3 tips for å forhindre heteslag

tips for å forhindre heteslag 07 20
 Seattle opplevde rekordhøye temperaturer i juni 2021. AP Photo / John Froschauer

Som en primæromsorgslege som ofte behandler pasienter med varmerelaterte sykdommer, vet jeg altfor godt hvordan hetebølger skaper topp i sykehusinnleggelser og dødsfall relatert til "alvorlig ikke-anstrengende hypertermi", eller hva folk flest kaller "heteslag".

Heteslag er når kroppens kroppstemperatur stiger for høyt - ofte mer enn 104 ° C - fordi høye omgivelsestemperaturer og fuktighet hindre kroppen fra å kjøle seg ned gjennom svette og puste. Når heteslag utvikler seg, opplever en pasient rask hjerterytme, fillete pust, svimmelhet, kvalme, muskelkramper og forvirring. Til slutt kan pasienten miste bevisstheten helt.

Uten medisinsk inngrep er heteslag ofte dødelig. I gjennomsnitt ca. 658 Amerikanere dør hvert år av heteslag, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.

Ofre for heteslag kan være i alle aldre, men ofte rammer eldre - spesielt de over 70 år - fordi kroppens evne til å kjøle seg ned avtar med alderen. I tillegg reduserer mange vanlige medisiner som brukes til å kontrollere blodtrykk, kramper og psykiske lidelser en persons evne til å regulere temperaturen. Risikoen øker enda mer når en eldre person ikke har bevissthet om den farlige hetebølgen, ikke har fungerende klimaanlegg hjemme og ikke har noen å sjekke på dem.

I tillegg til å øke alderen, er andre faktorer som øker risikoen for heteslag fedme, diabetes og hjertesykdom.

Her er tre tips om hvordan du kan forhindre denne potensielt dødelige tilstanden:

  1. Hold deg hydrert. Ved varmere vær, øk vanninntaket og unngå sukkerholdige drikker og alkohol. Hvis legen din har begrenset ditt daglige vanninntak på grunn av hjertesvikt eller en annen diagnose, må du holde kontakten med dem under en hetebølge for å unngå medisinske komplikasjoner.

  2. Hvile. Ikke tren på de varmeste timene på dagen - vanligvis mellom kl. 10 og 5 - og forvent lenger restitusjonstid etter trening når varme og fuktighet er forhøyet.

  3. Finn et kult miljø. Hvis du ikke har et hjem eller en bil med aircondition, kan du prøve:

  • iført lette, pustende klær
  • unngå tid i direkte sollys
  • sprøyte deg med vann og sitte foran en vifte
  • ta et kjølig badekar eller dusj
  • plassere en kald pakke på nakken, armhulen eller hodet
  • kontakte din lokale helseavdeling om lokale varmeavlastningsskoler

Vifter hjelper - ikke ved å senke lufttemperaturen, men ved å forårsake luftbevegelse over huden, noe som resulterer i fordampning av svette, noe som senker kroppstemperaturen. Selv om vifter er nyttige, er klimaanlegget bedre ved høy luftfuktighet fordi det produserer tørrere luft som gjør at kroppen din kan kjøle seg lettere.

Ta deg tid til å sjekke inn med eldre naboer, familie og venner i en hetebølge for å sikre at de har mulighet til å holde seg kule. Hvis du støter på noen som har symptomer på heteslag, ring 911 for å få dem til legevakt for evaluering og behandling.

Kanskje Lovin 'Spoonful sa det best i deres hitlåt "Summer in the City."

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Sangens neste linje “All around, people looking half-dead” trenger ikke å beskrive deg hvis du lærer å unngå heteslag. Bare vær kjølig, hvil og vær hydrert. Enkelt, ikke sant?

