iSleep-problemer kan også skape en loop av psykisk sykdom. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Dårlig søvn kan få oss til å føle oss nede, bekymret og stresset. Så det er ingen overraskelse at hvor godt vi sover har en direkte innvirkning på vår fysiske og mentale helse.

Soveproblemer som søvnløshet er et vanlig symptom på mange psykiske lidelser, inkludert angst, depresjon, schizofreni, bipolar lidelse og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Forholdet mellom søvnløshet og psykisk lidelse er toveis 50% av voksne med søvnløshet har et psykisk problem, mens opp til 90% av voksne med depresjon opplever søvnproblemer.

Søvnproblemer kan også skape en løkke, reduserer utvinningen fra psykisk lidelse. Personer med depresjon som fortsetter å oppleve søvnløshet, for eksempel, er mindre sannsynlig å svare til behandling for depresjon. De har også større risiko for tilbakefall enn de uten søvnproblemer.

Emosjonell behandling

Det er uklart hvordan søvnløshet gjør en person mer sannsynlig å utvikle psykisk lidelse. Forskning tyder imidlertid på at det kan påvirke vår evne til å behandle negative følelser.

I en studieble søvnberøvede personer vist å vise større følelsesmessig reaktivitet mot ubehagelige bilder enn til hyggelige bilder eller bilder med nøytralt emosjonelt innhold. Personer som ikke var søvnberøvet viste ingen forskjeller i emosjonell reaktivitet.

I en annen studiehjerneskanninger viste at personer med søvnløshet viste større aktivitet i hjernens emosjonelle behandlingsområde da de brukte en strategi for å redusere sine negative reaksjoner på bilder enn når de ikke brukte denne strategien.

Det tyder på søvnløshet gjør det vanskelig å reagere hensiktsmessig på negative følelser. Dette kan forverre deres søvnproblemer og gjøre dem sårbare for å oppleve depresjon.

Kognitiv atferdsterapi behandling av søvnløshet inkluderer trening i hvordan man tolker emosjonell informasjon mindre negativt.

Det er også noen bevis på at psykiske lidelser kan oppstå problemer i hjernekretsene som overlapper med de som regulerer vår kropps klokke eller søvnighet timing system.

Behandling av psykisk lidelse og søvnløshet

Behandling av psykisk lidelse vil trolig føre til noen forbedring i søvnproblemer, spesielt for milde symptomer på psykisk lidelse.

Men søvnløshet pleier å fortsette med mindre det er direkte målrettet for behandling. I en undersøkelsesprøve, 51% av individer som overlevde depresjon etter psykologisk behandling (kognitiv oppførselsterapi) eller medisiner opplevde fortsatt søvnløshet.

Forskning fokuserer nå på behandling av søvnløshet vil også forbedre mental helse resultater for personer med psykisk lidelse, inkludert depresjon og angst.

Det er noen bevis på at både medisinering og psykologisk behandling av søvnløshet (via kognitiv oppførselsterapi) vil forbedre symptomene av psykiske problemer.

Så kan psykisk sykdom forebygges ved å behandle søvnløshet?

En nylig australsk forskning forsøk med 1,149-deltakere foreslår at behandling av søvnløshet reduserer depresjonssymptomer.

Deltakere som fullførte en kognitiv atferd terapi-basert søvnløshet intervensjon viste en lavere forekomst av depresjon symptomer enn de som ble gitt helseinformasjon uten søvnløshet behandling innhold.

Hvis du har søvnløshet, snakk med legen din. Hvis det er berettiget, kan han eller hun henvise deg til en spesialist søvn lege eller psykolog. De kan vurdere hvordan søvnløshet og eventuelle tilknyttede psykiske helseproblemer påvirker og skreddersyr behandlingen din tilsvarende.