Kroppen din har nettopp utført en fantastisk prestasjon. Vær snill mot den. fra www.shutterstock.com
Royal Kate Middleton og reality superstar Kylie Jenner har nylig født, selv om du ikke ville vite det fra å se på dem. Ofte synes kjendiser å ha en super-menneskelig evne til å komme tilbake til sin pre-graviditet størrelse og form innen uker etter fødselen.
For de fleste av oss ikke kjendiser, er denne evnen til å gjenvinne vår pre-graviditetsfigur ofte uoppnåelig, hvilken forlater oss følelsen ulykkelig om kroppene våre. Mange nye mødre vil gå på en diett i et forsøk på å gå tilbake til sin tidligere form. Men slanking virker vanligvis ikke, og det gjør bare vårt forhold til mat verre.
Kroppsbilde misnøye i nye mødre
Bare to uker etter fødselen til barna sine, 63% av alle kvinner ønsker å gå tilbake til sin pre-graviditet størrelse og form.
Uenigheten mellom hvordan en kvinnes kropp ser ut og hvordan hun ønsker at hun ser etter graviditet kan føre til høye nivåer av kroppsbilde-misnøye og nedsatt selvtillit.
Dette etterlater nye mødre på høy risiko av kroppsbildeforstyrrelser, depresjon, angst, uordenerte matemønstre, svekket melkeproduksjon og redusert psykologisk velvære. Det kan påvirke både mor og barns fremtidige spiseoppførsel.
Fremme av urealistisk kjendis etter babyens vekttap kan være skadelig for mums selvtillit. Skjermbilde, People.com
Vanligvis mødre som opplever kroppsbilled-misnøye, går til tradisjonelle vekttapsmetoder som slanking og matrestriksjon. Dessverre, vektfokusert tenkning er vanligvis ineffektiv for vekttap og fører ofte til at kvinner frarater seg de matvarer de elsker.
Dette kan da føre mat før okkupasjon, konsekvent sykling mellom vekttap og vektøkning, enda større kroppsbiledissositetsnivåer og farlige spisevaner som for eksempel å unngå hele matgrupper, binge eating eller fasting.
Disse spisevaner kan påvirke en allerede skjøre psykologisk velvære, spesielt i en tid da mødre har det ekstra ansvaret for omsorg for et lite barn.
Ikke 'diett'
Å begrense maten vi kan spise gjør oss mer opptatt av mat. Ikke-dieting spise stiler innebærer å lytte til kroppens interne tegn for å spise når du er sulten, men lærer å slutte å spise når du er full.
De oppfordrer også til å konsentrere seg om tekstur, lukt og smak av mat som det blir spist, og bevæger kroppen din til glede hver dag, i stedet for å holde seg til elendige treningsrutiner, være snill mot deg selv når det gjelder kroppens naturlige form og størrelse og slutter selvmangel og matproblemer av eliminere alle former for slanking.
Det har blitt funnet at kvinner som følger non-dieting spise stiler har bedre fysisk og psykologisk helseutfall og er lykkeligere med sin nåværende vekt. De har også bedre selvtillit og oppnår større vekttap enn de som ikke gjør det.
I 2017 undersøkte vi 419-kvinner som hadde barn mellom seks og fire år og fant bare 32% av nye mødre i Australia fulgt ikke-diettete stilarter. Så et flertall av nye mødre er i fare for usunn vektkontroll oppførsel.
Vi har også funnet at mødrene som rapporterte at de ikke hadde kosthold på kosthold, var lykkeligere med størrelsen og formen på deres etter graviditet, spiste et bredere utvalg av sunnere matvarer, var mindre sannsynlig å binge spise når følelsesmessig og mindre sannsynlig å lide symptomer på depresjon og angst, og hadde høyere selvtillit nivåer. Denne undersøkelsen venter på offentliggjøring.
Mange gravide kvinner er ofte uforberedt på de fysiske endringene som oppstår når de har født. Dette kan skyldes de mange bildene og eksemplene som vises i media og urealistiske samfunnsmessige og selvpålagte forventninger.
Utdanning på prenatal nivå om ulempene med slanking og fordeler med ikke-dieting spise stiler kan bedre forberede kvinner til å utvikle et sunt kroppsbilde og passende spiseoppførsel og holdninger for fremtiden.
Megan Lee, faglig veileder og foreleser, Southern Cross University og Susan Williams, Seniorlærer i Ernæring, Fysisk Aktivitetsforskningsgruppe, Helsefag Medisinsk Og Anvendt Vitenskap, CQUniversity Australia
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
at InnerSelf Market og Amazon