Om forfatteren

Gabriel Neal, klinisk lektor i familiemedisin, Texas A&M University


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


Denne artikkelen opprinnelig oppstod på The Conversation

 


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Kan hende du også liker

INNERSELF VOICES

aurora borealis
Horoskopets nåværende uke: 27. september - 3. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
en regnbue i håndflaten på en åpen hånd
Finne sølvforinger og regnbuer
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vær åpen for å oppdage gavene livet tilbyr deg - forvent sølvforinger og regnbuer, vær på ...
en svømmer i stort vann
Glede og motstandskraft: En bevisst motgift mot stress
by Nancy Windheart
Vi vet at vi er i en flott overgangstid, med å føde en ny måte å være, leve og ...
fem lukkede dører, en gul gul, den andre hvit
Hvor går vi herfra?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Livet kan være forvirrende. Det er så mange ting som skjer, så mange valg som presenteres for oss. Selv en…
Inspirasjon eller motivasjon: Hvilken fungerer best?
Inspirasjon eller motivasjon: Hva kommer først?
by Alan Cohen
Folk som er begeistret for et mål, finner måter å oppnå det på, og de trenger ikke å bli sløyd ...
fotosilhouett av fjellklatrere ved å bruke en plukk for å sikre seg
Tillat frykten, transformer den, beveg deg gjennom den og forstå den
by Lawrence Doochin
Frykt føles elendig. Det er ingen vei utenom det. Men de fleste av oss reagerer ikke på frykten vår i en ...
kvinne som sitter ved skrivebordet og ser bekymret ut
Min resept for angst og bekymring
by Jude Bijou
Vi er et samfunn som liker å bekymre seg. Bekymring er så utbredt at det føles nesten sosialt akseptabelt.…
buet vei i New Zealand
Ikke vær så hard mot deg selv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består av valg ... noen er "gode" valg, og andre ikke så gode. Men hvert valg ...
Opplever cellene på vår helbredelsesreise
Opplever cellene våre på livets helbredelsesreise
by Barry Grundland, MD og Patricia Kay, MA
Livet er i sin natur ... levende! Fordi den lever, svarer den ikke bare i et sett, ...
Syv strategier for å få øvre hånd over depresjon
Syv strategier for å få øvre hånd over depresjon
by Jude Bijou, MA, MFT
Dr Vasant Lad definerer depresjon som en populær diagnose preget av "tap av glede og ...
Gjør takknemlighet stor: The Daily Journal
Gjør takknemlighet stor: The Daily Journal
by Rabbi Daniel Cohen
Uansett hvor stressende dagen kan være med seks barn som løper rundt, er mor alltid ...

MEST LES

Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
Hvordan leve på kysten er knyttet til dårlig helse
by Jackie Cassell, professor i primærpleieepidemiologi, æresrådgiver i folkehelse, Brighton and Sussex Medical School
De prekære økonomiene i mange tradisjonelle kystbyer har gått ytterligere ned siden ...
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
De vanligste problemene for jordengler: Kjærlighet, frykt og tillit
by Sonja Grace
Når du opplever å være en jordengel, vil du oppdage at tjenestens vei er full av ...
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
Hvordan kan jeg vite hva som er best for meg?
by Barbara Berger
En av de største tingene jeg har oppdaget å jobbe med klienter hver dag, er hvor ekstremt vanskelig ...
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
Ærlighet: Det eneste håpet for nye forhold
by Susan Campbell, Ph.D.
I følge de fleste singler jeg har møtt på mine reiser, er den typiske datingsituasjonen fylt med ...
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
Hvilke menn på 1970-tallet Kampanjer mot sexisme kan lære oss om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk menns bevegelse fra 1970-tallet hadde en infrastruktur av magasiner, konferanser, menns sentre ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Ta et skritt mot fred ved å forandre vårt forhold til tanke
Stepping Toward Peace ved å forandre vårt forhold med tanke
by John Ptacek
Vi tilbringer livene våre nedsenket i en flom av tanker, uvitende om at en annen dimensjon av bevissthet ...
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
En astrolog introduserer de ni farene ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en kraftig kunst som er i stand til å forbedre livene våre ved å gjøre det mulig for oss å forstå våre egne ...

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.