommer i National Institutes of Health, Pershing Square Foundation og Longer Life Foundation finansierte arbeidet.

kilde: Washington University i St. Louis

Relatert bok:

at InnerSelf Market og Amazon