13 Insider-tips om hvordan du kan bruke maske uten at briller dukker opp, får pusten eller at ørene dine har vondt Shutterstock

Etter midnatt i kveld skal det ha på seg ansiktsmasker obligatorisk for folk i Melbourne og Mitchell Shire når de forlater hjemmet. Det er også anbefales i New South Wales når fysisk distanse ikke er mulig.

Dette betyr at mange australiere vil ha på seg en ansiktsmaske for første gang.

Ja, det kan være ubehagelig eller frustrerende å bruke maske, spesielt hvis du ikke er vant til det. Personer som bruker briller, de som er engstelige for å kunne puste skikkelig, eller som bruker masker over lengre tid, møter spesielle utfordringer.

Men helsearbeidere, som lenge har brukt ansiktsmasker som en del av sitt daglige arbeid, har utviklet en rekke nyttige løsninger vi vil dele.

Hvordan stopper jeg glassene mine?

For personer med briller kan det å bruke en maske føre til linsene deres tåke, reduserer synet. Når du puster ut, skyter det varme pustet oppover på toppen av masken. Når den treffer det kaldere objektivet, kjøles det ned, danner kondens eller tåker.

innerself abonnere grafikk

Å måtte fortsette å ta av brillene for å tørke dem klare, og sette dem på igjen, er en infeksjonsrisiko. Så å forhindre eller minimere tåke er nøkkelen. Her er noen tips:

1. Såpe og vann - vask briller med såpe og vann (for eksempel vanlig vasking av væske), og tørk dem deretter med en mikrofiberklut. Denne typen klut kommer vanligvis gratis med hvert par par briller. Du kan også kjøpe billige mikrofiberkluter fra de fleste optometrister. Ansiktsvev kan etterlate lo, som tiltrekker fuktighet til linsene. Såpe reduserer overflatespenningen, og hindrer tåke i å feste seg til linsene.

En kirurg viser oss hvordan vi kan holde glassene tåkefrie mens du bruker maske:
{vembed Y = L_bncNnjV5k}

2. Barberingsskum - Påfør et tynt lag barberkrem på innsiden av glassene, og tørk det forsiktig av. Den gjenværende barberkremen vil beskytte linsene mot å tåle.

3. Avdempende spray - du kan bruke en kommersiell tåkesprøyte som tørker klar. Men pass på at dette er kompatibelt med linsetypen eller eksisterende belegg på linsen. Du kan kjøpe demistasjonsspray på nettet eller fra din optiker.

4. Lukk gapet på kirurgiske masker - form nesebroen på toppen av din kirurgiske maske til ansiktet ditt for å redusere gapet som gir varm fuktig luft opp til glassene.

5. Tvinn bånd og rørrensere - Hvis du lager din egen klutmaske, kan du legge et vribind (for eksempel fra et brød) eller rørrenser til den øverste sømmen på den hjemmelagde masken og forme den til nesen for samme effekt.

6. Teip - Noen helsepersonell bruker en stripe med tape som er spesielt designet for bruk på huden i toppkanten av masken for å lukke spalten. Du kan kjøpe en rull på nettet eller på apoteket.

7. Fuktig vev - å fukte litt vev, brette det og plassere det under maskens overkant gjør også susen.

8. Nylonstrømpe - Victoria helseavdeling sier at du også kan få en tøff passform over kinnene og broen på nesen ved å bruke en lag med nylonstrømpe over en ansiktsmaske.

Dessverre er det ingen magiske triks, for eksempel å sette masken eller briller på først som vil slutte å tømme. Å forbedre passformen rundt nesen og kinnekurven er den beste tilnærmingen.

Jeg føler meg engstelig for å bruke maske. Hva kan jeg gjøre?

Å ta på seg en maske kan gjøre at du føler deg engstelig, eller det kan være vanskelig å puste normalt, spesielt hvis du ikke er maskerende.

Heldigvis Verdens helseorganisasjon og andre si at det ikke er holdepunkter for at en ansiktsmaske vil føre til verken et fall i oksygen i blodet eller en økning i karbondioksidnivået i blodet for normale hverdagslige aktiviteter.

13 Insider-tips om hvordan du kan bruke maske uten at briller dukker opp, får pusten eller at ørene dine har vondt Verdens helseorganisasjon busetter en vanlig myte. HVEM

Hvis du føler deg engstelig for å bruke maske, her er noen tips:

9. Øv deg hjemme - ta noen minutter før du forlater huset for å bli vant til følelsen av å ha på seg en maske. Sakte pusten, pust forsiktig, med en saktere, lengre inhalasjon og pust ut mens du fokuserer på det faktum at luft kommer til lungene, og trygt ut igjen.

10. Prøv en annen maske - Hvis du fremdeles føler at det er vanskelig å puste, kan du prøve en annen maske, bruke et kommersielt tilgjengelig design eller bruke forskjellige materialer i ditt neste hjemmemaske-prosjekt.

Hva kan jeg gjøre for å forhindre at ørene gjør vondt?

Når du har hatt ansiktsmaske i flere timer, kan du merke ubehag rundt ørene, da ørekroppene kan skille huden. Her er hva du kan gjøre:

11. Bruk et pannebånd med knapper ... - En løsning er å ha pannebånd med to knapper sydd på. Sy knappene slik at de sitter bak ørene. I stedet for å løfte masken rundt ørene, kan du loop den rundt knappene i stedet. Dette tar trykket av huden, øker komforten og hjelper deg å holde masken på lenger.

 

12. ... eller et binders - brett ut to binders og pakk dem rundt et pannebånd, og plasser dem igjen bak ørene. La nok binders være utsatt for å hekte øreproppene, og trykk deretter ned for å klemme fast løkkene.

13. 3D-utskrift - fritt tilgjengelig 3D-skrivermaler lar deg skrive ut dine egne øreskjold.

Det er verdt å få dette til

Det kan ta noen få forsøk på å bli vant til å bruke maske. Men med litt prøving og feiling, skal brillene dine være tåkefrie, ørene dine komfortable og all angst for å bruke maske bør redusere.

Å bære maske i offentligheten er en annen ting vi kan gjøre for å hjelpe holde oss selv og samfunnet trygt, ved siden av sosial distansering og håndhygiene.

Om forfatterne

Craig Lockwood, førsteamanuensis implementeringsvitenskap, University of Adelaide og Zoe Jordan, administrerende direktør, JBI, University of Adelaide

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille