Shutterstock

Hud er vårt største orgel og noe vi kan ta for gitt når det er sunt. Som en akademisk dermatolog hører jeg ofte villedende "fakta" som synes å være stædig varige. Her er noen av de mest vanlige mytene som kan ryddes opp umiddelbart, og noen sannheter du kan stole på.

Hud fornyer seg selv selv

TRUE Huden gir en dynamisk barriere mellom kroppens indre miljø og omverdenen. Celler kalt keratinocytter i epidermis (det ytre lag av huden) deles kontinuerlig for å produsere en forsyning av celler som beveger seg opp gjennom dette laget og blir skuret fra overflaten. Hud er en rik kilde til stamceller med kapasitet til å dele og forny seg selv.

Drikk to liter vann om dagen for en sunn hud

FALSK Mengden vann du drikker påvirker ikke huden din direkte. Vann tilføres til huden gjennom blod som strømmer gjennom dermisdet indre laget av hud; Vannet går tapt fra epidermis, spesielt i tørt miljø.

Vann er nødvendig for å opprettholde hudhydrering, og når du blir sterkt dehydrert, ser huden ut kjedelig og er mindre elastisk. I en sunn person kontrollerer de indre organene - nyrer, hjerte og blodkar - mengden vann som når huden. Det er ikke noe fast volum vann du trenger å drikke, det avhenger bare av mengdene du bruker og mister.

Stress kan gjøre huden usunn

TRUE Det er mange helseproblemer i det moderne livet som vi skylder på stress, men flere hudforhold har blitt vist i vitenskapelige studier (se nedenfor), forverret av livshendelser, muligens via stresshormoner, inkludert kortisol (et steroidhormon laget i binyrene). Merkbare eksempler er alopecia areata, en autoimmun tilstand der kroppens immunitet begynner å angripe hårsekkene, noe som fører til at håret faller ut; psoriasis, en annen autoimmun tilstand som forårsaker tykkelse av huden, skalering og betennelse; og eksemkløende rød hudbetennelse ofte forekommende sammen med astma, høysnue og andre allergier. Dessverre er en flare opp av disse hudforholdene akkurat det du ikke trenger når du føler deg stresset eller under press.

Å spise sjokolade forårsaker akne

FALSK Akne vulgaris, den vanlige "tenåringen" akne som faktisk kan fortsette i 30 og 40, oppstår som et resultat av samspillet mellom hormonelle effekter på fettkirtler i huden, pluss hudens immunrespons på blokkerte porer og mikrober som lever på huden.

Å spise en høy fett diett er usunn av mange grunner, men det forårsaker ikke akne. Faktisk noen tabletter foreskrevet for alvorlig akne som oral isotretinoin blir bedre absorbert når piller svelges med et feit måltid - og det kan inkludere sjokolade.

Vaskepulver forårsaker eksem

FALSK Eksem er en tilstand hvor huden er tørr, kløende og rød. Det er forårsaket av en kombinasjon av genetiske faktorer (hvordan huden din er laget) og miljøeffekter, noe som fører til betennelse. Såpe, vaskemidler og vaskepulver kan irritere huden og bidra til tørrhet fordi de fjerner olje fra huden (akkurat som oppvaskmiddel fjerner fett fra oppvasken). Biologiske vaskepulver inneholder enzymer - proteiner som bryter ned fett og andre proteiner for å fjerne flekker - og disse kan irritere sensitiv hud, slik at de kan forverre eksem. Det er viktig at vaskemaskinen skylles grundig ut av klærne før den brukes, for å unngå hudirritasjon.

Hvite merker på negler = kalsiummangel

FALSK Negler er produsert i spikermatrisen, et område under huden i spikens overkant. Hvis matrisen er traumatisert, støt eller bitt, oppstår en uregelmessighet i utviklingsspiken og luft kan bli fanget. Dette vises som et hvitt merke som spiker vokser ut. Kalsium er viktig for sunne negler (i tillegg til bein og tenner), men disse hvite merkene er ikke et tegn på mangel.

Solskinn er bra for deg

SANN OG FALSK Mange har opplevd den følsomme delen av en solfylt dag, men det er gode og dårlige effekter av sollys. Lys fra solen inkluderer en blanding av forskjellige bølgelengder av lys: Noen er synlige for det menneskelige øye, noen er kortere enn fargene vi kan se - disse kalles ultrafiolett (UV) - og noen er lengre, det infrarøde. Ulike bølgelengder har forskjellige effekter på huden.

UVB brukes av huden til å produsere vitamin D som er viktig for beinhelsen. Uten soleksponering må dette vitaminet hentes fra dietten. Dermatologer bruker spesifikke bølgelengder av UVA og UVB i nøye kontrollerte doser for å redusere hudbetennelse, en verdifull behandling for enkelte hudforhold.

Et godt hudpleie regime starter med å fjerne smuss fra huden. Shutterstock

Men når huden blir utsatt for for mye UV, kan det skade hudcellens DNA, noe som fører til ukontrollert vekst - grunnlaget for kreft. Som en enkel regel, med mindre du har en sykdom eller behandling som undertrykker immunforsvaret, er solskinn bra for deg i moderasjon, men unngå alltid å bli solbrent.

Hold det enkelt

De grunnleggende prinsippene for å holde huden frisk er hovedsakelig sunn fornuft. Du bør vaske huden regelmessig for å fjerne smuss, men ikke så mye at du fjerner de essensielle fuktighets- og vannavstøtende stoffene. Bruk en fuktighetskrem hvis huden din føles stram eller tørr - en fettete salve fungerer best uten at du har aknefylt hud, i så fall bør du bruke en ikke-fettete vannbasert krem. Unngå stress hvis det er mulig, spis et sunt kosthold og drikke vann når du føler deg tørst. Og til slutt, beskytt huden din mot for mye sol med en lue og klær eller solkrem.

Om forfatteren

Sara J Brown, professor i molekylær og genetisk dermatologi, Wellcome Trust Seniorforsker, University of Dundee

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon