tips for å forhindre heteslag 07 20
 Seattle opplevde rekordhøye temperaturer i juni 2021. AP Photo / John Froschauer

Som en primæromsorgslege som ofte behandler pasienter med varmerelaterte sykdommer, vet jeg altfor godt hvordan hetebølger skaper topp i sykehusinnleggelser og dødsfall relatert til "alvorlig ikke-anstrengende hypertermi", eller hva folk flest kaller "heteslag".

Heteslag er når kroppens kroppstemperatur stiger for høyt - ofte mer enn 104 ° C - fordi høye omgivelsestemperaturer og fuktighet hindre kroppen fra å kjøle seg ned gjennom svette og puste. Når heteslag utvikler seg, opplever en pasient rask hjerterytme, fillete pust, svimmelhet, kvalme, muskelkramper og forvirring. Til slutt kan pasienten miste bevisstheten helt.

Uten medisinsk inngrep er heteslag ofte dødelig. I gjennomsnitt ca. 658 Amerikanere dør hvert år av heteslag, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.

Ofre for heteslag kan være i alle aldre, men ofte rammer eldre - spesielt de over 70 år - fordi kroppens evne til å kjøle seg ned avtar med alderen. I tillegg reduserer mange vanlige medisiner som brukes til å kontrollere blodtrykk, kramper og psykiske lidelser en persons evne til å regulere temperaturen. Risikoen øker enda mer når en eldre person ikke har bevissthet om den farlige hetebølgen, ikke har fungerende klimaanlegg hjemme og ikke har noen å sjekke på dem.

innerself abonnere grafikk

I tillegg til å øke alderen, er andre faktorer som øker risikoen for heteslag fedme, diabetes og hjertesykdom.

Her er tre tips om hvordan du kan forhindre denne potensielt dødelige tilstanden:

  1. Hold deg hydrert. Ved varmere vær, øk vanninntaket og unngå sukkerholdige drikker og alkohol. Hvis legen din har begrenset ditt daglige vanninntak på grunn av hjertesvikt eller en annen diagnose, må du holde kontakten med dem under en hetebølge for å unngå medisinske komplikasjoner.

  2. Hvile. Ikke tren på de varmeste timene på dagen - vanligvis mellom kl. 10 og 5 - og forvent lenger restitusjonstid etter trening når varme og fuktighet er forhøyet.

  3. Finn et kult miljø. Hvis du ikke har et hjem eller en bil med aircondition, kan du prøve:

  • iført lette, pustende klær
  • unngå tid i direkte sollys
  • sprøyte deg med vann og sitte foran en vifte
  • ta et kjølig badekar eller dusj
  • plassere en kald pakke på nakken, armhulen eller hodet
  • kontakte din lokale helseavdeling om lokale varmeavlastningsskoler

Vifter hjelper - ikke ved å senke lufttemperaturen, men ved å forårsake luftbevegelse over huden, noe som resulterer i fordampning av svette, noe som senker kroppstemperaturen. Selv om vifter er nyttige, er klimaanlegget bedre ved høy luftfuktighet fordi det produserer tørrere luft som gjør at kroppen din kan kjøle seg lettere.

Ta deg tid til å sjekke inn med eldre naboer, familie og venner i en hetebølge for å sikre at de har mulighet til å holde seg kule. Hvis du støter på noen som har symptomer på heteslag, ring 911 for å få dem til legevakt for evaluering og behandling.

Kanskje Lovin 'Spoonful sa det best i deres hitlåt "Summer in the City."

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Sangens neste linje “All around, people looking half-dead” trenger ikke å beskrive deg hvis du lærer å unngå heteslag. Bare vær kjølig, hvil og vær hydrert. Enkelt, ikke sant?

Om forfatteren

Gabriel Neal, klinisk lektor i familiemedisin, Texas A&M University

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Denne artikkelen opprinnelig oppstod på The Conversation