Hvorfor lyspærene dine kunne spille havo med helsen din

Hvorfor lyspærene dine kunne spille havo med helsen din

En nylig avisartikel under overskriften "High Street Eye Test kan gi tidlig indikasjon på demens" fremhevet enda en kompleks forbindelse mellom øyet og hjernen.

Dette viktige øye-hjerne-grensesnittet blir fortsatt undersøkt, og mange disipliner jobber nå sammen for å lage ferske funn. Men mens de fleste av oss vet at regelmessig fysisk aktivitet og å spise sunt, kan bidra til å opprettholde eller forbedre vårt velvære, er få kjent med viktigheten av å fôre øynene med riktig type lys. Faktisk, ikke oppleve riktig kvalitet og kvantitet av lys kan ha uønskede effekter på hormonelle endringer, søvnmønstre og kan til og med være knyttet til fedme.

Vår kunnskap om hvordan lyspærene vi bruker kan bidra til å mate øynene våre med riktig lys er i beste fall rudimentære. Vi vet at forskjellige lyspærer er billigere, lysere, mer energieffektive eller mer resirkulerbare, men vi vet mye mindre om hvordan de kan påvirke vårt velvære.

Lys av livet ditt

Pæreemballasje inneholder også tekniske verdier for pæreens fargegjengivelsesindeks (CRI) og fargetemperatur - men svært få mennesker vet virkelig hva disse tallene betyr.

Fargetemperaturen måles i Kelvins (K) og gir oss generelt en ide om hvor gul eller blå lyset vil vises. En lyspære med fargetemperatur på 2,700K produserer lys som fremstår gulaktig. Hvis denne verdien økes til 5,000K, vises den blåaktig.

Men fargetemperaturverdier kan også få innvirkning på vårt velvære. Våre døgnrytmen er synkronisert med 24-timesyklusen og utløses av naturlige perioder med lys og mørk. Som svar på denne viktige syklusen produserer hjernen forskjellige hormoner og driver andre kroppsfunksjoner.

En av de produserte hormonene er melatonin, som slippes om natten i fravær av lys og gjør oss søvnige. Men overeksponering av våre øyne til lys kan forhindre melatoninsekresjon og kan også ha uønskede effekter på andre kroppsfunksjoner.

I 2001, en gruppe forskere fra Thomas Jefferson University i Philadelphia og støttet av NASA oppdaget at fargens (bølgelengde) - så vel som dens intensitet - spiller en viktig rolle i frigjøring / undertrykkelse av melatonin. Blått lys spesielt ble funnet å være en sterk suppressor av melatonin.

Siden da, forskjellige studier har bekreftet effekten av fargetemperaturen kan ha på våre sirkadiske rytmer, men det er fortsatt en lang vei å gå for å fullt ut forstå virkningene slik at forbrukerne kan ta informerte valg når man kjøper pærer.

Gul eller blå?

Noen lysfirmaer har utviklet hvite lys som gir en høyere mengde blått lys. Disse brukes hovedsakelig i kontorer med sikte på å gjøre folk mer våken og aktiv.

Men blått lys er ikke mye brukt hvis du prøver å vind ned. Faktisk har noen produsenter av elektroniske enheter forsøkt å løse dette problemet, for eksempel av skaper telefoner som endrer typen lys de sender ut i løpet av dagen.

De fleste av oss er uvitende om kvaliteten på kunstlyset vi blir utsatt for på jobben og hjemme, og effekten som disse lysene kan ha i vår søvn. Tenk på koffein. Det er flott om morgenen å gi deg et løft av energi og oppmerksomhet, men du kan spille kaos med søvnen om natten. Lys kan være koffein i øynene våre. Redusere vår eksponering for høy intensitet blåaktig lys et par timer før du går i dvale og holder våre nattlys nedtonet og på den varme eller gullige siden av spekteret kan forbedre søvnen vår.

Jeg gjennomfører nå en undersøkelse ved Nottingham Trents Arkitektskole for å se nærmere på virkningen av at eksponering for høyt fargetemperaturlys i løpet av kontortiden kan ha oss som søvn og for å øke bevisstheten om effekten av kunstig lyseksponering på vårt velvære. I mellomtiden, når du kjøper lyspærer, les alltid etiketten.

Den Conversation

Om forfatteren

Marisela Mendoza, Seniorlærer, Arkitektskolen Design og det byggede miljøet, Nottingham Trent University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon

 

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

glad kvinnes ansikt
Hvordan oppleve en mystisk bevissthetstilstand
by Ora Nadrich
Uansett hva det er vi søker glede av, stole på ytre ting for å gi oss det høye eller en følelse ...
en uskarp klokke som utvider seg over en stjerneklar bakgrunn
Horoskop Gjeldende uke: 6. - 12. desember 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
12 05 fra stivhet til endring 647528 komplett
Fra rigiditet til endring
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
For at ting, eller mennesker, skal endre seg, må de være fleksible. Et piletre bøyer seg i vinden...
mann og hund foran gigantiske sequoiatrær i California
The Art of Constant Wonder: Takk, livet, for denne dagen
by Pierre Pradervand
En av livets største hemmeligheter er å vite hvordan man hele tiden kan undre seg over eksistensen og over...
Foto: Total solformørkelse 21. august 2017.
Horoskop: Uken 29. november – 5. desember 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
ung gutt ser gjennom kikkerten
The Power of Five: Fem uker, fem måneder, fem år
by Shelly Tygielski
Til tider må vi gi slipp på det som er for å gi plass til det som skal bli. Selvfølgelig, selve ideen om...
mann som spiser hurtigmat
Det handler ikke om maten: Overspising, avhengighet og følelser
by Jude Bijou
Hva om jeg fortalte deg at en ny diett kalt "Det handler ikke om maten" blir stadig mer populær og...
kvinne som danser midt på en tom motorvei med en byhorisont i bakgrunnen
Å ha mot til å være tro mot oss selv
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hver og en av oss er et unikt individ, og dermed ser det ut til at hver og en av oss har en...
Noe skjer: Hva om det hele handler om kjærlighet?
Noe skjer: Hva om det hele handler om kjærlighet?
by Vil Wilkinson
Overalt, rundt om i verden, i hver kultur, reagerer enkeltpersoner på en oppvåkningspuls ...
Bruke tårene dine til å bygge glede fra tristhet
Bruke tårene dine til å bygge glede fra tristhet
by Jude Bijou, MA, MFT
Tristhet er en naturlig reaksjon på vondt og tap. Når det ikke uttrykkes konstruktivt, stiller det stille ...
Klager riktig! Det er første skritt i en to-trinns prosess
Klager riktig: Første trinn i en to-trinns prosess
by Marie T. Russell
Klage? Gjør vi ikke alle det? Selvfølgelig gjør vi det, men vet vi likevel hvordan vi skal klage ordentlig? Er det en slik ...

Utvalgt for InnerSelf Magazine

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Ta et skritt mot fred ved å forandre vårt forhold til tanke
Stepping Toward Peace ved å forandre vårt forhold med tanke
by John Ptacek
Vi tilbringer livene våre nedsenket i en flom av tanker, uvitende om at en annen dimensjon av bevissthet ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.