Bedre enn i. Sementsova Lesia / Shutterstock

Har du noen gang vært i en situasjon der passerende vind kommer til å være svært pinlig, og du må holde fast? La oss innse det - vi har alle.

Å forsøke å holde den i fører til en oppbygging av press og stort ubehag. En oppbygging av tarmgass kan utløse abdominal distensjon, med litt gass reabsorbert i sirkulasjonen og utåndet i pusten. Ved å holde på for lenge betyr at oppbygging av tarmgass vil flykte til slutt via en ukontrollabel fart.

Forskningen er ikke tydelig på om økningen i presset i rektum øker sjansen for å utvikle en tilstand som kalles divertikulitt, hvor små poser utvikler seg i tarmforingen og blir betent - eller om det ikke har noe i det hele tatt.

Hva er flatus?

flatus, farts og bryte vind refererer til intestinale gasser som kommer inn i rektum på grunn av kroppens vanlige gastrointestinale prosesser for fordøyelse og metabolisme og deretter forlate via anus.

Når kroppen din fordøyer mat i tynntarmen, kan komponenter som ikke brytes ned, bevege seg videre langs mage-tarmsporet og til slutt i tyktarmen som kalles kolon.

tarm~~POS=TRUNC bakterier bryte ned noe av innholdet ved gjæring. Denne prosessen produserer gasser og av produkter som kalles fettsyrer som reabsorberes og brukes i metabolismen Stier relatert til immunitet og forebygging av sykdom utvikling.

Gasser kan enten reabsorberes gjennom tarmveggen i sirkulasjonen og til slutt utåndes gjennom lungene eller utskilles via endetarm, som en fart.

Hvor mye flatus er normalt?

Det kan være utfordrende for forskere å få folk til å registrere seg for eksperimenter som måler farts. Men heldigvis har ti sunne voksne frivillig til å ha mengden gass de passerte over en dag kvantifisert.

I en 24-time periode ble alle flatusene de utdrev samlet inn via en rektal kateter (ouch). De spiste normalt, men for å sikre et løft i gassproduksjonen måtte de også spise 200 gram (en halv stor boks) bakte bønner.

Deltakerne produserte et median totalt volum 705ml gass i 24 timer, men det varierte fra 476ml til 1,490ml per person. Vanngas ble produsert i størst volum (361ml over 24 timer), etterfulgt av karbondioksid (68ml / 24 hr). Bare tre voksne produserte metan, som varierte fra 3ml / 24 til 120ml / 24 hr. De resterende gassene, som trodde mest var nitrogen, bidro med 213ml / 24 hr.

Menn og kvinner produserte omtrent samme mengde gass og gjennomsnittlig åtte flatusepisoder (individuelle eller en serie farts) i løpet av 24-timer. Volumet varierte mellom 33 og 125 ml per fart, med større mengder av tarmgass utgitt i timen etter måltider.

Gass ble også produsert mens de sov, men med halve frekvensen sammenlignet med i løpet av dagen (median 16ml / time vs 34ml / time).

Fiber og flatus

I en studie på kostfiber og flatus, undersøker undersøkelser hva som skjer med tarmgassproduksjon når du setter folk på en fiber med høyt fiberinnhold.

Forskerne fikk ti friske voksne frivillige til å spise sitt vanlige diett i syv dager mens de spiste 30 gram av psyllium en dag som en kilde til løselig fiber, eller ikke. I psyllium-uken ble de bedt om å legge til 10 gram - omtrent en heaped spiseskje - til hvert måltid.

Ikke det beste valget hvis du har holdt på. Av GoodStudio

Ved slutten av hver uke ble deltakerne tatt inn i laboratoriet og i et nøye kontrollert eksperiment satt et intra rectal kateter inn for å kvantifisere hvordan gass (i form av gassvolum, trykk og antall) beveget seg gjennom tarmene over en et par timer.

De fant den høye psyllium-fiber dietten medførte at det var lengre opprinnelse av gass, men volumet ble det samme, noe som betyr færre, men større farts.

Hvor kommer gassene fra?

Gass i tarmene kommer fra forskjellige kilder. Det kan være fra å sluke luft. Eller fra karbondioksid produsert når magesyre blandes med bikarbonat i tynntarm. Eller gasser kan produseres av bakterier som ligger i tyktarmen.

Selv om disse gassene antas å utføre bestemte oppgaver som påvirker helsen, kan produksjon av overdreven tarmgass føre til oppblåsthet, smerte, borborygmus (som betyr rystende lyder), kløe og masse farts.

De Luktigste farts skyldes svovelholdige gasser. Dette ble bekreftet i en studie av 16 friske voksne som ble matet pinto bønner og lactulose, et ikke-absorberbart karbohydrat som blir gjæret i tykktarmen. Luktintensiteten til flatusprøver ble evaluert av to dommere (synd dem).

Den gode nyheten var at i et oppfølgingsforsøk identifiserte forskerne at en kull-lined pute kunne bidra til å stoppe lukten av svovelgassene.

Til slutt, noen dårlige nyheter for jet-setters: trykkhytter på fly betyr du er mer sannsynlig å passere flatus på grunn av at gassvolumet ekspanderer ved lavere kabinettrykk, sammenlignet med å være på bakken. Med moderne støyreduksjonsfunksjoner er dine medpassasjerer mer sannsynlige enn de pleide å være for å høre deg fart.

Hva burde du gjøre?

Neste gang du føler at et stort volum tarmgass gjør deg klar til å gjøre det, prøver du å flytte til et mer praktisk sted. Enten du gjør det der eller ikke, er det beste for din fordøyelsessykdom å bare la det gå.

For noen kreative ideer (og en chuckle) om hvordan du holder i fart, sjekk denne Wiki Slik gjør du noe.

Trinn 1: Klem kjørene dine. Skjermbilde fra wikihow.com

Om forfatteren

Clare Collins, professor i ernæring og diett, University of Newcastle

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon